談焦慮的紀錄片《Stressed》

「人們常說時間會治癒一切，其實並非如此。因為過去的情緒創傷儲存在大腦的位置是沒有時間感的。」

Time doesn’t really heal all the wounds, because old conception of emotional wounds are in the part of brain where there is no sense of time.--Daniel Monti M.D., Director of Marcus Institution of Integrative Health

這部影片是位於美國加州的ONE Research基金會所拍攝，講述此機構所做的神經情緒療法 （Neuro Emotional Technique, NET），我覺得最有趣的就是上述的這句話了。

總之，他們針對創傷症候群（PTSD）、癌症患者、焦慮患者（姑且這麼統稱）所做的實驗發現，處理情緒記憶的腦部區域是在緣腦（limbic brain），與處理跟時間概念、計畫、思考能力的額葉（frontal lobe）是不同的區域。這也說明了我們可能已經充分的告訴自己現在「我很安全」「我不該沮喪」「一切都很好」卻在突然之間「感覺跟某某時候一樣，好難過」的時候，馬上就悲從中來。因為觸動的情緒記憶並不處理時間，所以當你覺得「難過得好像在十歲那年沒有在自己生日派對上吃到冰淇淋」般失望難受，其實你正處於那個時候，那個時候就是現在。

所以，如果要讓自己從創傷情緒中走出來，其實不能期待時間夠久就會自動遺忘，而是要中斷情緒觸動的神經連結/肌肉反應，才有可能不一而再再而三的重複某類負面的情緒反應。

舉ㄧ個影片中的例子，開車時後方有警車突然鳴聲，即使你發現（理性上）自己並沒有超速，而且也沒有做什麼犯罪行為，但大腦還是會發出某種訊號，讓你會不由自主的緊張（情緒上），而有心跳加速或頭暈腦漲的狀況發生（生理上）。我們所有的系統都在盡責，如果有危險就會緊張，但問題是，觸發（trigger）的開關是否太緊或太鬆了？

當壓力狀況沒有停歇，就像一輛車子不停加速會燒壞引擎一樣，身體若長期「加速」，就會產生一些不平衡狀況。比方說，長期的沮喪容易有胃部、消化系統的問題，或是緊張會容易有心血管疾病，那都是累積而來，不是診斷出來的時候才突然有的。

片中還提到一個「肌肉測試」，請「患者」（姑且這麼說吧）回想創傷事件，由研究人員紀錄當患者提到事件-情緒時，肌肉的反應以及與其連動的大腦區域（發現是緣腦），當放鬆身體後相關區域發出的「警訊」（反正就是緣腦起反應的地方）就會減少甚至消失。

其實關於大腦的科學知識，我知道的並不多，但影片中提到的也不會太難，最主要傳達的，應該是把一些本來難以靠自己察覺的身心連結，用科學實驗的方式做另一種探索。而且找到了連結，身體自動就解除掉關連反應而恢復平衡。最主要還是要用這樣的實驗與各種輔助的治療，幫助人們從創傷中慢慢走出來。

其實身與心的關連應該也有很多學說。起碼我就聽過胃痛或漲起是因為把話都吞到肚子，腰痛背痛就是覺得沒有靠山之類的，好像就是少了什麼「科學」的佐證。但其實老早也有人在探索。

回到一開始的引述的那句話一樣，是不是可以換個角度來說？如果鑰匙掉在水溝裡，當然翻遍整個房間也是找不到。

視頻連結：Stressed - A Documentary Film

https://youtu.be/ahU2FP_b9OQ?si=SrL2-kurW-_KYqWQ

ONE Research Foundation：https://www.onefoundation.org

關於神經情緒療法（NET）有找到一篇2010年中文可參考：https://chiropeng.pixnet.net/blog/post/30768059

P.S.影片有點長（一個多小時），筆記有點多但還沒梳理，我想就先以這個亮點簡單的抒發吧。由於11月開始我漸漸忙了起來，前幾篇僅抽了舊文，把現在的想法再更新梳理一番。

其實兩三天就發文，一開始也是鍛鍊自己的實踐意志罷了。因為如果有時間再好好寫，那大概也不會想動手了。不如就長話短說，先把最重要的筆記起來。