腹式呼吸

生活壓力大、睡不好、容易緊張、肌肉緊繃？其實用對呼吸對健康也能有正面影響！與我們平常使用的的胸式呼吸法不同，腹式呼吸是藉由橫膈膜的運動帶動深層呼吸，並進而幫助身心達到放鬆的一種訓練。想知道練習腹式呼吸好處有哪些？適合哪些人？療日子教你如何練習，緩解焦慮、改善睡眠。 腹式呼吸好處有哪些？療日子整

這篇文章主要是介紹薩提爾模式下的情緒管理方法，包括使用 'I message' 和腹式呼吸法來幫助自我覺察和情緒舒緩。

當我們長時間坐在辦公桌前，經常會感到疲累。深呼吸可以幫助我們放鬆身心，但你知道該怎麼做嗎？這篇文章將介紹最有效的放鬆呼吸法，此種呼吸法為何有效？該如何正確執行？通過這篇文章，你將學會如何真正的深呼吸，放鬆身心。

「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實，呼吸講究起來，也是一門學問呢！我這篇講的是呼吸覺察的方法，與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感 呼吸與心跳控制 練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。 當然我不是說可以讓心跳停止那種，但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳

焦慮放鬆的三個小技巧！睡不著、想太多、無法專心做事情時都可以參考看看喔！這些小技巧都是隨時可以做的！

本篇提供三種簡單又好用的呼吸法，學會之後就能讓您達到隨時放鬆自己的效果！

寫在前面老實說 首先，如果體質超級健康正常人，愛怎麼呼吸就怎麼呼吸。 其次，如果有專門修行人，請依照自己受到的教導執行。 p.s.因為腹式呼吸那篇的好留言，於是動力滿滿的快速完成這篇哈哈XD 再p.s.紓緩改善程度完全看個人練習功力＋日常各種習慣＋原本問題的程度綜合影響。

自古以來，流傳的呼吸法有非常多種。 到現代，運動、科學紛紛加入對呼吸的研究，偏重的目的不同、中心思想基礎觀念邏輯不同，練氣的方式自然也不同。希望發達的資訊量能帶來更多百花齊放的正面影響。

剛開始教瑜珈並沒有把這層體驗帶給學生，比較專注在體式序列編排，也比較在乎可以教多少體式給學生。

大家有察覺到自己的呼吸是怎樣的嗎？吸氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？呼氣的時候，肚子是放鬆還是收縮？