情緒調節
含有「情緒調節」共 53 篇內容
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刻意微挑戰
2025/01/16
當大腦過載!揭開認知負荷的秘密!
「今天腦子卡住了?」「覺得腦子像塞滿的行李箱?」認知負荷可能正在壓垮你!當壓力過大,我們會本能地選擇逃避拖延、情緒化反應或只關注眼前小事,結果效率低下、壓力更大。破解這些「隱藏反應」的秘訣是:減少負擔、分解目標、專注當下最重要的事情。用簡單為生活解壓,用從容為未來鋪路,這是最強大的力量!
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認知負荷
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大腦過載
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壓力管理
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§詹惠文§ 諮商獅的沙龍
2025/01/12
如何宣洩與調適情緒最健康?(上)-學會設限,哭的強度和時間適度就好
回顧了一下自己在2020年7月21日在方格子發表的文章「放鬆專案計畫三:安心流淚」,當時闡述的焦點比較在於「允許自己好好哭一場」,比較沒有提到如果要哭的話,可以怎麼哭會比較健康?要哭多久?哭的時候的狀態大概是什麼?這篇文章將會好好向大家交代~
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宣洩
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情緒宣洩
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調適
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張加恩臨床心理師
2024/11/23
壓力與焦慮的雙人舞:如何避免被情緒吞噬?
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壓力管理
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焦慮預防
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情緒調節
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心球引力
2024/11/22
從情緒調節的角度思考職場霸凌
今天我想討論最近很紅的公務員職場霸凌問題。最近勞動部爆出職場霸凌案,事件的起因是一名公務員因為過度加班與壓力過大,最終選擇上吊結束生命。這起悲劇讓我思考,該如何從根本上改變這種情況?
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自我覺察
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自我成長
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職場霸凌
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瑩心角落
2024/11/06
面對過去情緒的5個方法
當某些情境喚起不愉快的記憶時,我們的反應是正常的。這篇文章提供五種方法,幫助你在生活中更好地應對這些情緒,包括暫停辨識情緒、深呼吸、給自己新的敘述、轉移注意力和事後反思。學會不被過去的經歷所左右,成為當下更強大的自己。
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地雷
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自我批判
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情緒
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寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍
2024/11/02
什麼是安全依附關係?為什麼遵從親密育兒派無法保證你與小孩之間能建立出安全依附關係?(最終篇)
說了那麼多,我到底想要告訴艾蜜莉亞什麼呢?我想告訴她,身為父母困難的部分是:如何在眾多建議中,找到他所需要的文化支持網絡,她當然非常享受成為孩子的母親,我也相信她當他相信他的右腦、讓感情和同理心流露,她完全有能力與席維雅建構出良善的安全依附關係,她會理解席維雅獨特的溝通方式。
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安全依附關係
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安全依附型
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焦慮依附型
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迷途的羊羹
2024/10/27
為什麼益生菌可能不是解決腸道問題的靈丹妙藥?
腸道健康與我們的消化、免疫和心理狀態密不可分。透過益生菌和益生元,我們能促進有益菌的生長,改善腸道微生物群的平衡,並增強身體的防禦功能。然而,抗生素的使用可能打破這種平衡,因此我們需要適當補充益生菌來恢復健康。結合多樣化的飲食、合理的生活習慣,可以有效維護我們的腸道健康,並提升整體健康水平。
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腸道健康
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微生物群
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益生菌
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A.H.科普(pScience)
2024/10/23
兒童長新冠: 情緒、行為和學習問題
上星期五《美國科學人》刊登的一篇題為「長新冠正在傷害太多孩童」(Long COVID Is Harming Too Many Kids)實在令人痛心,其中提到兒童長新冠問題中,一個容易被忽視的議題。。。
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兒童長新冠
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長新冠
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長新冠後遺症
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❦ 莊小昕
謝謝小a的分享及提醒!文中有很棒的建議!雖然第二張圖片超級吶喊!🤣 (看到有學習問題的孩子,要考量他是否長新冠!!)
心靈雞湯什麼的,自己煮也行啊~
2024/10/17
獨處是件私密的事
人是群居動物,但總有獨處的時候,或者說是有時也需要獨處的時間與空間。在自己的宇宙裡,開發這個星球的語言及日常。
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獨處
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私密
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自我宇宙
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黃璧怡
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讀着王旋的文字,能感受到獨處那份自在的感覺💗
Ad Astra的沙龍
2024/10/10
情緒是什麼?科學如何解讀情緒 Qu'est-ce qu'une émotion ?
從何時我們開始能「感受到」情緒呢?害怕可能是最古老的,也是被研究最多的情緒,它源自於生存本能,甚至在昆蟲上也能觀察到恐懼的行為。近年來,對於情緒研究數量呈爆炸式成長,但在這之前,情緒議題在科學領域其實長期被忽視,研究數量相當稀少。
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情緒
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面部表情
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認知
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