褪黑激素

如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？ 在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶

作者：陳華夫 睡眠對人類的健康很重要卻難解，本文有系統、清晰的提供睡眠的知識，及健康睡眠的十二項守則，以利大家安眠。

現代人由於工作繁忙、精神壓力大，一些潛在疾病影響，失眠是常見的困擾。部分族群需要仰賴藥物才能好好睡上一覺。服用安眠藥並不是不好，而是應該了解使用藥物的準則。今天來接紹現今常用的安眠藥種類以及最新機轉的安眠藥使用建議。

據統計，目前全台失眠人口超過400萬人，根據健保署的統計資料，國人每年使用約9億顆安眠藥，雖說造成失眠的原因很多，但也別馬上就去吃安藥，有常態性失眠的人可先從調整自己生活習慣開始，如果效果不佳，建議再嚐試副作用與藥成癮性較低的保健食品，如果以上方法都還是無效，當然最後還是找專業的醫師協助啦。

松果體（Pineal Gland）是一種位於大腦的小器官，主要功能是調節身體的節律，例如睡眠和覺醒，以及影響情緒和行為。在這篇部落格中，我們將深入探討松果體的結構、功能以及它在身體中的作用。

保健食品是指含有特定成分，可以對人體健康產生保健作用的食品。 在睡眠方面，有一些保健食品可以幫助改善睡眠品質，以下是一些常見的保健食品及其作用原理，有興趣的朋友請繼續往下看 芝麻素 芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，對於提升睡眠品質非常有幫助。芝麻素可以幫助調節腦部神經傳導物質，增加腦內的血清素和腺

光害: 在這裡想特別跟大家分享，舉亮度為例，人類的世界燈火通明，對狗狗來說就是一個不良的刺激，在自然的情況下，狗兒應該是日出而作日落而息，不該有夜晚燈光的，而狗兒因為跟人類一起居住以後，作息跟著人類一樣變成晚上還要多醒很久。

你最近也感到身體使不上力嗎？或是，做任何事情，都好像沒有動力。    我也是。 從夏季轉向秋冬時，日照開始減少，陽光強度也下降，會造成腦部神經內分泌系統的改變，分泌過量的褪黑激素 導致情緒的低落。也因此，有人得到了季節性的憂鬱症。

很多父母為了讓寶寶睡好、快點睡過夜，認為需要讓寶寶知道『了解白天和黑夜的差別』，所以白天小睡的時候，常常讓房間的窗簾大開，甚至讓孩子睡在燈全開的客廳裡，這個方法真的一點點也不好啊！  

如果真的因為工作的關係，周一至周五晚上就是要加班或利用電腦跟手機處理公私事務，那麼就在周六周日時回到原始大自然的環境裡，讓大腦在這二天能感受到亙古以來的日出日落的節奏。據研究，這樣對未來五天的規律生活也會有幫助。