你有規律運動的習慣嗎？還是你屬於臨時起意派，想到什麼運動就直接前往運動呢？
最近，適逢Sunny練習瑜珈滿一年的時間，幾乎每個星期都到教室報到，養成每週練瑜珈的習慣。
這讓我發現，持續的練習瑜珈，能夠讓我伸展拉筋，更開心的是漸漸養成運動習慣。
另外，我也體會到「掌握度」與「自律」的喜悅。
以下，Sunny分享自己開始上瑜珈課前、過程中、練習滿一年的心得，幫自己留個軌跡，同時也提供給想要開始新運動習慣的格友們參考。
一、瑜珈課前
老實說，在開始上瑜珈課前，Sunny和家人們覺得，只是伸展、練習暖身動作，為何還需要花錢、花時間去上課？甚至這個就看著網路影片就能運動了，為何需要到教室，實體跟著老師做瑜珈。
後來，因為遲遲沒有開始規律運動的習慣，也察覺在家裡並沒真正找影片跟著做瑜珈，於是決定花錢與時間，「投資」自己規律運動的習慣，報名瑜珈課程，先嘗試每週六一早起床運動的習慣。
二、瑜珈過程中
持續每週練習1小時瑜珈後，我發現瑜珈不僅是拉筋伸展，更不是暖身操。
相反的，瑜珈是能夠訓練核心肌群、提升心肺功能、改善姿勢、增強柔軟度，甚至能夠幫助身心平衡，有效提高專注力，是個有氧運動。
Sunny在瑜珈課堂上，儘管吹著冷氣，仍然會流汗，有部分動作甚至會大飆汗，導致汗水降低了手腳與瑜珈墊的摩擦力，產生滑動的感受。
然而，每週練習一次瑜珈，讓我感到特別放鬆，雖然回家後偶爾會肌肉酸痛幾日，但是明顯體會到自己的肩頸不那麼緊，核心肌肉群也更有力了，原本下犬式做起來會撐不久，現在已經能夠感受到做下犬式是輕鬆調息的動作了。
三、練習滿一年
最近，練習瑜珈滿一年了，值得給自己鼓鼓掌。
瑜珈課堂上，不乏遇到高手，有的已經練習瑜珈好幾年了，動作做得很標準。當然，也有瑜珈麻瓜，第一次體驗瑜珈活動。
此時，Sunny感到特別值得鼓勵自己，因為回首來時路，發現原來我已經不算是瑜珈界的小小白了，算是認得一些基本動作、聽指令已經可以做到最基本的動作樣貌了。
再加上這2個月開始，每日睡前的儀式感，跟著國外的網路瑜珈影片，練習拉拉筋、練英文聽力，放鬆背部及腿部，練習調整呼吸，也更快入眠了。
另外，近日更興起了增加運動強度的想法，規劃著定期與朋友打桌球的活動，想說既然養成了規律練瑜珈的習慣，再加強運動強度，讓自己提升新陳代謝，是個更棒的活動。
［總結］
很開心自己可以在這一年期間，養成規律運動的習慣，也漸漸體會到持續做一件事情出現的軌跡。
看似簡單的每週六一早去上瑜伽課，卻漸漸練就規律運動的節奏，也更有信心增加運動強度，前往打桌球的活動。
同時，在瑜珈課堂上，也遇到很多很棒的同學老師們，我發現「運動」可以刻意安排，像是有人是下班時間去上運動課程，有人是上班前去游泳，都是「安排時間給運動」，相信這就是維持身體健康、可以大啖美食的本事。
最後🎉🎉～祝福讀者們，找到適合自己的運動，養成規律運動的習慣，練就一身健康的身體，並且從中獲得成就感與樂趣。
