自我價值感
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Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
幸福不是外在條件的堆砌，而是「自我認同 × 行為一致性」的結果。
然而，許多人卻有這樣的疑惑
你活出什麼樣的人生，其實由你的「核心信念」決定。
那些早年內化的信念，如「我不夠好」「我不值得被愛」，
正悄悄影響你的選擇、壓抑你的行動力。
真正的改變，不是更努力，而是從重寫這些信念開始。
本文將引導你透過覺察、拆解與重塑信念的過程，奪回你的人生主控權。
現在就開始，讓信念為你服務，而不是束縛你。
當我們談到「缺愛」這個詞語，很多人直覺想到的是缺乏他人的關注、關愛或陪伴。然而，所謂的「缺愛」，其實更深層的核心，是一種「缺乏自我價值感」。
什麼是自我價值感？
上一篇說到 “換圈子”、“價值”，比如工作面試的時候，面試官問：“換做你是我（put yourself in my shoes），為什麼我要聘請你？” ——我親身體驗，至於我怎麼回答，我打算拍視頻分享。我有很多求職故事想要和大家說，一些我覺得很有趣，更多的是翻白眼，哈哈。
有時你不是不夠努力，只是卡在「想照顧感受」與「被要求照規則」之間。你想被理解，卻被要求標準；你想自由發揮，卻被要求格式。人生沒有完美的規則，只有你願不願意為自己做出負責的選擇。
有些人不是不努力，只是心裡有太多責怪的聲音。責怪自己不夠好，責怪他人不夠理解。真正讓人卡住的，不是能力差，而是那條藏在心裡的坎。看見那些沒說出口的對話，才是打開成長的第一步。
只要你是你，就已經是非常美好的存在，足以照亮自己的世界，照亮很多人的世界。
2025/06/06
這篇讀到眼眶泛淚，心疼你一直被比較的過去，因為我也有類似經驗，也同樣是在國中那三年裡感到很痛苦。
同樣地，在當了媽媽後，我也開始學著療癒自己，透過陪伴小孩成長的同時，回首自己的童年與過往，雖然有時候挖出來好難受好痛苦啊！但也因為把那些創傷的爛泥清理乾淨後，反而活得比較通透些了。
我對自己也不是很有自信，即便他人看我好像很OK，但那種因為被比較被看低的自卑感一直都在，我還在學習面對與共處中，寫文章和錄podcast算是我療癒自己的一種方式吧(笑~
很開心在這一條路上遇見你，在網路上默默地陪伴著，是很美好的存在。也謝謝你願意傾吐和書寫出來，你本就很好，一直都很好，你在方格子的存在，對我來說就是一種光，很溫暖的那種光喔！
發文者
2025/06/13泰太 謝謝泰太好溫暖的留言，好感動❤️❤️❤️
我寫了一篇自己不大想再重看的文章😅即使到了中年，即使做了那麼長年的功課，再看以前的傷口，也還是辛苦的。
但我相信，我們都是強大的，所以能把過去的經歷，化為養分，滋養自己、滋養自己的孩子，也滋養有緣的朋友。
最近正好在小紅書上看到，知名心理學家武志紅的一個小短片，談「不含誘惑的深情」，講如何用深深的信任與深愛，對我們愛的人，愛他本來的樣子，靜待花開，很喜歡這個小短片，分享給泰太。
http://xhslink.com/a/Xd8xKOPmDsleb
從資本語氣、教育語氣到療癒語氣，本篇文章剖析了當代語言中隱藏的「語氣錯位」現象—
那些看似溫柔的語句，為何總讓人點頭，卻也加深了對自我價值的懷疑。
這不是批評創作者，而是一次語氣的深度觀察：
語言可以是陪伴，也可能是包裹起來的要求。
重新學會用自己的語氣存在，也許是我們最難但最必要的修復練習。
當「見不得別人好」成為內心的陰影
你是否曾有過這樣的時刻：當朋友分享升職的喜悅、同事展示新購的物品、社交媒體上充斥著他人的幸福生活時，內心卻泛起一絲不適，甚至不自覺地想要貶低對方的成就？
這種「見不得別人好」的情緒，並不罕見。它可能源自於內在的匱乏感、自我價值的動搖，甚至是過去未被療癒的創傷。而
