覺察情緒

你有沒有這樣子的經驗? 早上起床睜開眼睛後，開始無意識的展開一天的生活， 進入公司或是學校之後，就開始自動導航的開會，開始無意識的完成自己的工作， 大腦為了生存，本能性就會保護身體的能量，減少不必要的耗損， 而專注力也會盡量保持在重要的事情上面，讓自己的感官消耗降到最低，以利生存。

你想要給同事、朋友建議，又擔心讓他們感覺是批評嗎？ 別人常說你講話很直、很傷人嗎？ 你曾經想拒絕別人卻又不知道怎麼表達嗎？ 批評跟建議，只有一線之隔。 差別在，說話的人用什麼樣的語氣和態度，聽的人的感受為何。 溝通盲點：有時候你以為的，跟對方以為的不大一樣。 小萍寫了兩天的提案報告，交給主管審核。主

那天有個重要會議，前一晚竟輾轉難眠。 一方面是左手肩膀疼痛，加上貼藥布過敏，紅腫發癢，怎麼睡都不安穩，一翻身就醒。另一方面是腦袋轉個不停，一直想著會議該怎麼進行，還可以怎麼做比較好，自己能力好像不夠，平日怎麼不多努力點...巴拉巴拉，一堆念頭跑出來，占據我的思緒，無法平靜。

我們常常在關係裡期待，以他人為優先，在意他人，期待被認同，被理解，被接納，被愛； 但當期待與需求落空，我們失去了期待，產生了情緒，因著情緒連結事件，形成了對別人、對事物的看法與觀點，也對自己下了注解，長久下來，也影響自我關係與人際關係的發展。

7月23日，No. 204，促進創傷後成長的五種方式 我們都聽過「大難不死，必有後福」、「生於憂患死於安樂」、「殺不死你的使你更強大」，今天就分享背後的心理學機制——創傷後成長。 有興趣的朋友可以直接看看原文，這裡只是我的內化後輸出的心得。

日常生活和工作賦予了我們許多角色，我們可能在職場上同時扮演員工及上司的角色，也在家庭扮演女兒和媽媽的角色；當角色職責彼此打結時，或多或少會有負面情緒和衝突產生。面對低潮，妳如何處理呢？妳是否曾身陷負面情緒，明明身心狀態已經超載，卻要求自己要振作，挺身接受挑戰呢？ 當角色職責彼此打結時，或多或少會有負