前天下午喝了半杯咖啡，
沒想到晚上竟有些失眠，隔天頂著黑眼圈、
還伴隨頭痛，身體立刻提醒我：真的要好好愛惜它。睡眠品質，值得被刻意守護。
我也觀察到——當前一晚有好好入睡時，夢境會變得清晰，
甚至可以詳實記錄下來，彷彿靈魂正透過夢語和我對話。
那麼，今天的我可以做些什麼呢？
我開始在中午後不再喝咖啡，也減少茶飲；
睡前刻意不滑手機、不思考工作，
改以靜心代替——做10次深呼吸、調整呼吸頻率，
一吋一吋地掃描身體、引導每個部位放鬆。
然後，我對自己說：「我要睡個好覺，並且記得今晚的夢。」
感恩這個美好的練習，
能好好睡覺，是一種幸福的能力，也是靈魂充電、恢復光芒的重要時刻。
