由岸見一郎和古賀史健合著的《被討厭的勇氣》，基於阿德勒心理學，為現代人提供寶貴的心理指南。以下我將分享這本書的核心理念，以及如何將這些智慧應用於日常工作與生活中，幫助自己擺脫過去的陰影，擁抱真實的自我。
1. 人生可以選擇
📌 核心概念： 我們不是被過去決定的，而是可以選擇「現在」與「未來」的方向。
🧠 實例： 商業界的傳奇人物如Steve Jobs、Bill Gates及Mark Zuckerberg三人未完成大學學業，Deep Seek創始人梁文鋒未曾就讀過世人眼中的頂尖名校。他們不囿於傳統學術路徑，而選擇解決企業界尚未滿足的客戶需求，進而獲得今日的成就。
⏭️ 這些實業家的成功證明，職業發展並非由學歷所決定，而是源於有解決「現在」實際問題的能力，以及對「未來」的前瞻性布局，使創建的事業能夠長久發展。
2. 所有煩惱都源於人際關係
📌 核心概念： 阿德勒認為，人的心理困擾幾乎都來自人際互動中的認同、比較與依賴。
🧠 實例： 在我職業生涯初期，授課時過度關注學生的每一個反應。只要發現有人中途離席或表情冷漠，我便會陷入自我質疑，反覆思考如何改進教學方式。隨著經驗積累，我逐漸意識到這些煩惱源於對「他人認同」的過度需求，而非教學本身的問題。後來與那些看似不專心的學生交流後發現，他們的行為往往出於個人原因，與我的教學質量無關。
⏭️ 這讓我學會將注意力從「別人怎麼看我」轉向「如何提供最有價值的內容」。
3. 課題分離（Separation of Tasks）
📌 核心概念： 明確區分「誰的課題」，不干涉也不承擔不屬於自己的問題。
🧠 實例： 作為教師，我深知學習的主動權在學生手中。我的職責是提供優質的教學資源與支持，而不是強迫他們學習。這種「課題分離」的觀念讓我能夠保持專業界限，引導學生為自己的選擇負責，同時也減輕我不必要的心理負擔。
⏭️ 在職場中，理解課題分離可以避免過度介入同事的工作，或者為上司的決策過度擔憂，從而保持心理健康。
4. 不為他人的期待而活
📌 核心概念： 活出真實的自我，而非為了迎合每個人的期望。
🧠 實例： 完成美國西北大學政治學碩士後，我曾有進入外交部工作的面試機會。然而在面試過程中，我意識到自己木訥的性格，無法像另兩位j外向型應徵者能迅速溶入外交環境，與面試官輕鬆戶動。經過深思熟慮後，我堅持追隨內心十八歲未能考上國立臺灣師範大學英文系的遺憾。選擇在補教業初期發展，曾被家人視為「不務正業」，但我在此行業終於實現年輕時想考進臺師大英語系未完成的夢想。三十多年後回首，正是這份「被（家人）討厭的勇氣」—堅持做真正感興趣的事—讓我能在職業生涯中找到自由與成就感。
⏭️ 職場中，勇於做出符合自己本心的選擇，才能避免日後的遺憾與倦怠。
5. 活在當下，而非活在目的中
📌 核心概念： 幸福不來自於未來目標的實現，而是「此刻的行動感與價值感」。
🧠 實例： 職業生涯中期，我將幸福等同於達成KPI（關鍵績效指標）或OKR（目標與關鍵成果）的瞬間。隨著閱歷增長，我領悟到真正的職業滿足感來自於全情投入每一堂課的過程。
⏬️ 當我專注於「此時此刻」的教學體驗，而非僅僅關注結果時，工作的幸福感自然湧現。這種思維轉變讓我從對未來的焦慮中解脫，更享受職業生活的每一天。
6. 自由與責任並存
📌 核心概念： 你有選擇的自由，但也必須為選擇承擔責任。
🧠 實例： 作為家中長女和長孫，我深知肩負著家族責任。認識及找到願意共同承擔這些責任的伴侶可能很困難，我選擇單身生活並專注於職業發展。這個決定並非逃避，而是勇於面對現實，並以自己的方式履行對家人的責任。
⏯️ 接受「自由選擇」與「責任承擔」的平衡，讓我在職業與個人生活中都能保持真實和自主。職場中，每一個自由決策都伴隨著相應的責任，理解並接受這一點是職場人成熟的標誌。
7. 貢獻感帶來幸福
📌 核心概念： 真正的幸福來自「感受到自己對他人有貢獻」。
🧠 實例： 在補教界服務三十多年的過程中，我發現能夠幫助學員突破學習瓶頸是最大的成就感來源。為此，我深入研究了ADHD（注意力不足過動症）、AS（亞斯伯格症候群）、OCD（強迫型焦慮障礙）及Savant syndrome（學者症候群）等領域的知識，深入理解不同學習者的需求。這些努力不僅提升我的專業能力，更讓我能夠針對不同類型的學生提供個性化支持，幫助他們實現學習突破。
⏭️ 這種「對他人有所貢獻」的感受，是工作中最持久的幸福源泉。
8. 不要尋求認同
📌 核心概念： 不刻意追求他人認同，同時尊重他人不認同的自由。
🧠 實例： 在多元化的社會中，每個人的價值觀都深受個人成長環境、教育背景和工作經歷的影響。《被討厭的勇氣》讓我學會不再刻意尋求觀點不同者的肯定，也能夠坦然面對他人的不認同。
⏭️ 這種心態讓我在職場中更加自信地表達專業意見，不因擔心被批評而妥協自己的原則。特別是在中高齡階段，不再為獲得讚美而改變自己，讓我能以更加從容的態度面對職場挑戰。
🙆結語：用行動證明，我不再是過去的我
《被討厭的勇氣》教導我：真正的職業成功與幸福來自於接納自己的不完美、勇於面對批評，並通過工作對他人和社會做出有意義的貢獻。與其讓創傷與挫敗定義我，不如轉身投入當下，用一次次實踐與努力，成為那個連自己都欣賞的人。
