無法對自己溫柔
昨天上班前買咖啡，邊走就聽到內在的聲音說：很恐懼最近在準備的一個事情。
於是我就告訴他：沒事，等我們事情完成後再告訴看怎麼辦
上課時，也聽到內在的聲音說，覺得自己沒有準備好。
於是我就告訴問他，拿要怎麼要才能準備好？
欸，諮詢後才發現，我完全沒有同理自己。只是想著要快快快，解決解決解決。
實用就好
沒有管自己的心情 一點也不溫柔
其實我可以關心他，為什麼恐懼？恐懼什麼
也可以問他為什麼覺得沒有準備好？
結果我完全跳過情感的部分。
難怪我的內在不想理我。
而我帶著這樣的狀態生活，如果與人交往，可能也會遇到這樣對我的，無法同理的人。
因為讓我明白無法被同理的感受，我才知道原來是這樣，然後可能才會改變。
內在學習跟身心靈，在學習的其實是這個。
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#與自己交換日記
#Week29情緒
#Day6
Q.想想這這陣子最常出現的情緒，它是不是提醒你該做些什麼？你真正想被滿足的渴望是什麼？
✍️這幾天最常出現“不安”的情緒，害怕自己做不到(做不好)。
我認為可以提醒自己稍微放輕鬆。
寫於20240720(週六)
前陣子遇到了一些預料之外的訝異
事發的當下，還是會感到無力和懵懂
後來依然做了
我認為自己可以努力的部份
其他的，因為不在我的影響圈內
我想…
無法掌控的，就練習接納吧
重新準備自己、調整好心情
再次帶著歡喜的頻率
去完成任務
事後回顧和省思時發現
現在的我
真的能夠打心底地
從小到大我都沒學會如何克服焦慮。
讀書時想跟家人一起看電視但又擔心考試成績而不敢放鬆；工作後為了達到目標腳步不能慢下來。當想讓心情放鬆時，潛伏在我心底害怕的因子會時不時竄出來刷存在感，該玩的時候沒有好好玩，在要努力的時候也沒投注足夠的決心。
不知道大家在日常裡頭時常遇到怎樣的自己？
最近我時常遇到＂希望一切都做對的＂的自己，
即便沒有人責備，我都會在事情沒做好、做的不夠好時，感覺到一振作噁。
若事情可能被誤會錯了，也很容易急於解釋，證明自己是對的。
這個狀態讓我很辛苦，處在緊繃裡頭，
一部份覺得快要捨棄自己，一部份又汲汲營營想
得到消息的時候，我沒有哭。馬上就有任務，於是也沒時間讓情緒發酵。雖然，也不知道有沒有情緒需要發酵。
因為自己的冷靜和淡然而壓抑的同時，告誡自己別責怪自己的情緒的練習持續已久，於是就止於察覺到自己不同尋常的反應，困惑地反覆揣摩。
實際面對現實，卻因為斷裂的不協調感而沒有增生任何惶恐。應該熟
其實事件通常只是冰山一角，會勾起不成比例的情緒，通常都是連結到過往經驗⋯⋯我害怕被評價，我害怕被否定。
急性壓力整理～計劃趕不上變化
下午四點終於來到咖啡廳，應該坐下來趕工報告了，但怎麼樣都靜不下來，一個字都不想讀…。在朋友line群寫了幾句，終於面對現實，知道必須先搞定不爽的內在小孩
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