我們總是在年初許下心願，在低潮時懊悔拖延，在社群媒體上看見別人奔跑時焦慮地追趕，然後……責怪自己。不是你做不到，是你給自己的壓力，遠遠超過了現實本身。
為什麼我總是做不好？
為什麼我每天都那麼累？ 為什麼我離「理想中的自己」那麼遙遠？
這些問題，其實來自於一件事：你把目標放得太遠了。
把自己推出舒適圈，不等於把自己推向絕望
我們都聽過一句話：「你要走出舒適圈。」
但有沒有人告訴你——如果那一步太遠，你會跌倒。
努力本該是向前的一步，不是把你推下山谷的一腳。
當你給自己的目標太遙不可及，比如「我要一個月瘦十公斤」、「我要每天五點起床讀書三小時」、「我要靠寫作賺到第一桶金」，這些聽起來好像很棒，但你真的準備好了嗎？還是只是在給自己設下一個未來的自責陷阱？
精神內耗的根源，是「永遠達不到」的感覺
有時候你很累，不是因為你做太多事，而是你每天都在和自己吵架。
「為什麼我沒做到？」 「我怎麼又失敗了？」 「是不是我就是沒用？」
這些聲音不是來自別人，而是來自你給自己的「超高標準」。你不允許自己累、不允許自己走慢、不允許自己有一天耍廢。結果你不是被工作打敗，而是被自己的完美主義耗光。
把目標拉近一點，也是一種成熟的選擇
也許你真的想變好、變強、變得值得被喜歡。
但成長從來不是一躍千里的衝刺，而是腳踏實地的一步一腳印。
與其說「我要變得很成功」，不如先說「我今天早睡，不滑手機」。
與其說「我要存下一百萬」，不如先說「我這個月少叫幾次外送」。 與其說「我要當個作家」，不如先說「我今天寫300個字」。
你要的從來不是一天就變完美的人，而是那個能夠持續向前的自己。
真正厲害的人，不是最快，而是最穩
你羨慕那些每天四點半起床運動、晚上還能讀書進修的人？
你佩服那些月入百萬還能環遊世界的人？ 你懷疑自己這樣「慢慢來」是不是就永遠追不上他們？
但你不知道的是，他們也是一點一點練出來的。
而你也有你自己的時區。別再拿別人的進度表來責怪自己。
真正能走得遠的人，不是衝得最快的人，而是沒有放棄的人。
精神內耗不能讓你進步，只會讓你更累
所以，請你放過自己。
你可以走得慢一點，也可以改變計畫，甚至可以休息一下。
但你不要一直責怪自己，也不要再設定那些你根本不相信自己能做到的目標。
不是你沒用，是你給自己設了一個你根本跳不到的門檻，然後一邊痛恨自己沒跳過去。
這樣的你太辛苦了，也太不值得了。
成長是往前，不是打敗自己
這個世界已經夠亂了，你不需要再把自己的內心也變成戰場。
你可以脆弱、可以害怕、可以走得慢。沒關係的。
拒絕精神內耗，從把目標拉近一點開始。
一天比前一天多一點點就好，那就已經是贏了。
