壓力調適

今早醒來不久，就遇到了芮氏規模7.2強震和一連串餘震。確認親友平安後剛鬆口氣，又陸續看到震災的報導，整顆心就像搭上雲霄飛車一樣上下顛簸起伏不定。

每次壓力太大，身心俱疲的時候，家人朋友就會說：「要照顧好自己啊！」道理我當然知道，但問題是怎樣叫做照顧好自己？

已開工一個月有餘，開始感受到預約諮商的各行各業「壓力山大」，也遇到許多不曾諮商的民眾問我：「工作上的問題，諮商真的有幫助嗎？」，一起聊聊吧。

就算在人前只能一直戴著面具去相處，但只要能在自己一人獨處時能夠脫下面具喘口氣，那也比原本根本無法拿掉面具透透氣來的好。 試著在寫文時拆下面具吧，都已經隔著文字了，自己得要開始習慣別再死巴著面具不放，好找出新的生活壓力平衡點哪。

你有沒有遇到特別壓力山大的狀況？你是如何面對壓力，解決問題呢？ 有一次我必需在一個月內，同時執行三個重要的專案， 相關部門、廠商、外包人員，每天30-40條的電子郵件、 Line訊息、工作事項、會議通知等…排山倒海而來， 壓得我喘不過氣。

在這個充滿快節奏的社會裡，讓這個世界的一切變化的太快，無論是工作還是生活，常會跟時間賽跑，總感覺慢下來就像在浪費時間，或是會錯過很多新的事物。飛快的進步的科技，更是加劇了這個現象，社群網路、網路購物、短影音，讓我們更容易也更快地滿足慾望和得到快樂。但......這樣真的好嗎？

「或許，生活並不是因為擁有了什麼才能放鬆，而是因為 ... 。」 聽到「國外生活」，你會聯想到什麼？在這些光鮮亮麗的背後，有很多吐出心酸，卻很可能被人酸的時候，而這些說不出口的寂寞，有時甚至會沈重到影響身心健康。

　　要學習如何「調適壓力」，就一定要先學習如何「覺察壓力」。大多數的人在覺察到自身有壓力之前，根本不會想到要調適。可是，沒有覺察不代表沒有壓力。有些時候，是因為我們沒有把焦點放在自己的身心狀態上，所以沒發現自己有壓力。 　　那麼，要如何運用內在狀態來提升自己的壓力覺察程度呢？我通常會先將內

本篇「分類狀況」將分享如何協助他人分類現況，重拾冷靜判斷力。

這篇文章標題若說得更專業、更精準一點，就是：「先好好照顧自己，才有好好照顧另一半、把婚姻經營好的能量、能力與力氣」。