減脂Day9 R2第五天
冰箱的蔬食差不多都解決了
剩下的就來湊一湊弄個蔬菜鍋吧!
半顆竹筍切片, 一些白花椰, 春菊和波菜都來一點加上豆腐
灑了一些柴魚片入鍋, 起鍋前加了工研烏醋
不能吃肉羹湯, 來個簡單偽版的肉羹湯頭好了 XD
比昨天的味噌湯頭好一點
王醫生說, 吃菜就好湯不要喝, 就是讓菜有調味到就好
剩下的就來湊一湊弄個蔬菜鍋吧!
半顆竹筍切片, 一些白花椰, 春菊和波菜都來一點加上豆腐
灑了一些柴魚片入鍋, 起鍋前加了工研烏醋
不能吃肉羹湯, 來個簡單偽版的肉羹湯頭好了 XD
比昨天的味噌湯頭好一點
王醫生說, 吃菜就好湯不要喝, 就是讓菜有調味到就好
然後不知是筍片還是木綿豆腐, 吃完沒多久, 肚子就一直咕嚕攪動
聲音很大....但又不痛, 偶爾排個短氣
好在晚上正常排便後就沒事了
聲音很大....但又不痛, 偶爾排個短氣
好在晚上正常排便後就沒事了
傍晚時就又感到微餓, 王醫師說不要讓自己餓
覺得餓時就再去泡一杯蛋白飲喝
到了再晚一點再吃一顆水煮蛋睡前洗完澡再來喝杯酪蛋白飲
覺得餓時就再去泡一杯蛋白飲喝
到了再晚一點再吃一顆水煮蛋睡前洗完澡再來喝杯酪蛋白飲
每次重看王醫師的線上教學因為注意的地方都不同, 所以在重看時總是能有新發現.
聽到一句話, 如果素食者不能吃豬原料做的膠原蛋白(王醫生指的是她研發的膠原蛋白粉), 就要用蛋白質配合維它們C去合成膠原蛋白
歐~~ 原來膠原蛋白是這樣合成的啊!
所以我也為了不讓喝水枯燥, 異想天開的去買檸檬來加在水裡
之後有咕狗, 要使用檸檬和蛋白質製造膠原蛋白, 檸檬的量還是有限的
也沒關係, 只少檸檬水好喝
聽到一句話, 如果素食者不能吃豬原料做的膠原蛋白(王醫生指的是她研發的膠原蛋白粉), 就要用蛋白質配合維它們C去合成膠原蛋白
歐~~ 原來膠原蛋白是這樣合成的啊!
所以我也為了不讓喝水枯燥, 異想天開的去買檸檬來加在水裡
之後有咕狗, 要使用檸檬和蛋白質製造膠原蛋白, 檸檬的量還是有限的
也沒關係, 只少檸檬水好喝
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
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回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
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觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
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日期：7/10
閱讀時間：7：05 - 7：20
寫作時間：7：20 - 7：48
製圖時間：7：48 - 7：56
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