潛移默化的變瘦
閱讀時間約 1 分鐘
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬菜/雞蛋等等
避免重加工食物:就是進行加工過的添加了防腐劑/色素等等已經看不出原型，
像是蛋糕/麵包/香腸/薯條/冰淇淋等等都算是重加工食品，鈉含量/精製糖都很高
盡量避免
2、注意纖維攝取，在剛開始的時候幾乎都會被提醒到需要吃纖維
因為真的吃太少了。
後來我便開始吃起了花椰菜/高麗菜/菠菜等等蔬菜增加纖維
3、注意不要吃太多以及進食順序
吃東西之前可以先喝一杯水，再來順序>>
纖維>>蛋白質>>脂肪類>>澱粉>>糖。
水>>蔬菜>>肉類豆類>>魚油>>飯>>飲料。
當然含糖飲料盡量少喝比較好，我已經改成喝綠茶或是開水
4、皮不要吃
這邊指的是動物皮，雞皮/鴨皮/豬皮等等，魚皮我也會去除。
5、有意識地增加活動量
平常真的動得比較少，需要自己去健身房安排一下活動量的增加
謝謝各位閱讀到這邊
有興趣的讀者 歡迎留言 追蹤我的ig 那麼晚安 ~
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嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動
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