自我價值感
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當「見不得別人好」成為內心的陰影
你是否曾有過這樣的時刻：當朋友分享升職的喜悅、同事展示新購的物品、社交媒體上充斥著他人的幸福生活時，內心卻泛起一絲不適，甚至不自覺地想要貶低對方的成就？
這種「見不得別人好」的情緒，並不罕見。它可能源自於內在的匱乏感、自我價值的動搖，甚至是過去未被療癒的創傷。而
A solo lady says, with gratitude, “Thank you, extendable rod!”
🍀「可以幫我組裝一下這個櫃子嗎？」
🍀「可以幫我調整一下這塊隔板嗎？」
🍀「可以幫我換一下燈泡嗎？」
🍀在搬家、裝潢或住處日常維護時，這類的「請求」耳
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
一句話，扭曲了你的世界
小晴在公司例會上，只因老闆一句「這份報告格式再優化一下」就心跳加速，回家後徹夜失眠，甚至懷疑自己是否真有能力勝任工作。你是否也曾因一點點批評，就開始否定自己、一整天心情低落？本篇文章帶你走進「對批評過度敏感」的心理迷宮，找回被童年陰影牽絆的自尊與安全感。
一、什麼叫「批
「卡住的不是事，是混在一起的感受」我們不是太情緒化，而是把太多東西混在一起了。別人的反應、自己的想法、過去的經驗、做過的努力、感受到的情緒……通通擠在心裡，難怪會累。SPACE 是一個幫你理清思緒的好工具，從「這是我，還是別人？」「這我能控制嗎？」開始，慢慢抽出線頭，讓你喘口氣，重新做選擇。
「你不是不想放鬆，而是無法放鬆」
你是否曾經有這樣的經驗？
放假時終於能躺在床上滑手機，卻莫名焦躁不安；下班後打開一部想看的影集，卻心裡像有什麼沒完成的事，無法專注；好不容易計劃了一場旅行，卻整趟旅程都覺得累，不知道在焦慮什麼。你明明做了很多「放鬆的事」，但內心與身體卻沒有真的放鬆下來。
你甚
本篇文章以「酸鄰」為主題，描繪那些表面認識你、實則背後冷嘲熱諷的人，並探討其對心理健康的影響。透過具體特徵與因應建議，提醒讀者學會劃清界線、建立心理防線，與真正理解與支持你的人同行，遠離有毒關係，守護內在平靜。
在人類圖的設計中，與自我價值、自我認同相關聯的，是九大中心裡面一個叫做「意志力中心」。而世界上有60%的人是意志力中心沒有定義的(空白)，換言之，世界上有60%的人，終其一生都會被「感受不到自我價值、覺得自己不夠好、如何才能證明自己」所困擾。
負向思考常常悄悄住進我們心裡，讓我們放大挫折、縮小成功。
這就是「負向內化」：把一次失誤當成自我定義，卻不肯接住正向經驗。
反內化不是假裝沒事，而是勇敢承認沒做好，也接納自己正在學習。
透過自我對話、正面回饋與小小肯定，我們能一點一點重建自我信任。
不是要你完美，而是練習相信：你其實已經在變好。
明明努力了，為什麼還是肯定不了自己？
一點點錯就內疚很久，做得好卻覺得是運氣。
我們太習慣否定自己，把錯誤當標籤，卻不讓成功留下痕跡。
這不是你沒自信，是你沒練習肯定自己。
這篇文章教你怎麼讓好經驗留在心裡，不再反內化每一次值得被記住的成功。
2025/04/05
很感同身受，遇到發覺自己優缺點的問題，優點擠不出半個，缺點可以一直源源不覺列出。
要在小成功的瞬間保持還保有意識的鼓勵自己真不容易，通常來不及自我覺察就就已經習慣像水珠流掉
有時候，孩子輸了比賽、搞砸作業，不是最難過的事。最難的，是承認「我輸了」這件事。大人總說要堅強，但真正的勇氣，其實是能誠實面對失敗、承認不行。輸不可怕，逞強才讓人更累。陪孩子放下「一定要贏」的壓力，他才能學會真正的釋然，也學會更自在地往前走。
