覺察情緒
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那個夜晚，他不過是忘記買牛奶
那本該是一個平靜的週五夜晚。你和伴侶懶在沙發上，隨意聊著週末計畫。你隨口說：「對了，明天早餐想做你愛吃的鬆餅，記得冰箱牛奶沒了哦。」
他笑笑點點頭，眼神還停留在手機的球賽精華上。
隔天早晨，陽光美好。你興致勃勃地準備材料，打開冰箱——那瓶該出現的牛奶，依然不見蹤影
滑開社群，看到朋友們的週末聚會合照，裡面，卻剛好沒有你。一股莫名的、酸酸的失落感，就這樣悄悄地，佔據了你的心？
看著待辦事項清單上，那個拖延了好幾天的任務，一股自我懷疑與煩躁的情緒，油然而生，讓你更不想開始了？
或者，你好不容易完成一件很棒的工作，得到主管的稱讚，那份成就感讓你開心了五分鐘。但很
你曾經有陪伴小動物的經驗嗎？
情緒來襲時，你的第一反應是壓抑、否認，還是與它好好相處？
這一回，我們聊聊人們常見的情緒應對模式
以及如何透過3A策略（覺察、接納、陪伴）與STOP原則
學會不再對抗情緒，而是與之共處，重新與自己的內在連結。
告別討好，走向更美好的日常關係。學習如何在日常生活中覺察並設立界線，擺脫討好陷阱，建立真誠美好的關係。文中提供覺察情緒、誠實表達、自我照顧等小練習，幫助你走出心理困境，從討好者變成選擇者。
這篇文章探討了情緒壓抑與環保議題的共通點，指出過度壓抑情緒如同環境汙染，而「綠碳加工」的理念則提供瞭解決方案。文章呼籲人們回歸自然的流動，以更輕鬆、可持續的方式面對生活與環境問題。
之前看的一本書，關於處理個人情緒＆ 接收情緒的來源，
自己整理了從書中認為最有感觸、
想分享的3段文字
在育兒過程中，孩子的情緒經常動盪不安，家長們也可能因此感到焦慮或無助。本文通過襌卡的啟示，父母能更好地應對孩子的情緒爆發，從而成為孩子情感上的穩定支持者。透過深呼吸、情緒日記與設置寧靜角落等練習，幫助家長提升自我覺察，並以愛與耐心面對育兒挑戰。
本文分享了一位家長如何協助孩子Q寶覺察情緒、理解他人，以及用「我訊息」來有效表達情緒的過程。透過耐心的引導，孩子學會瞭如何以更積極的方式面對情緒，減少了指責與衝突，促進了親子關係的親密與幸福。這篇文章也提到即將舉辦的關於幸福關係的工作坊，適合想要改善親密關係的家庭參與。
如何重新塑造我們大腦，提升內在力量呢？
神經心理學家艾瑞克森（Erik H. Erikson）博士在他對內在力量的研究中， 提出了3個核心訓練方法
它們分別是，LET BE（接納）、LET GO（放下）、和LET IN（培育）。
