情緒調節

情緒暴走是一種常見的現象，尤其是在現代人經常處於高壓力、快節奏的生活方式中，情緒管理成為了一個非常重要的議題，當情緒暴走時，人們常常會失去控制，做出一些讓自己和周圍人感到不舒服的行為，這不僅對自己的健康不利，還會影響到周圍人的情緒。

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當你知道情緒沒有所謂的好壞，只有正向、負向時，你對情緒就已經有很正確的認知了。許多事情在發生時，不同的個體所產生的情緒可能都有所不同，可能因著過去的經驗和每個人心理韌性的不一樣而有差異。所以很多人會形容情緒反應就像肌肉，要時常鍛鍊。當你願意去覺察、練習並接納，漸漸你對情緒調節的技巧就更能駕輕就熟。

曾經經歷排擠的人可能會面臨多種心理創傷或精神健康問題，具體的影響因個體差異而異。以下是一些可能出現的創傷或精神疾患 …….社交焦慮症、失眠、低自尊 等等

這幾年我和孩子對綠植栽很有興趣，我們一起在家裡打造「療癒角落」。 很開心在綠色療癒路上，能和孩子一起植幸福、同學共成長！

你家也有兩三歲左右的幼童嗎？是否也常被他們的各種「不要不要」、各種「秩序敏感」、「不如他意就崩潰」搞到身心俱疲呢？ 我們家也是。 我與周遭的人嘗試過好多方法來試圖面對小童的情緒風暴，

　　我是個主動選擇育嬰留停的爸爸。雖然在育嬰留停之前，我就已經被恐嚇很多次（育兒生活多恐怖），但是我還是這麼做了！有個很重要的原因，是因為我相信在學齡前，讓孩子心中充滿安全感，建立起穩固的依附關係對孩子來說很重要！這是他未來擁有良好人際關係和親密關係的基礎...

情緒的表現方式有突發性和壓抑性的，情緒突發性的個案需要的是自我情緒覺察訓練及應用認知行為方法，了解自己情緒因果關係，檢視是否有生理或是發展上的問題，需要專業心理師或醫師的陪伴治療，而壓抑性的情緒表現者，通常是內向少語，或是表面表達與內在不一致，心畫的方法就是很好的抒發情緒的方法。

放下過去的執著和芥蒂，不被過去所影響。 不要總是干預一切事情，專注做好自己的本分。 學會適應環境和改變自己，不要試圖控制無法改變的事情。 拒絕扮演受害者，有時需要拒絕他人而不是無條件接受一切。 擺脫對他人的依附，追求獨立自主的人生。 活出自己的人生，選擇自己想要的生活方式。 學會愛自己，

在我的實務經驗中，碰到太多個案在童年時期都會被父母交代說：「要堅強」，或者我常在路上看到有小孩跌倒了，父母會直接在旁邊觀察孩子的反應，明示暗示地要小孩：「自己站起來」，或者在小孩痛到哭出來時，就說：「不要哭」。