營養師希亞的筆記本
。希亞的生活小訣竅。
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這裡會分享我自己在生活中體驗過的事情 讓有相同需要的人不需要再繞遠路
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療癒系營養師~希亞
2026/02/23
【日常營養學】戒不掉手搖飲? 營養師教你三個秘訣聰明選飲料!
現代手搖飲店面普及,來一杯手搖飲也成了很多人日常生活的一部分 愛喝飲料的我深深了解要立刻戒掉飲料有多難,所以整理了幾個簡單的判斷方式讓大家更知道手搖飲怎麼選可以比較健康
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體重管理
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營養
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營養知識
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療癒系營養師~希亞
2026/02/23
【日常營養學】戒不掉手搖飲? 營養師教你三個秘訣聰明選飲料!
現代手搖飲店面普及,來一杯手搖飲也成了很多人日常生活的一部分 愛喝飲料的我深深了解要立刻戒掉飲料有多難,所以整理了幾個簡單的判斷方式讓大家更知道手搖飲怎麼選可以比較健康
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體重管理
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營養
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營養知識
1
療癒系營養師~希亞
2026/02/04
【無痛減重】4個簡單的生活習慣小改變,讓減重變得輕鬆
我屬於別人口中的"吃不胖體質",而我也一直把所有歸因在基因上,覺得自己體質不錯 直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化,飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的 今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
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體重
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減重飲食
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體重管理
療癒系營養師~希亞
2026/02/04
【無痛減重】4個簡單的生活習慣小改變,讓減重變得輕鬆
我屬於別人口中的"吃不胖體質",而我也一直把所有歸因在基因上,覺得自己體質不錯 直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化,飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的 今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
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體重
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減重飲食
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體重管理
療癒系營養師~希亞
2026/01/01
【工作職場】求職不迷茫!釐清3個面向,找到你心目中的夢幻工作✨
面對琳瑯滿目的工作機會,你是否感到不知所措?本文將引導你從職涯方向、工作價值觀及理想工作環境三大面向出發,釐清自身需求,幫助你篩選出真正符合期待、又能帶來成就感的工作。
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工作
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職場
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工作職場
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療癒系營養師~希亞
2026/01/01
【工作職場】求職不迷茫!釐清3個面向,找到你心目中的夢幻工作✨
面對琳瑯滿目的工作機會,你是否感到不知所措?本文將引導你從職涯方向、工作價值觀及理想工作環境三大面向出發,釐清自身需求,幫助你篩選出真正符合期待、又能帶來成就感的工作。
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工作職場
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療癒系營養師~希亞
2025/11/27
【台北共享工作空間】CE' & LIB-RARY 、齊文藝室 | 假日進修工作的好去處
近期我才知道原來台北市也有可以短暫使用、不用月租的工作共享空間 消費規則都是付入場費之後可以有一個屬於自己的位子以及一部分免費的飲品 而跟一般的咖啡廳不同的地方是整體的氛圍跟環境更適合專注工作唸書 今天想介紹兩間我自己去過的共享工作空間以及在那裡唸書的整體體驗 一起為自己的生活增加一些儀式感吧!
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咖啡廳
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咖啡
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台北咖啡廳
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療癒系營養師~希亞
2025/11/27
【台北共享工作空間】CE' & LIB-RARY 、齊文藝室 | 假日進修工作的好去處
近期我才知道原來台北市也有可以短暫使用、不用月租的工作共享空間 消費規則都是付入場費之後可以有一個屬於自己的位子以及一部分免費的飲品 而跟一般的咖啡廳不同的地方是整體的氛圍跟環境更適合專注工作唸書 今天想介紹兩間我自己去過的共享工作空間以及在那裡唸書的整體體驗 一起為自己的生活增加一些儀式感吧!
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咖啡廳
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咖啡
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台北咖啡廳
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療癒系營養師~希亞
2025/11/16
【終結失眠】3個小方法讓你為忙碌的一天畫下句點、安穩入睡
現代人因為生活壓力大而且作息不規律,因此很多時候明明忙了一天很累但卻無法安心入睡 今天想跟大家分享幾個可以舒緩情緒放鬆的事情,而這些小小的睡前儀式也讓我整天都很期待可以趕快把事情做完、在睡前好好放鬆結束今天,也更有活力的應對隔天的挑戰
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睡眠
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好的休息
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好的睡眠
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療癒系營養師~希亞
2025/11/16
【終結失眠】3個小方法讓你為忙碌的一天畫下句點、安穩入睡
現代人因為生活壓力大而且作息不規律,因此很多時候明明忙了一天很累但卻無法安心入睡 今天想跟大家分享幾個可以舒緩情緒放鬆的事情,而這些小小的睡前儀式也讓我整天都很期待可以趕快把事情做完、在睡前好好放鬆結束今天,也更有活力的應對隔天的挑戰
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睡眠
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好的休息
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好的睡眠
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療癒系營養師~希亞
2025/10/19
【職場關係】上班族必備高情商聊天術:跟不熟的人也可以輕鬆閒聊、拉近距離的小技巧
總是害怕與不熟悉的同事或合作夥伴聊天?擔心說錯話、場面冷場?本文將分享讓你不再尷尬、輕鬆拉近距離的聊天技巧,從建立舒適氛圍、開啟熱門話題到避開地雷,讓你在社交場合遊刃有餘。
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人際關係
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和諧的人際關係
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聊天
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療癒系營養師~希亞
2025/10/19
【職場關係】上班族必備高情商聊天術:跟不熟的人也可以輕鬆閒聊、拉近距離的小技巧
總是害怕與不熟悉的同事或合作夥伴聊天?擔心說錯話、場面冷場?本文將分享讓你不再尷尬、輕鬆拉近距離的聊天技巧,從建立舒適氛圍、開啟熱門話題到避開地雷,讓你在社交場合遊刃有餘。
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人際關係
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和諧的人際關係
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聊天
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療癒系營養師~希亞
2025/10/06
【開啟高效人生】減少拖延症、成為自律的人
拖延症的原因追根究柢就是因為我們的本能就是會逃避太難太累的事情,然而不論是課業、工作或是健康常常都需要我們違背自己的本能 我自己也是有拖延症的人,原本我也不太在意,但某一天我開始反思,難道我剩下的人生都要這樣勉勉強強嗎? 我也開始思考假如我可以克服自己的拖延症,或許我的工作、生活品質都可以有效的提升
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拖延症
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減少拖延症
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自我成長
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療癒系營養師~希亞
2025/10/06
【開啟高效人生】減少拖延症、成為自律的人
拖延症的原因追根究柢就是因為我們的本能就是會逃避太難太累的事情,然而不論是課業、工作或是健康常常都需要我們違背自己的本能 我自己也是有拖延症的人,原本我也不太在意,但某一天我開始反思,難道我剩下的人生都要這樣勉勉強強嗎? 我也開始思考假如我可以克服自己的拖延症,或許我的工作、生活品質都可以有效的提升
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拖延症
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減少拖延症
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自我成長
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療癒系營養師~希亞
2025/10/06
【職場關係】幾個小秘訣,讓你在職場中留下好印象同時保護自己
同事是同事、朋友是朋友,這句話就意味著即使是表面再合拍的同事都很難真正交心 作為學生的時候同學之間沒有太大的利益關係,所以即使是沒有交情的同學也可以不用顧忌太多的交談 然而出社會之後人際關係往往沒有那麼容易,很多事情都需要自己把握好分寸 今天想跟大家分享幾個我覺得對於職場人際和諧很重要的小訣竅
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同事
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職場
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留下好印象
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療癒系營養師~希亞
2025/10/06
【職場關係】幾個小秘訣,讓你在職場中留下好印象同時保護自己
同事是同事、朋友是朋友,這句話就意味著即使是表面再合拍的同事都很難真正交心 作為學生的時候同學之間沒有太大的利益關係,所以即使是沒有交情的同學也可以不用顧忌太多的交談 然而出社會之後人際關係往往沒有那麼容易,很多事情都需要自己把握好分寸 今天想跟大家分享幾個我覺得對於職場人際和諧很重要的小訣竅
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同事
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職場
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留下好印象
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療癒系營養師~希亞
2025/10/04
【提升工作效率】利用三個清單有效安排工作進度
出社會之後的工作往往不像學生時期很固定而有規律,而是同時有短時間可以處理掉的例行公事、有臨時加進來的雜事、也有需要長時間完成的大項目,所以有效的規劃工作進度跟避免遺漏事情是很重要的! 今天想跟大家分享我實驗了一陣子之後覺得最方便也可以避免遺漏事項的清單規劃方式
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工作清單
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工作規劃
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時間規劃
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療癒系營養師~希亞
2025/10/04
【提升工作效率】利用三個清單有效安排工作進度
出社會之後的工作往往不像學生時期很固定而有規律,而是同時有短時間可以處理掉的例行公事、有臨時加進來的雜事、也有需要長時間完成的大項目,所以有效的規劃工作進度跟避免遺漏事情是很重要的! 今天想跟大家分享我實驗了一陣子之後覺得最方便也可以避免遺漏事項的清單規劃方式
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工作清單
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工作規劃
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時間規劃
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療癒系營養師~希亞
2025/09/27
【求職面試】那些看似賺到、其實是公司有問題的面試警訊
我是一個求職經常踩雷的人,經常選擇有問題的公司 也是在工作幾年之後我才意識到這些問題其實在面試或是剛入職的時候就可以發覺 今天整理了幾個我踩雷過的警訊特徵以及警訊背後代表的公司隱患給大家參考
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求職
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求職經驗
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避免陷阱
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療癒系營養師~希亞
2025/09/27
【求職面試】那些看似賺到、其實是公司有問題的面試警訊
我是一個求職經常踩雷的人,經常選擇有問題的公司 也是在工作幾年之後我才意識到這些問題其實在面試或是剛入職的時候就可以發覺 今天整理了幾個我踩雷過的警訊特徵以及警訊背後代表的公司隱患給大家參考
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求職
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求職經驗
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避免陷阱
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療癒系營養師~希亞
2025/09/13
【被動收入】在阿摩寫詳解可以賺錢嗎?實際收入公開 | 實話實說
阿摩線上測驗是一個很多在準備國考或是大考的人會使用來刷考古題的網站 而那時候剛考完國考的我也開始思考,是不是可以透過寫詳解的方式賺錢呢? 不知不覺也花費了兩年左右的時間陸陸續續在上面寫了100多則詳解 今天就來分享我在阿摩上寫詳解的收入!
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收入
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被動收入
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學生兼職
1
療癒系營養師~希亞
2025/09/13
【被動收入】在阿摩寫詳解可以賺錢嗎?實際收入公開 | 實話實說
阿摩線上測驗是一個很多在準備國考或是大考的人會使用來刷考古題的網站 而那時候剛考完國考的我也開始思考,是不是可以透過寫詳解的方式賺錢呢? 不知不覺也花費了兩年左右的時間陸陸續續在上面寫了100多則詳解 今天就來分享我在阿摩上寫詳解的收入!
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收入
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被動收入
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學生兼職
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療癒系營養師~希亞
2025/09/10
【手搖飲店工讀】飲料店打工內容?工作的優缺點? | 實話實說
因為對飲料調製很有興趣的緣故,也陸陸續續在三個品牌的飲料店打工過 今天想分享飲料店工讀究竟需要做甚麼以及在飲料店工作的優缺點 對飲料店工讀有興趣的人不妨看看之後再決定吧!
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飲料店
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手搖飲料
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餐飲業
療癒系營養師~希亞
2025/09/10
【手搖飲店工讀】飲料店打工內容?工作的優缺點? | 實話實說
因為對飲料調製很有興趣的緣故,也陸陸續續在三個品牌的飲料店打工過 今天想分享飲料店工讀究竟需要做甚麼以及在飲料店工作的優缺點 對飲料店工讀有興趣的人不妨看看之後再決定吧!
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【日常營養學】戒不掉手搖飲? 營養師教你三個秘訣聰明選飲料!
現代手搖飲店面普及,來一杯手搖飲也成了很多人日常生活的一部分 愛喝飲料的我深深了解要立刻戒掉飲料有多難,所以整理了幾個簡單的判斷方式讓大家更知道手搖飲怎麼選可以比較健康
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體重管理
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營養
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營養知識
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2026/02/23
【日常營養學】戒不掉手搖飲? 營養師教你三個秘訣聰明選飲料!
現代手搖飲店面普及,來一杯手搖飲也成了很多人日常生活的一部分 愛喝飲料的我深深了解要立刻戒掉飲料有多難,所以整理了幾個簡單的判斷方式讓大家更知道手搖飲怎麼選可以比較健康
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【無痛減重】4個簡單的生活習慣小改變,讓減重變得輕鬆
我屬於別人口中的"吃不胖體質",而我也一直把所有歸因在基因上,覺得自己體質不錯 直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化,飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的 今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
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體重
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減重飲食
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2026/02/04
【無痛減重】4個簡單的生活習慣小改變,讓減重變得輕鬆
我屬於別人口中的"吃不胖體質",而我也一直把所有歸因在基因上,覺得自己體質不錯 直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化,飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的 今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
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體重
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【工作職場】求職不迷茫!釐清3個面向,找到你心目中的夢幻工作✨
面對琳瑯滿目的工作機會,你是否感到不知所措?本文將引導你從職涯方向、工作價值觀及理想工作環境三大面向出發,釐清自身需求,幫助你篩選出真正符合期待、又能帶來成就感的工作。
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【工作職場】求職不迷茫!釐清3個面向,找到你心目中的夢幻工作✨
面對琳瑯滿目的工作機會,你是否感到不知所措?本文將引導你從職涯方向、工作價值觀及理想工作環境三大面向出發,釐清自身需求,幫助你篩選出真正符合期待、又能帶來成就感的工作。
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【台北共享工作空間】CE' & LIB-RARY 、齊文藝室 | 假日進修工作的好去處
近期我才知道原來台北市也有可以短暫使用、不用月租的工作共享空間 消費規則都是付入場費之後可以有一個屬於自己的位子以及一部分免費的飲品 而跟一般的咖啡廳不同的地方是整體的氛圍跟環境更適合專注工作唸書 今天想介紹兩間我自己去過的共享工作空間以及在那裡唸書的整體體驗 一起為自己的生活增加一些儀式感吧!
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【台北共享工作空間】CE' & LIB-RARY 、齊文藝室 | 假日進修工作的好去處
近期我才知道原來台北市也有可以短暫使用、不用月租的工作共享空間 消費規則都是付入場費之後可以有一個屬於自己的位子以及一部分免費的飲品 而跟一般的咖啡廳不同的地方是整體的氛圍跟環境更適合專注工作唸書 今天想介紹兩間我自己去過的共享工作空間以及在那裡唸書的整體體驗 一起為自己的生活增加一些儀式感吧!
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【終結失眠】3個小方法讓你為忙碌的一天畫下句點、安穩入睡
現代人因為生活壓力大而且作息不規律,因此很多時候明明忙了一天很累但卻無法安心入睡 今天想跟大家分享幾個可以舒緩情緒放鬆的事情,而這些小小的睡前儀式也讓我整天都很期待可以趕快把事情做完、在睡前好好放鬆結束今天,也更有活力的應對隔天的挑戰
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好的睡眠
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【終結失眠】3個小方法讓你為忙碌的一天畫下句點、安穩入睡
現代人因為生活壓力大而且作息不規律,因此很多時候明明忙了一天很累但卻無法安心入睡 今天想跟大家分享幾個可以舒緩情緒放鬆的事情,而這些小小的睡前儀式也讓我整天都很期待可以趕快把事情做完、在睡前好好放鬆結束今天,也更有活力的應對隔天的挑戰
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【職場關係】上班族必備高情商聊天術:跟不熟的人也可以輕鬆閒聊、拉近距離的小技巧
總是害怕與不熟悉的同事或合作夥伴聊天?擔心說錯話、場面冷場?本文將分享讓你不再尷尬、輕鬆拉近距離的聊天技巧,從建立舒適氛圍、開啟熱門話題到避開地雷,讓你在社交場合遊刃有餘。
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【開啟高效人生】減少拖延症、成為自律的人
拖延症的原因追根究柢就是因為我們的本能就是會逃避太難太累的事情,然而不論是課業、工作或是健康常常都需要我們違背自己的本能 我自己也是有拖延症的人,原本我也不太在意,但某一天我開始反思,難道我剩下的人生都要這樣勉勉強強嗎? 我也開始思考假如我可以克服自己的拖延症,或許我的工作、生活品質都可以有效的提升
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減少拖延症
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【開啟高效人生】減少拖延症、成為自律的人
拖延症的原因追根究柢就是因為我們的本能就是會逃避太難太累的事情,然而不論是課業、工作或是健康常常都需要我們違背自己的本能 我自己也是有拖延症的人,原本我也不太在意,但某一天我開始反思,難道我剩下的人生都要這樣勉勉強強嗎? 我也開始思考假如我可以克服自己的拖延症,或許我的工作、生活品質都可以有效的提升
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2025/10/06
【職場關係】幾個小秘訣,讓你在職場中留下好印象同時保護自己
同事是同事、朋友是朋友,這句話就意味著即使是表面再合拍的同事都很難真正交心 作為學生的時候同學之間沒有太大的利益關係,所以即使是沒有交情的同學也可以不用顧忌太多的交談 然而出社會之後人際關係往往沒有那麼容易,很多事情都需要自己把握好分寸 今天想跟大家分享幾個我覺得對於職場人際和諧很重要的小訣竅
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2025/10/06
【職場關係】幾個小秘訣,讓你在職場中留下好印象同時保護自己
同事是同事、朋友是朋友,這句話就意味著即使是表面再合拍的同事都很難真正交心 作為學生的時候同學之間沒有太大的利益關係,所以即使是沒有交情的同學也可以不用顧忌太多的交談 然而出社會之後人際關係往往沒有那麼容易,很多事情都需要自己把握好分寸 今天想跟大家分享幾個我覺得對於職場人際和諧很重要的小訣竅
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2025/10/04
【提升工作效率】利用三個清單有效安排工作進度
出社會之後的工作往往不像學生時期很固定而有規律,而是同時有短時間可以處理掉的例行公事、有臨時加進來的雜事、也有需要長時間完成的大項目,所以有效的規劃工作進度跟避免遺漏事情是很重要的! 今天想跟大家分享我實驗了一陣子之後覺得最方便也可以避免遺漏事項的清單規劃方式
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【提升工作效率】利用三個清單有效安排工作進度
出社會之後的工作往往不像學生時期很固定而有規律,而是同時有短時間可以處理掉的例行公事、有臨時加進來的雜事、也有需要長時間完成的大項目,所以有效的規劃工作進度跟避免遺漏事情是很重要的! 今天想跟大家分享我實驗了一陣子之後覺得最方便也可以避免遺漏事項的清單規劃方式
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2025/09/27
【求職面試】那些看似賺到、其實是公司有問題的面試警訊
我是一個求職經常踩雷的人,經常選擇有問題的公司 也是在工作幾年之後我才意識到這些問題其實在面試或是剛入職的時候就可以發覺 今天整理了幾個我踩雷過的警訊特徵以及警訊背後代表的公司隱患給大家參考
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【求職面試】那些看似賺到、其實是公司有問題的面試警訊
我是一個求職經常踩雷的人,經常選擇有問題的公司 也是在工作幾年之後我才意識到這些問題其實在面試或是剛入職的時候就可以發覺 今天整理了幾個我踩雷過的警訊特徵以及警訊背後代表的公司隱患給大家參考
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2025/09/13
【被動收入】在阿摩寫詳解可以賺錢嗎?實際收入公開 | 實話實說
阿摩線上測驗是一個很多在準備國考或是大考的人會使用來刷考古題的網站 而那時候剛考完國考的我也開始思考,是不是可以透過寫詳解的方式賺錢呢? 不知不覺也花費了兩年左右的時間陸陸續續在上面寫了100多則詳解 今天就來分享我在阿摩上寫詳解的收入!
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【手搖飲店工讀】飲料店打工內容?工作的優缺點? | 實話實說
因為對飲料調製很有興趣的緣故,也陸陸續續在三個品牌的飲料店打工過 今天想分享飲料店工讀究竟需要做甚麼以及在飲料店工作的優缺點 對飲料店工讀有興趣的人不妨看看之後再決定吧!
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2025/09/10
【手搖飲店工讀】飲料店打工內容?工作的優缺點? | 實話實說
因為對飲料調製很有興趣的緣故,也陸陸續續在三個品牌的飲料店打工過 今天想分享飲料店工讀究竟需要做甚麼以及在飲料店工作的優缺點 對飲料店工讀有興趣的人不妨看看之後再決定吧!
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