重訓
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重訓
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20240410 健身房裡的嬰兒
在健身房上一對一重訓課時,比起眼前槓鈴,我更關心的往往是在教室裡的其他人,例如其他在上教練課的教練和學員,或是那些願意來自主訓練在我眼中不可思議的人。(對,我不是一個運動愛好者。) 健身房有時也會有一些跟運動沒什麼關係的人或出現。像是我第一間去的健身房,有個每週二來上團課的人會把他家的狗牽來,然後
慵懶的安
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嬰兒
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重訓
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健身房
日文和重訓健身,是怎麼連起來的?
你有沒有過去很多不相關的「點」,慢慢連成「線」再變成「面」的經驗?
朵拉在哪裡?
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生活隨筆
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日文課
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踢拳擊
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瑜珈
春暖花開。三月重要記事
距離上次發文已滿月,詫異光陰的流逝如此無情,若沒能及時為自己的人生歡呼喝采,虛度的歲月將徒留無奈和嘆息。 我靜下心來好好記錄三月份的重要記事:包租婆成為監工女頭目心得、成功和電商業者簽約過程、勇敢站哨當排舞標兵的挑戰、在神愛世人的真諦裡學習烏克麗麗、漸上軌道的自主重訓和第一次幫媽媽掃墓的心情等。
Vina
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生活隨筆/心情筆記
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包租婆
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監工
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簽約
健身筆記1st~12th class
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動,還能跟美女帥哥教練聊天增進感情,當然如果想要認真學習器材使用,除了靠教練課堂上幫助,線上也可以另外詢問,或是你也是害羞問太多問題,那麼課堂筆記就做好,複習也會相當方便~ 以下公開我的課堂菜單,前12堂由單一肌群到複合肌群,再到cable和史密斯,供大家參考,如
Joy
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🏋🏻♀️重訓健身
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健康
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重訓
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重訓筆記
24堂健身課筆記
健身課的安排除了跟教練約好時間外,也需要評估自己體力和記憶力,如果基礎體力差的話可以斟酌一周1~2堂課就好,是否需要連續上課也看個人時間安排。 Joy先前上課時幫自己設定4個月減脂5%和減3公斤得目標,也先和我的正妹教練溝通過,那時在教練教課帶領輔助下,初期重訓效果真的很有感😎 在測量體脂和
Joy
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🏋🏻♀️重訓健身
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健身
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重訓
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重訓筆記
四個月減肥心得,我可以你就可以!
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣 來這邊再發一次! 目前我依舊維持每天運動的習慣 四個月減肥成果, 我再忙都要每天擠出1~2小時運動, 甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。 更重要的是漸進式增加重量訓練, 如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感, 那麼是沒有非常顯著的效果的, 並且要盡量的
小涉
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我就想要說
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減肥
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重訓
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運動
且慢,去重訓別帶手機了!-解析「多巴胺」如何讓手機成為你不再愛運動的元兇
重訓、運動時,你也習慣帶著手機聽音樂、看影片、刷社群媒體嗎?這樣的習慣可能會減低運動對你的吸引力,這篇文章從多巴胺分泌來談其間影響。
逗點
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認真生活
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手機
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神經
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科學
對自己的最好投資之1--抽出時間重訓!
我今天想和你分享,一個在2024年對自己的最好投資,就是抽出時間去重訓! 在讀這篇文章的你,或許現在過得很忙,每天有很多的東西要處理,又或者是有聽過健身,但會擔心"受傷"、"會練的太壯"等狀況,都沒有關係。
陳宇
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個人生活
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重訓
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個人生活
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邁向卓越
那些叫我運動的人我都有去替他們上香
這次過年聽到長輩說到,她身旁有一位朋友總是講這句話。 身為健身教練,我聽到這句話一點也不想反駁,也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹,就會帶入這樣的想法,但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣,我想生命原始的強弱早就註定,而額外好事或壞事都有辦法影響生命,但我指的是好事也有可能減弱生命
Andrina
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重訓
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私人教練
撕下胖的標籤!透過運動克服心魔並建立自信
從我有記憶以來,我的身形就是屬於胖的那種。可能也是因為一直以來都是如此,所以我以為我很習慣也接受自己的胖。是到近兩年才意識到:「胖在潛意識中帶給我對長相的不自信以及負面的自我認知」
Richard Cheng
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生活雜談
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運動
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跑步
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健身
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