今天在重訓課練六角槓硬舉。
一開始覺得並不困難，直到教練幫我加重到 50 公斤，突然之間──我完全舉不起來。不是「快舉起來了差一點」，而是「一動也不動」。那一刻，挫折感湧上來，甚至想要放棄。
教練卻提醒我：「舉不起來沒關係，先用核心撐住，讓身體準備好。」我半信半疑，嘗試收緊核心，調整呼吸，Hold 住自己，再往上試一次——重量竟然被舉了起來，連教練都愣了一下。
接著，他開始逐一修正我的細節：大腿後側有沒有出力？角度是否正確？
那一刻我意識到，原來「能不能舉起來」不只跟力量有關，更是呼吸、核心與動作的整體協調。
呼吸的學問
想起剛開始練的時候，光「呼吸」我就練了一個月。當時還懷疑是不是被騙錢，直到後來聽到專業教練、運動博士都在強調：呼吸對重心與能量管理有決定性影響。
我過去習慣急促的淺呼吸，一分鐘要呼吸五六十次。現在能放慢到一分鐘 10 次深呼吸，還能維持足夠的氧氣量。換句話說，我在無形中大幅降低了能量浪費。
簡單計算一下：
- 一分鐘少呼吸 20 次
- 一天有 1440 分鐘
- 光是「少呼吸」就等於每天減少 28,800 次不必要的耗能
這個數字很驚人。它不只關乎運動效率，還反映在生活、專案與工作的能量管理上。
從重量到隱喻
今天舉起 50 公斤的瞬間，我感覺到一種神奇。不是因為數字，而是因為從「完全不可能」到「真的做到」的那個轉折。
這讓我想到人生與職場上的挑戰：
- 很多時候，我們一開始就急著「把結果扛起來」，卻忽略了基礎。
- 基礎不穩，光靠蠻力衝刺，最後反而一動也不動。
- 但當我們學會調整呼吸、收斂核心、慢下來把身體和心態準備好，那些看似不可能的重量，就會在某個瞬間被舉起來。
重訓教我的，是一個關於人生的隱喻：
重量不是靠蠻力撐起來的，而是當你準備好呼吸、核心與穩定，力量自然會出現。
對你來說，什麼事情是「必須先穩住自己，才終於能承擔」的重量？
