褪黑激素
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晶品人文的沙龍
2024/12/13
冬天來了好想死?你可能是季節性憂鬱
本篇文章探討了季節性憂鬱症(SAD)的成因及其可能影響,強調日照時間的減少可能是主要因素。此外,文章也介紹了症狀、診斷方法,以及有效的治療方式,包括生活習慣的調整、認知行為治療和照光治療等。瞭解季節性憂鬱症的影響,能幫助人們更好地應對冬季的情緒變化。
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自殺
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憂鬱症
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季節性憂鬱症
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營養健康研究所的沙龍
2024/11/19
解析大腦關鍵神經傳導物質:GABA、色胺酸與褪黑激素的作用機制
在現代社會中,失眠、焦慮等問題日益普遍,越來越多人開始關注神經傳導物質對睡眠與情緒的影響。本文將深入探討三種重要的神經調節物質:GABA、色胺酸(血清素)與褪黑激素,解析它們在人體中的獨特功能與相互關係。
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營養
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保健食品
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科學
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沐陽的沙龍
2024/07/25
閱讀心得 | 《拯救手機腦》如何改善手機成癮?
你是否曾經想早睡早起,卻一直滑手機,結果隔天上班睡過頭遲到;想著要用功念書,卻忍不住一滑再滑,結果幾個小時就過去。 明明手機為現代人帶來方便的生活,但就是如此方便的手機,也令我們深陷其中無法自拔。 若你曾經有過這些經驗,那麼你該看看這本書,讓你擺脫手機腦,找回人生的掌控權。
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滑手機
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心理健康
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手機成癮
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Una Who
2024/07/10
睡眠偵測準嗎 ? 為什麼淺眠那麼多? 數據怎樣才算正常 ? | Una Who | U 聊睡眠 #2
原以為睡眠裝置是個輕鬆可以改善睡眠的裝置,結果數據卻讓人看了更加焦慮😥,為什麼整個晚上幾乎都在淺眠 ? 為什麼深眠只有不到一小時 ? 為什麼明明不覺得有醒,卻偵測到半夜醒很多次 ? 各階段比例多少才正常 ? 睡眠偵測裝置到底準不準 ? 今天就讓我們來聊聊睡眠偵測裝置吧 !
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睡眠偵測
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睡眠
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睡眠品質
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陳豐偉的沙龍
2024/06/15
睡前看手機可能影響睡眠品質
最近又有個研究來驗證「睡前看手機可能影響睡眠品質」,但有些有趣的發現,跟想像的不太一樣。 這研究把重心放在「褪黑激素」(melatonin)。
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褪黑激素
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free.自由的沙龍
2024/04/30
《一個月的旅居,自由感受曼谷!》第十九天(1)
一個人在繁忙的一天後,期待能有一個好夢,卻在半夜醒來,無法再入睡。他尋找各種方法來解決失眠的困擾,包括看漫畫和吃夜市的小吃,但都無法成功。
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遊記
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日記
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經歷
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波士の思考
2024/03/27
《腦疲勞》16|睡眠與工作記憶:開啟高效能生活的鑰匙
如果告訴你,有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力,你相信嗎? 在這篇文章中,我們將探討一個經常被我們忽略,卻對日常生活影響深遠的主題:睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解,為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙,並分享如何優化睡眠品質,讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶
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睡眠品質
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工作記憶
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褪黑激素
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陳華夫hwafuchen的沙龍
2023/11/12
應該知道的睡眠之科學知識─學習的本質(25)
作者:陳華夫 睡眠對人類的健康很重要卻難解,本文有系統、清晰的提供睡眠的知識,及健康睡眠的十二項守則,以利大家安眠。
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睡眠的知識
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健康睡眠的十二項守則
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褪黑激素
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藥問必答的沙龍
2023/11/08
曾幾何時,我們都變成失眠的一代。安眠藥最新成分解析。
現代人由於工作繁忙、精神壓力大,一些潛在疾病影響,失眠是常見的困擾。部分族群需要仰賴藥物才能好好睡上一覺。服用安眠藥並不是不好,而是應該了解使用藥物的準則。今天來接紹現今常用的安眠藥種類以及最新機轉的安眠藥使用建議。
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失眠
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安眠藥
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苯二氮平類
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莊德齊
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贊安諾、安柏寧、樂靜錠,焦慮失眠的安眠藥親身體驗~~是可以遵照醫囑服用及停用的
*布姊*帶你吃著吃著就瘦了的沙龍
2023/07/20
你也失眠睡不著嗎?吃對營養素遠離失眠一覺到天亮!
據統計,目前全台失眠人口超過400萬人,根據健保署的統計資料,國人每年使用約9億顆安眠藥,雖說造成失眠的原因很多,但也別馬上就去吃安藥,有常態性失眠的人可先從調整自己生活習慣開始,如果效果不佳,建議再嚐試副作用與藥成癮性較低的保健食品,如果以上方法都還是無效,當然最後還是找專業的醫師協助啦。
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失眠
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睡眠
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營養
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