終於讀完代謝力與好能量這本書，我想來說說這本書的一些精華和有爭議的地方。
這本書我是由YOUTUBER 張修修那邊看到的，在我眼中他是個務實樂觀的生活鬥士。
聽完他對於介紹這本書的內容我就覺得很感興趣，為了想了解更多，馬上趁著樂天有打折的那個時間點購入。
主要裡面就是講代謝力與保持好能量的心理素質，是一切健康之源。
書中講述太多的專有名詞我難以理解，也對於身體微妙的變化是否能如他所說保持懷疑的態度。
但他裡面幾個重點我很認同，也體現我在台灣社會與醫學的觀察上
- 現行的醫學系統分科治療，治標不治本
- 緊急情況的時候，你應該馬上就醫進行急救治療。
- 身體健康時你該持續保持運動、保持好心情、只吃營養的東西。
- 美國醫療系統與藥廠和政治結構似乎有利益的連結(比較有爭議的地方)
- 對於你的慢性病像是高血壓/血糖，醫生沒有提出飲食改善或是積極介入生活改善的方式，只是著重於開藥控制，變成藥物離不開身。
- 作者的媽媽以實例證明，如何在70歲每年都有健康檢查醫生說無大礙，女兒職業還是醫生幫忙巡視報告的情況下，某一天卻確診胰臟癌四期，然後兩周後就離世。
- 慢性病對於每個人都不該輕忽，應該要從源頭開始著手。
- 每天生活的吃是關鍵
- 你對於吃下去的藥品都會詳細看成分和副作用，為什麼你對吃下去的食物不會去看成分?
- 不用記你可以吃什麼，只要記你不能吃什麼，避免代謝異常。
- 非精製糖成分的食品，餅乾，糖果等。
- 非精緻穀物的食品，麥子，稻米等。
- 非精緻油製成的食品，幾乎所有外食。
看起來像是老生常談的東西，卻是我們每天都在違反並且不得不做的事情。
如果你刻意去做的話，會被當成異類般地成為天然有機或再生循環食物的擁戴者。而且你在生活上會有各種不便利與昂貴的花費，因為以上那三種食物充斥在你的市區和超市。
我們知道天然原型食物吃下去對身體好，我們也知道加工食品甚至超加工食品對身體不好。
但晚上吃著外面的便當，每天公司的午餐伙食，你唯一的選擇就是選擇都不吃然後自己想辦法弄。
這點我還在研究，但至少我知道以後已經可以做出以下選擇。
餅乾或糖總是可以不吃，食物不再選超加工食品，挑菜吃。
每天早睡早起精神好。
持續保持運動，帶著手環進行睡眠量測或心律量測。
定期量血壓或血糖，讓它維持在成年人健康的最高標準，而不是最低健康標準。
執行了幾天的策略，有一點我感覺到很有感，晚上因為沒吃東西沒吃糖，餅乾糖果全戒掉以後，睡眠變得更好、更快入睡了。
這是好的開始，期待每一天的進步!
