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更聰明 (SMARTER) 目標：七個要素讓學習計畫不再是空話
我們在生活中為自己訂下目標或志願，但時常沒過多久就在IG上看到這類貼文：「到圖書館，準備唸書五小時，結果手機滑了三小時😂。#目標失敗」。這是許多人共有的經驗，最終能成功的目標少之又少。有許多人甚至因為經常失敗，抱怨著：「計畫趕不上變化。」然後兩手一攤，索性就不定目標，let it go！
我們就像第一次出外探險的小獅子，一開始鬥志高昂的我們，堅定地踏出第一步，全新全意地要成為草原中的霸主，然而原野的長頸鹿、非洲水牛，接而連三地把我們撞的鼻青臉腫，從此，不敢踏出舒適圈。
如何讓計畫不再是空話呢？
1️⃣首先，擺脫心中的「隱形柵欄」，相信自己無限的可能性；
2️⃣再者，思考目標的深層動機，任何的改變都需要一個「為什麼？」；
3️⃣第三，設計「更聰明（SMARTER）」的目標；
4️⃣第四，為每個目標搭配「關鍵結果」與「行動方案」；
5️⃣最後；把計畫當成做實驗，好好玩，並自我檢核與調整。
什麼才是更聰明的目標呢？
更聰明（SMARTER）目標是由七個英文字首的縮寫所組合，代表七個好目標的特質，它們能解決目標設定中最糟糕的問題：模糊、無相關性和很無聊，幫助你訂定超級明確且鼓舞人心的學習目標，降低失敗的可能性。
更聰明 (SMARTER) 目標的七個特質
🔸Specific ｜明確
▫️模糊的目標，容易讓人掉入「合理化」的陷阱。想像一下，大考衝刺前，你為了控制自己的手機使用時間，訂下每晚最多只能滑30分鐘的目標，但沒意外的話，那個界線會漸漸變得模糊，你可能會想：「我再多滑5分鐘就關了。」或者，很聰明地用明天的額度交換今晚的下一個30分鐘。因此，黑白分明的目標（全有或全無）的目標，有助於克服你心中的小惡魔啊 😈！
另一方面，聚焦目標，能讓我們將有限的精力與時間投入在明確的事項上，專注處理少數但會形成重大影響的事，不重要的以後再說。
▫️案例優化：「多閱讀」（模糊）➜ 「看有關人際關係的書籍」（較明確）、「學平面設計」（模糊）➜ 「完成 Hahow 網站上的平面設計課程」、「我要更健康」➜「每週運動三次，每次30分鐘」＋「杜絕吃宵夜，一個餅乾也不行」
🔸Measurable ｜可衡量
▫️良好的學習需要時常自我評量與反思。因此，目標要內建評量的依據，才能做客觀的比較。更重要的是，執行目標的過程可以展現進度與成長，為我們帶來動力。例如：追蹤習慣養成的達成率、記錄自己體重的變化。
▫️案例優化：「多閱讀」➜ 「看完5本有關人際關係的書籍」（可評量）、「下次英文段考成績要進步更多」➜「下次英文段考成績要進步到前標」（可評量）
🔸 Actionable ｜有行動提示（可行動）
▫️ 目標是被「執行」的，要釐清「主要行動」為何，而不是只是描述一種狀態。最佳的方法就是，使用「強烈的動詞」提示自己應該採取什麼行動。可以使用「執行」、「完成/消除」、「創造/設計」、「提高/降低」與「杜絕」這類的動詞。
▫️案例優化：「比較認真學習」（狀態）➜「每週完成一本書的閱讀筆記」（行動提示：完成）、「有持續規律地睡覺」（狀態）➜「每週提高晚上睡眠時數至七小時，至少五次」（行動提示：提高）、「別再滑手機」➜「杜絕手機」。
🔸Risky 有風險（有挑戰性）
▫️ 我們時常因為害怕損失與失敗，因此設定過於簡單的目標。這樣務實的目標門檻可能太低，且沒有挑戰性。因此目標應設定在「有效學習區」中。學習目標既不能太超出我們現有的水準（妄想圈），否則我們會迷失在學習的迷霧中；也不能太簡單（舒適圈），否則學到東西少得可憐，就算成達成了，實際上，只是自我感覺良好。
🔸Time-Keyed 有時間提示
▫️時間提示可能是期限、頻率、時間點（執行時機與時間長度），目標有時間線索，才能增加適當的急迫性，而不是一年、十年內完成就行了，過度遙遠的時間，會澆熄我們的熱情。光陰不等人，適當的時間限制，可以幫助我們專注與快速行動，提升生產力。對習慣型目標而言，時間提示就是一種外在的提醒，可以讓習慣顯而易見，提供習慣養成的成功率。
▫️案例優化：「多閱讀」➜「六週內看完5本有關人際關係的書籍」（成就型目標，期限：六週內）、「週間每日晚上9點，在書房看30分鐘的指定閱讀書籍」（習慣型目標，頻率、時間點、執行時長）
▫️風險：要特別注意自己的「負荷量」，建議一年期限設定7~10個目標，一季也盡量不要超過三個，以避免失焦。
🔸Exciting 興奮感（有感覺）
▫️目標要能啟發自己的內在動機，我們才能有持續的動力。簡單來說，要「樂趣」滿滿，就像在玩遊戲。可利用的遊戲化元素：
▫️重大使命（價值）：相信自己正在從事一件高於小我的事情。如：發揮所長，幫助他人，實現理想、盡孝道。
▫️發展與成就：要能看到自己克服有挑戰的目標，而感到自豪。如：習慣追蹤、獲得成就符號（獎狀、獎盃、成績單）、獲得重要的能力。
▫️賦予自己創造力：我們天生充滿創意思維，我們都想要學習、想像、發明，以及參與創造的過程，因為這趟旅程本身就蠻愉快的。因此，請確保自己達成目標的方式不只一種，並相信自己有主導權，可以自由選擇。
🔸Relevant 有關聯
▫️目標必須與現實環境、利益及自我價值觀有關聯。簡單來說，這個目標必須符合真實的生活需求、自我價值觀，而且，目標互相協調與輔助，不能互相矛盾，也不設定太多。
▫️案例：「努力賺更多的錢」➜「努力幫助更多的人」（自我價值觀改變）、「努力工作」➜「多陪伴家人」（這才是真正的需求）、「挑燈夜戰唸書」與「睡眠至少七小時」彼此互相抵觸。
小結
當我們寫下更聰明的目標，與朋友分享，並且時常檢視與調整自己的目標，
相較於只在腦中構思目標，達成目標的成功率會上升不少！
你的更聰明目標是什麼呢？試著設計一個吧！
祝你更有衝勁。
更多精彩內容，可以到專題挖寶喔！
📚｜參考資料｜
- 《最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話》
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哈囉！我是樂尼，一位熱愛學習策略與圖像思考的教育工作者。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
為什麼要採取有效行動？
採取有效行動是實現目標、促進個人成長和發展的關鍵。當我們有明確的目標時，僅有夢想是不夠的，我們需要付諸實踐，才能把願景變為現實。有效的行動不僅能幫助我們克服困難，還能讓我們在實現目標的過程中獲得滿足感和成就感。
如何採取有效行動？
將大目標分解成更小的步驟
制定具
SMART目標的出現，是為了幫助人們更有效地設定和達成目標。在過去，人們常常設定一些模糊不清或難以達成的目標，這往往會導致挫折和失敗。SMART目標則提供了一個清晰的框架，幫助人們設定更具體、可衡量、可達成、相關和有時限的目標。
生活中的指南針
目標是我們生活中的指南針，指引我們前進的方向。無論是個人生活、職業發展還是學術研究，設定明確的目標並為之努力，是實現成功的關鍵。然而，設定目標並不僅僅是寫下願望清單，而是需要深入思考、合理規劃並付諸行動的過程。本文將探討如何設定有效的目標，以及如何持之以恆地為之努力。
提供方
指引方向
在人生的道路上，我們常常會為自己設定目標。目標可以指引方向，激發潛力，幫助我們取得成就。然而，如果我們設定的目標太難以達成，反而容易讓我們感到沮喪、挫敗，甚至放棄追求。
欲速則不達
俗話說：「欲速則不達」。當我們設定一個過於宏偉或遙不可及的目標時，往往需要付出巨大的努力才能實現。在這
設立各樣的目標
每個人在人生的旅程中，都會設立各種各樣的目標，無論是職業上的成就、學術上的突破，還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力，驅使我們不斷追求更好的自己。然而，實現目標的過程往往充滿挑戰和困難，需要我們不斷地提醒自己目標，並為之不懈努力。
找到內心深處的動力
當我們設立
你有沒有常常覺得，自己立的FLAG總是一個個地倒塌，最後什麼也完不成？有沒有一種可能，是因為你還不知道SMART原則？什麼，你還不知道什麼是SMART原則？那還不快點點進來看看！這篇文章從解釋到方法到工具到實例應有盡有！
生活中，我們經常會對那些遙不可及的大目標感到渺茫和迷失。
例如，當我們夢想成為一名成功的企業家、寫一本暢銷書、或者擁有理想的身材時，面對這些宏大的夢想時，我們可能會感到沮喪和不知所措。
但是，如果我們學會每天設定小目標，逐步邁向這些大目標，那麼一切都將變得不再遙遠。
每天設定小目標的概念其實很
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