其實我老早就知道這個方法了，不論是關注每天三件好事，或者是每天感謝三個人，正向心理學的研究都顯示有助於提升生活滿意度。
6分鐘日記的魔法
不過知道歸知道，自己卻常常都沒有真正操作，直到最近收到了這本 6分鐘的日記魔法 覺得相當受用，用很短的篇幅告訴你可以怎麼開始做這件事情，然後把重點放在你每天自己的操作上面。對我來講比較困難的是每天帶筆和日記本，不過我找到了一個比較替代的方案，就是用手機來寫作。我一開始在想這個作者應該是騙人的，怎麼可能6分鐘之內就完成，但的確如果用手機語音輸入來寫的話真的早上睡前各3分鐘就可以了。
試用心得（目前day3）
目前進度三天覺得還不錯，發現很多美好的事情是我之前沒發現過的。
比方說今天我掛在機車上面的饅頭被一隻黑貓吃掉了一半，之前可能會覺得運氣怎麼那麼差，但不知道為什麼今天看到了覺得有點心疼那黑貓，也覺得自己運氣很好竟然可以遇到黑貓來吃我的饅頭。
每日寫作格式
下面是每天的寫作格式（當然書裡還有每個星期和每個月的一些計劃我就沒有列在這裡了)，覺得有興趣的朋友可以複製起來也開始做這件事喔！
早上3分鐘
練習
#我很感謝⋯⋯
1.
2.
3.
#我讓今天變得很棒的方法
1.
2.
3.
#正向自我肯定
晚上3分鐘
#今天做的好事？
#我要如何改善（我的缺點或是我做的一些事情）？
#我今天經歷的美好事物/幸福時刻⋯⋯
1.
2.
3.
4.
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