羞辱創傷

一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。 當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。

「可以細心溫柔的照顧他人並注意周遭環境的變化」幾乎是每個女性的必備學分，只有修得好不好，沒有可以不修的選項。

擁抱自己的劣根性，是一種自愛的能力，能為自己做出最善良的決定。

一直以來，我都有非常嚴重的完美主義。它可以說是我人格的很大一部份構成，在我的生命中佔了很大的份量。 完美主義曾經帶給我一些好處，但也為我帶來巨大的壓力與焦慮。直到近年，我才開始學習面對它，嘗試與自己和解、放下它所帶給我的壓力。

過去遭遇很糟糕的事情，並不是因為你很壞。

曾經重新出生的我死去了，然後又出生了。……我開始會在每天冥想的時候謝謝我身體的每個部分，謝謝它們這麼辛苦、陪伴著我、愛我，為我傾盡一切。然後很快地，我就沒辦法再討厭我自己了，因為我就是我所感謝與深愛的身體的每一個部分所組成的呀。

縱使情勒者不對在先，但自己仍需得鞏固好自己的界線。 吃虧不總是佔便宜、人必自重而後重之，這一次，我選擇當自己的隊友，為自己撐腰。

我們習慣將生活經驗裡習得的羞恥感內化後，把不恰當的學習方式深入內化到我們人格裏，成為人格的一部分以後，在往後的社交互動上，沒有把持好界限的分際，下意識也隨著屏蔽了真實的自我。

「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD） 羞辱創傷是台灣與華人社會的一種常見現象， 在「不打不成器」的教養文化， 似乎已根深蒂固在華人社會中， 以愛之名的懲罰機制是為你好， 可是往往都是最親近的人帶給我們羞辱創傷， 以至於我們更難覺察傷口的存在， 因為承認自己受傷等於否認他們的愛。

創傷，是一代傳一代的。 時代的脈瘤寄生在我們父母身上，由於過往經驗使然，父母的父母使用的教育策略靠著模仿而來。更何況資訊沒有現在發達，心理知識的普及能幫助我們自我覺察，但難的是，看著心理學文章仍不自覺地被困住，而無法嘗試站在第三者立場去分析自己。