練習心安- 從接納自己的情緒開始

上個禮拜和克里夫約定好要各發一篇生活練習題的文章，但前一陣子社會局勢和心情一起坐雲霄飛車，花了很多時間才讓自己好好回到可以寫字的狀態。

在心安之前，我們先試著接納自己的情緒吧！聽聽看自己現在的情緒是什麼?無力感、煩躁、焦慮、傷心、憤怒、自卑、不安或是害怕，每一個當下我們都同時存在著很多情緒，有些情緒很外顯，很容易觀察得到，但有些情緒長期埋藏在心裡深處，大家可以試著用單字，一一把自己的情緒列出來。

有時候我們會害怕接納自己的情緒，像是有一次我在煩躁的時候，竟然打開了冥想音樂，想把煩躁壓下來，強迫自己靜心，但身體還是一樣很煩躁。

還好粉專的華編提醒我，煩躁的時候就好好接納自己的煩躁吧，平靜是強求不來的，不如讓自己的動能釋放，抖抖腳，去旁邊蹦蹦跳跳一下，把身體的動能釋放出來，果然過沒多久身心就順暢很多。

普遍社會框架裡的生活，並沒辦法接納一個人，想哭的時候就哭；想生氣的時候就生氣，大部分的人選擇壓抑自己的情緒，久而久之，只允許自己想要的情緒存在，而其他同等重要的情緒被歸類成壞小孩，不被長輩們喜愛，就應該好好待在心裡不要出來。

找一個可以放心的地方，聽聽自己的情緒吧，試著不要用腦袋思考，關掉你的理性，關掉對自己的評價，用身體去感覺，能漸漸感受的時候，它才有機會被好好面對。

如果可以，每天花一點點時間好好聆聽心裡的聲音，看看鏡子裡的眼睛，在別人接住你之前，試試看用自己的雙手接住自己的心^^