養心文摘
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養心文摘，希望提供給已經接觸過一些心理相關知識的讀者，進一步深入自學與理解自己。每個月我們會不定期在此原地中，發佈心理成長、自我發展的相關文章，幫助讀者完成自我。
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
作為人，活在這個充滿變數與紛亂的世界上，本來就是很辛苦的。一個人只要轉過頭，否認自己的感覺，企圖用驕傲掩飾自己的不安，吃憂鬱症治療藥物是難以改善的。正念是一種接納自己情緒的過程，簡單也充滿挑戰，可以幫助我們面對我們內心的脆弱與恐懼。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
隨著時間即將進入2022年6月，第三波COVID-19/Omicron BA.2的疫情越燒越旺，兒童死亡人數節節上升，民眾的疫情焦慮又重新開始出現。讓我們一起來複習，去年的「COVID-19疫情焦慮處方」。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
憤怒，是一種個人的主觀感受與主觀現實，無法透過抱怨、責怪或是尋找戰犯的方式紓解。每一個憤怒後面都有著一股深深的失落。只有我們自己好好接納憤怒的情緒，理解自己為何憤怒，做出改變，才能夠從憤怒的泥淖中脫離。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
傲慢，除了可能造成失敗，造成人際問題，也是導致成癮的核心元素。二○二一年十二月，發生了許多令人悲傷的故事。酒駕、毒癮、性成癮各種名詞充斥整個網路社群與媒體，除了理解這些名詞，更重要的其實是，理解我們自己頭腦與身體的脆弱，理解在成癮與不成癮之間，那一條界線其實非常脆弱
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
婚姻的挫折，常常成為一個人憂鬱的開始。不管事業多麼成功，面對婚姻挫折，也很難逃脫自我質疑。有時候這樣的質疑，帶來更多的憤怒甚至是憂鬱。面對影響到生活與工作的情緒，身心科可以透過藥物、非侵入性腦刺激治療與心理治療來幫助。但最重要的是，必須要試著喜歡上自己。
感謝有這篇文章，打破我對藥物治療的疑慮與排斥。
過去4年，靠吃中藥調理+自己的力量慢慢想通.. 結果每一年反覆出現焦慮低潮期，目前也正處在泥淖中⋯
想問身心科&精神科有何不同？又該如何尋找藥物治療&心理治療並行的單位尋求協助？
已有預約心理諮商，請問心理治療&心理諮商又有何不同呢？謝謝。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
婚姻的挫折，常常成為一個人憂鬱的開始。不管事業多麼成功，面對婚姻挫折，也很難逃脫自我質疑。有時候這樣的質疑，帶來更多的憤怒甚至是憂鬱。面對影響到生活與工作的情緒，身心科可以透過藥物、非侵入性腦刺激治療與心理治療來幫助。但最重要的是，必須要試著喜歡上自己。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
生活中的壓力與困頓，常常會讓我們陷入一陣慌亂的焦慮或憂鬱。正念靜心與正念生活，作為一種治療，也是情緒教育的一環。情緒教育的重點在於透過情緒理解與建構自我，而不只是停留在表淺的情緒管理。情緒越痛苦，越需要我們自己的自我憐憫與關懷。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
在我們之中，有一些人，在開始或持續投入工作之前，希望先找到工作的意義，如果還找不到，就想先暫時留在不工作的狀態。這樣的等待，其實是需要花費人際成本、生理成本與時間成本的。而且這樣的尋找動作，有時候，可能是我們迴避自身壓力反應的一種舉動。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
準備精神健康基金會的講座時，發現課前網友的提問都非常犀利。透過這些提問，我們也清楚看見一些民眾對於正念的迷思。在這裡，我們透過文字重新整理講座裡提到的幾個正念想法，希望能夠幫助大家更進一步了解，正念與正念生活到底長成什麼模樣？
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
