【重新養育自己】看見自己的控制欲

什麼是控制欲？ 通常是因為不穩定的自我價值感，需要透過別人的語言和行為來得到肯定或者安慰，才會想去控制別人。 心理學家武志紅（知名心理諮詢師）說過：「控制欲是萬惡之源」。

在過去的伴侶關係中，有很多自己的原始欲望及設想。在人際交往中習慣以一種評判的方式去界定一個人的，用是非對錯來衡量一個人的好壞。但這都是源自於自我的標準及認知。

希望別人能在意自己的感受，為自己的情緒負責。不然就是不夠愛、不重視自己。

把自己的不快樂、不幸福都歸疚在別人沒有符合自己的期待。放大別人的過錯，卻忽略了自己也有犯錯的時候。對別人抱有過度的期待，也一直活在期待落空的陰影中。

希望所有的人、所有的事都能按照自己的期待運轉。凡事以自己的需求為優先，只要感到不如意就會習慣性的切斷關係，逃避面對。如果不符合自己的期待，就會感到失望、焦慮。也經常感到憤怒及不安。

控制鄫也會轉移到自己身上，產生一種自我攻擊。只因為害怕面對生活中的各種不可控。

機械式的規劃、不敢放鬆，每天的事情都要安排得妥妥當當、井井有條。不然就是一個沒有用的人。控制欲不但讓身邊的人有很強的壓迫感、造成情感上的壓抑，甚至是強烈的窒息感。

很長一段時間自己是處於這樣的狀態中而不自知。現在的自己已經不再這樣了，但也是到最近才發現原來這是所謂的控制欲。

所以說認識自己真的很重要。如果你都看不見自己的問題在哪?又怎麼會知道該如何改變。

在自我的不接納下埋藏著的是巨大的“恐懼”。恐懼自己被拋棄，恐懼自己不被愛，恐懼自己不好。

用“否認”的防禦機制來迴避自己的這些問題，因為內心巨大的恐懼沒有排除，不安全感就油然而生。

習慣性的向外求，希望外界環境或別人來讓自己擺脫這種不安感——證明自己夠強大、有魅力、絕對正確等來穩定自己的內心。

慢慢體會到無常是人生的日常。沒有什麼是永遠不變的，就連自己也是一樣。

期待的背後是希望對人生擁有掌控感。

人類圖中的接受生命中的不可預期。是否是源自於自己在關係中的控制欲。

這是一篇關於自我覺察的反思，每個人對生命的期待都不一樣，切勿對號入座。

寫於自我覺察後的發現，再次驗證，唯有看見，才是轉變的開始。