先別說要接納孩子，這太難了

今天上班聽《羅志仲的覺察空間》週一的直播，講的是「如何接納孩子？」但整場卻叫我們不要想著「接納孩子」，因為那宛如爬玉山一般困難，尤其你百岳都還沒開始爬。

「接納孩子」用講的很簡單，所以常常聽到「我很努力地接納孩子」這種話，會講出這種話，也就代表我們還「不夠格」去做這件事。「不夠格」代表的不是貶義，是指我們「知道但做不到」的狀態，是指我們「頭腦知道但心裡做不到」。是不是非常耳熟？就是我常常唸小孩的台詞。

怎麼樣才「夠格」呢？老師說要先做到前面三件事：

1. 【接納自己】：到底何謂接納？如果我們連接納都不懂，談何接納自己、接納小孩？接納是不批判、不自責，是平靜的陳述，不帶情緒的。其實這也就是活在當下、平和的靜心、觀看念頭，唯有向內安定住自己，才有能力向外看別人。

2. 【與孩子連結】：當我們內心安定了，並不急著去接納孩子。倉促之下，往往孩子與自己的情緒都容易受到挑動。先連結、先了解，不能急著伸出手給予建議，必須「停」，覺察自己也覺察孩子，在一個有安全感的狀況下，對話才能繼續。這是最近看的書 #開口就說對話 裡面提的。

3. 【設定界線】：接納不是什麼都不管了，放任小孩想怎樣就怎樣，但界線的拿捏是門學問，該鬆該緊，該如何調控呢？我認為，已經接納自己的我們，已經很平穩安定的我們，手中握著的那條線，一定是鬆鬆的，但又不致於鬆到會放掉，進而圍起一個令人安心的大框框。

另外，當我們遇到「知道卻做不到」的時候，當掉進死胡同的時候，這裡提供了我一個很有趣的想法，就像是大人物拆解成很多小目標。《在做到這件事之前，還需要先做到什麼呢？》是不是這個任務對我們來說，還是門檻太高了呢？當我明知道應該放下手機去做事情，但我身體卻做不到，我是不是該把它拆解成「站起來」「把手機到架子上」「轉身」這幾個小動作呢？這是個很有趣的切入點，就看看身體是不是能被呼嚨過去。