[日常芳聊]常泡澡除了舒壓也提升免疫力
閱讀時間約 5 分鐘
前面介紹過《排寒－百福起於暖》這本書，也提醒有心臟病、風濕、高血壓的患者，夏天感到不舒服的話，要多泡腳、多泡半身浴，使足部充分溫暖，盡可能讓多一點毒素化成汗液排出。其實不只是身體不適時，可以藉由泡半身浴來舒緩，更能在日常泡澡中溫暖身心，積累免疫大軍的實力！！
延伸閱讀芳療師媽媽的另一篇文章🔗[節氣芳聊]夏天就是要流汗，排寒也排毒！分享居家簡易排寒法與負離子療法
醫學研究證實： 體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。
人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！想打造不易生病、健康的體質，就要更加注意身體的溫暖程度！！保持身體溫暖不但可以提升免疫力，促進血液循環。在日本伊豆溫泉勝地成立療養所、提倡「體溫健康法」的石原結實醫師，在『做個溫暖美人: 體溫提升0.5℃, 幫妳輕．瘦．美』、『排寒袪濕治百病: 日本保健醫學權威教你用體溫改善體質, 7天見效的溫熱療法』 等熱銷書籍中更是大力推廣簡單的日常暖身妙方給讀者。
石原結實醫師書中提及的泡澡7大效果：
1.溫熱的血液循環效果：當身體浸泡在較自己體溫高的溫熱水裡，血管會擴張進而促進血液循環。血液也因此被淨化，促進肺和腎的老廢物質代謝，達到預防疾病的功效。熱水溫度較低時，副交感神經較為活躍，能使身心靈得到放鬆。相反地，若熱水溫度較高，則會刺激交感神經運作，使身體內的臟器和器官的運作更為活躍。如果是在晚上睡前泡澡的話，熱水不要過燙，泡久一點，就能舒服地進入夢鄉。若是在早晨時，想讓身體徹底甦醒，可以短暫浸泡於高溫的水中，喚醒體內的臟器和器官。
因為體內血液循環身體一圈需要1分鐘，讓身體「泡到暖」的最低門檻是10分鐘，但若想要「從裡暖到外」，最好在溫熱水中浸泡30分鐘。
2.靜水壓的緊縮效果，消浮腫與寒涼：水深高度到肩膀時，所感受到的靜水壓約為500公斤，此水壓能使胸圍減少2～3公分、使腹圍減少3～5公分。靜水壓力刺激皮下血管及淋巴，促血液循環、增強代謝，達到消除下半身水腫、增加排尿量效果。
3.潤澤皮膚的美容效果：隨著體溫上昇，使皮脂腺分泌皮脂，在洗淨皮膚表面污垢和細菌的同時，混合汗水形成皮脂膜，充分滋潤肌膚。
4.浮力的減重放鬆效果：當身體浸泡在水中時，因為浮力，使體重約為平時的10分之1。肌肉和關節達到釋放緊繃壓力之效。若有腰痛等症狀時不僅能有利於活動身體，也因為溫熱能有效幫助舒緩不適。
5.釋放壓力效果：浸泡於溫水時，身體放鬆、大腦會分泌『乙醯膽鹼』這種副交感神經傳導物質，使心跳減緩，達到放鬆的效果。腦波形式也變成α波，更能增進身心放鬆、消除壓力所以起的種種不適感覺。
6.免疫力提升效果：因為泡澡具有溫熱、放鬆以及促進血液循環等效果，可增進白血球活動，而提高免疫力，能預防與改善各種疾病。這種效果是要在泡澡時感到放鬆才會出現的，生病期間、以及一洗澡就感到疲倦的人會有反效果。
7.淨化血液效果：身體暖和後不僅能使血液流動更為順暢，有助於溶解血栓、名為胞漿素的也會增加，讓血管中的血不會變得濃稠而容易凝結，因此只要泡澡得宜，罹患中風、心肌梗塞的機率也會大幅降低。
泡澡前後注意事項：
- 預防泡澡時或泡澡後產生暈眩感，可先從頭淋熱水10次左右，再用熱毛巾包住頭部。
- 泡澡前從離心臟最遠處開始用熱水沖洗，促進血液循環，提升泡澡效果。（順序：腳➡️腰➡️腹➡️肩➡️胸）
- 泡澡後，可用冷水沖洗下半身或全身，因為體表冷的、體內熱的，更能達到保溫效果。也可交叉進行泡澡和沖冷水，交替數次，以沖冷水結束效果最佳。（但是高血壓和心臟不好的人，突然淋冷水是相當危險的，要特別小心。）
- 循環系統不佳的人，建議只做半身浴。泡澡水量不高於心臟的半身浴，能避免造成心臟負擔。
- 泡澡或泡腳的熱水溫度，需視個人接受程度，以有熱度但不過燙為原則，以避免燙傷。
- 泡澡或泡腳後記得喝杯溫水（和體溫差不多的溫水），補充流失的水分。
足浴和手浴也能讓全身暖洋洋
若家中沒有浴缸或以方便性考量，每天晚上睡前可以用熱水泡腳，泡到微微出汗，可以讓身體溫暖起來，除了有助血液循環，還能提升睡眠品質。泡腳沒有季節限制，每次至少15分鐘，泡完需立刻擦乾，不要吹到風，以免讓寒氣進入體內。
手浴可改善手肘和肩膀氣血淤塞的情況，舒緩肩膀和手肘的痠痛，根本是現代電腦族的救星！作法很簡單，只需要在臉盆內注入42度c的熱水，加入天然浴鹽，將手腕到手指部位浸泡15分鐘。如果交替浸泡冷水(1~2分鐘)，2~3回合，這種手部三溫暖，甚至能使全身溫暖、身心放鬆。
為了讓自己暖心也徹底地溫暖身體，從今天起，不要光是淋浴，將身體好好地浸泡於浴缸中吧～
關於泡澡的用品，芳療師媽媽在另一篇文章中，推薦以下幾款AromaZone有機純露與天然浴鹽😊
延伸閱讀：[悦悦癒試]有機純露與天然浴鹽
協同作用按摩油
不同的身心狀況可搭配不同的用油來薰香或塗抹，若有需要，請透過line諮詢悦心而行芳療師
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嗅覺是通往情緒的捷徑，因為嗅覺是在五感中唯一不經過視丘（大腦神經中樞，負責接收感官訊息），直接把訊息傳到腦海與情緒、本能反應相關的腺體，例如下視丘、杏仁核、海馬體等，所以嗅覺是先讓你做了反應，然後才被意識。
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✔️但這邊先說結論:
正常的尿液也可能出現泡泡!
✔️那為什麼尿液裡會有泡泡呢?
✔️什麼是兩親性的物質?
如題，我真的很常在我的信箱看到方格子的官方信件，最近還收到我以前打的遊戲相關文章被拉到精選文章什麼的真是要嚇死我了，雖然明白他的用意，也知道他寄的是系統信，但某程度來說我也是有些閒得慌，就先閒聊一下吧。
結論：我回來啦~應該吧～
「你買那麼多泡麵做什麼？怕開戰要囤糧嗎？」
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