最近的我，常常有一種被生活淹沒的感覺，覺得真的很累很累，沒有時間跟自己好好的對話。每天都在趕工作、回訊息、解決突發的事情。 晚上回到家，只剩下一口外送、 一場無意識的滑手機， 然後又不小心在疲憊裡睡去。
醒來的時候，腦子還在想著「這樣的日子，真的有在前進嗎？」我開始意識到，也許不是我懶，而是我太久沒有「整理自己」。 不是整理房間、也不是整理資料， 而是整理我的方向、情緒和節奏。
有時候，你以為自己累，是因為太忙，其實，是你太久沒有停下來。
🌿 第一個小時：讓自己安靜下來
找一個地方。不需要遠，也許是你房間的角落、 也許是咖啡館窗邊那個午後的座位。把手機調成靜音，以及把網路關掉。世界不會因此崩塌。 你只是要給自己一個喘息的空間。閉上眼，問自己：「我現在在逃避什麼？」 「我其實想過的，是哪種生活？」你不需要立刻回答。但當你開始問， 你就已經在整理了。
✍️ 第二個小時：寫下來，全部都寫下來
拿一張白紙。不需要完美的筆記本，也不需要高級筆。 把腦子裡亂糟糟的想法， 全部寫出來。寫你的焦慮、你的願望、你的不滿、還有那些你不敢承認的「想逃」。不用邏輯，想到什麼就寫什麼。有時候你以為你迷路了， 但當你開始寫，你就會慢慢看到方向。
🔍 第三個小時：重新盤點自己
1️⃣ 我現在最煩的是什麼？是工作？人際？還是自己太沒動力？
2️⃣ 這個問題的根源在哪？是外在壓力，還是內在焦慮？
3️⃣ 我能改變什麼？是時間的分配，還是心態的設定？
有時候，問題不是太多，而是你太久沒面對，如果真的很痛苦，先不要想，先寫下感覺，等平穩之後再回來想。
當我把一堆「要做的事」分類完，
心裡那股亂，就慢慢靜下來。
🎯 給自己一個「小目標」
你不需要改變整個人生。你只需要改變明天的早晨。例如：
- 明天早上 6:30 起床
- 午休去散步十分鐘
- 晚上看書 30 分鐘
這些小行動雖小，但它們會讓你重新找回「掌控感」。
🕯️ 讓大腦喘口氣
完成以上的整理後，去泡杯茶或是喝杯手沖咖啡、聽首輕音樂、 讓身體放鬆， 讓腦袋歸零。有時候最重要的重啟，不是新增任務， 而是讓自己「什麼都不做」。
📒 把思考的結果留下
不管是便條紙、備忘錄或 Notion，把你剛剛寫下的那幾句話記錄下來。
- 我想要更穩定的生活節奏。
- 我希望身體更健康。
- 我想要對工作重新找回熱情。
這些句子，也許不完美，但它們是真實的「自己」。
🌙 最後，請好好睡一覺
睡前，不要滑手機。關燈、呼吸、放空。 你今天已經做得很好了，不是因為你完成了多少事， 而是因為你願意， 重新面對自己的生活。
明天醒來，打開那張筆記， 照著一項一項去做。 即使只完成一半，也沒關係。 至少你不再迷路。別再等有空的那天再整理生活。 真正的改變， 從你願意花三小時，坐下來面對自己開始。
✍ Y.H字句備份｜當你願意停下來整理自己， 生活就不再只是疲憊的重複， 而是一場重新出發的旅程。
