傍晚台北捷運上，一位老太太穿著附有帽子的黑色羽絨衣，手提一些日用品，她滔滔不絕地講話，內容從空氣品質、拼經濟、長照、退休金，到宗教信仰、交通安全、選舉罷免，無所不談。她的語氣堅定，不時提及一些人名與親友之間的相處情形。
一開始，我以為她用藍芽耳機在講電話，後來才發現她是在自言自語。

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可能是怕被坑吧？或是不知該如何處理。通常這種情況，最好是通報社會局、衛生局。

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真然的沙龍是一個專屬於思想與心靈的對話空間，讓自然、生活、藝術與哲思在文字中流動。從日常的故事到哲學深思，這裡是探索內心與世界的橋樑，邀請你一同感受平凡中的非凡之美。

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流動的孤獨：捷運上的無聲求助

養貓對主人的健康有幫助嗎？作者透過分享她看着家中貓咪睡覺而覺得療癒，令精神放鬆，心情舒暢，由此帶出飼養貓咪的好處，就是有助改善主人健康，並引述研究，指出養貓能降低心血管疾病和提升心理健康。作者笑指貓貓似乎認為睡覺是牠們的專利，晚上主人睡覺時，牠們可是不會安靜的！

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不同的貓睡姿大不同，以前養的母貓，睡覺都是捲成甜甜圈，姊姊養的公貓則是反肚或腳朝天．不知是否因公母而有固定睡姿？！璧怡家的花貓不知是屬哪一種睡姿呢？😁

歡迎你到來！希望你喜歡這裏的內容🌻

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貓咪睡覺的療癒力量｜飼養貓咪能夠改善主人的健康嗎？

台灣精神科就診人數激增，自殺率不減反增，兒童自殺通報數量在近年大幅上升。這篇文章探討精神科診斷與治療當中，病患無法自主決定的現實，以及人權遭到侵犯的問題。透過受害者的真實故事，文章呼籲關注精神健康問題，並提出制度改革的必要性，以保護病患的尊嚴和權利。這是一場捍衛人權的行動，值得我們每個人反思和關注。

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專題：CCHR為精神健康與人權改革做了什麼？——成為照亮暗處的光

正當準備開展新項目之際，前幾天突然身體有點不適

咳嗽、發熱 - 應該不會中招吧？

幾年疫情生活，我都能堅守最後防線，保持「不敗之身」，疫後我還繼續口罩不離身，萬萬想不到，在完全想像不到的情況下，我宣布抗疫失敗…

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中年男子，巨蟹座， I N F J，白日夢，上市監管，會計師，內部審計師， ESG分析師，熱愛跑步，咖啡迷，一個人去旅行，探索未來，寫作初哥，與大家分享我的所見所想所感，多多指教！

花千樹。小王子的空間

是禍是福

我生長在一個從不承認憂鬱症或是焦慮症的家庭，他們比較可能會說出「給我忍住」，而不是說「妳這樣應該要去看醫生」。 我先生被很嚴重的憂鬱症跟焦慮症困擾著，嚴重到他連綁個鞋帶都沒辦法，在我說服他出去散步後他彎下腰準備穿鞋，而他卻只是一直哭一直哭，變成另一個人似的。 我的先生教會我，即使悲傷會纏著妳一輩子，也能夠好好過日子。 平常好的時候我們不會談這件事，因為不需要；而當他正在為病症受苦時，我們曾有過無數次的對話。我覺得要記得一件最重要的事情，就是當他發作時，這種病會影響他的認知。他會有一分鐘或是一小時感到一切無望，但之後他就會沒事的。我就在旁觀望，有時我會打給他的父母請他們跟他聊天，這有用；有一次我打給醫生請他幫忙，這也很有用；還有一次，我不是用說的，而是寫了封信給他。 他每天服用大約六種不同的藥物，用來控制憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、跟高血壓。這些藥物都有副作用，而且也不一定都有效，他也會害怕吃了藥他會不是他真正的自己了，我認為他依然還是他。我覺得藥物會擋掉他大腦裡恐怖的東西，所以他能夠展現他真實的自我。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

張加恩臨床心理師

使病痛難纏，我們依然過著好日子

那是種長年累月慢慢侵蝕你的感覺，所有事情都很難，超級難。當我病得很嚴重時，我停止做任何我喜歡的事，像是寫作和玩音樂。我知道有哪裡不尋常，因為那些事務通常會讓我快樂又有活力，可是我卻對任何事情都提不起勁。 我看事情的觀點很怪異，怪異到一切都變得無趣。我不只是單純覺得無聊，例如等公車等了十分鐘沒事做，對我來說根本像是被壟罩在對自身存在感到絕望的巨大網子裡。關於未來，我想不到也做不出任何有趣的事，一切都沒有意義。我抽很多大麻來打發時間，因為沒事可以做。這樣很不妙，當我連洗澡跟照顧自己的力氣都沒有的時候，我明白我需要尋求專業精神科醫師的幫助。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

當我沒辦法照顧自己時，我需要幫助

個案走進諮商室就開始哭泣：「我爸爸媽媽說我是在裝病。」看著他順著臉頰滑下的淚珠，我輕輕地嘆了一口氣。 憂鬱症患者不會像思覺失調症患者那樣說出不合邏輯的話，做出奇怪的舉動，也沒有幻覺或妄想，「看起來好好的」，只有一些情緒稍稍與大多數人不同；難怪身邊的人很難察覺憂鬱症患者是「生病了」，甚至連朝夕相處的父母親也都會有很多誤解。 一個正常的人要偽裝成憂鬱症患者並不容易，很多家長所擔心的裝病，不能說百分之百沒有機會，但可能性真的相當低。你看，情緒激動或低落，嗜睡、厭食、社交恐懼、自殺意念或行動......每一項都是非常折磨身心的；倘若不是因為生病了，誰願意讓自己處在這種狀態下呢？ 當孩子在憂鬱症中苦苦掙扎的時候，如果擔心孩子的狀況，不妨讓醫生們為我們解惑。 ——摘自 林博、王瑞琪 《我是心理師，我得了憂鬱症》

被誤會時的傷心

憂鬱症的孤立感是宇宙無敵等級，像一個沾上污漬的屏幕擋在我與世界的中間。我無法跟我的同事或者顧客對到眼，所以我把自己跟咖啡機綁在一起，整個上班時間我都在煮奶泡跟磨咖啡。我的視線維持朝向地板，並將身體躲在巨大的機器怪獸後面。每個上前到櫃檯領取咖啡的陌生人都是威脅，當我將印度奶茶、伯爵茶、或是美式咖啡遞出去後，每句愉悅的「謝謝！」都滿載著恐嚇意味。 終於，我的班結束了。我蹣跚地回到家直接爬上床，連跟我的男友說句話都差點沒力氣。 在我持續吃藥約四個月後，平常設在早上五點半的鬧鐘響鈴沒把我叫醒，在上班時間過了二十分鐘後我老闆打了電話給我。我跳下床、跑到咖啡店、匆匆道歉，整理做好準備事項並在早上六點半開店迎接我第一位顧客。六個小時過後，排班結束我才猛然想起來，我一次都沒去想關於早上發生的事。要是以前，我必定會為了這個愚蠢的失誤將自己千刀萬剮，但今天竟然沒有這樣做。 藥物終於發生作用了，藥物確實能減輕焦慮感，讓我們可以不用一直被侵入性的煩心想法攻擊，這不代表我一輩子都在吃藥，當然也是有可能，但至少不是我現階段必須做的決定。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

憂鬱症的藥物治療

注視內在的功課並不輕鬆，相較之下，吃藥當然簡單多了——也快多了。我不反對病人用藥讓自己好過一點，恰恰相反，我其實很相信藥物用對時機效果極佳。可是，美國真的有百分之二十六的人需要服用精神藥物嗎？畢竟心理治療不是沒用，只是對現在的病人來說，它的效果不夠快。 這整個現象充滿說不出的諷刺。人希望能迅速解決自己的問題，可是，如果他們的情緒困擾是因生活步調太快而起，再求速戰速決豈非飲鴆止渴？為了將來生活安逸，他們現在拼命衝刺，然而這個「將來」常常永不到來。 精神分析家佛洛姆(Erich Fromm)五十多年前就講過這個道理：「現代人以為做事不快是損失時間，可是除了殺時間之外，他們並不懂得怎麼運用省下來的時間。」人沒有用賺來的時間放鬆或與親友聯繫感情，反而把更多事情往裡頭塞。 ——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb <a href="https://www.threads.net/search?q=%E3%80%8A%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E6%89%BE%E4%BA%BA%E8%81%8A%E8%81%8A%E3%80%8B&amp;serp_type=tags&amp;tag_id=18310959340091488">《也許你該找人聊聊》</a>

腳步越快，看到的越少，因為什麼東西都糊成一團

在現代社會中，自傷行為成為不少人隱忍心靈痛苦的表現。本文探討自傷的心理機制、動機與防衛功能，並強調如何理解和幫助自傷者。透過創造聆聽的空間與建立有意義的情感關係，我們能夠為自傷者提供一種支持，幫助他們面對內心的創傷，尋找健康的解決途徑，重拾希望與信心。