『練深蹲下背酸骨盆眨眼？ 你不可不知的細微觀察！』
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當教練一段時間，觀察力也會變得提高許多，因為上課的時候我們並不是只有數數字而是一直持續的觀察動作(難怪教練數學不好，沒辦法一心二用)，我在教學的時候也會希望學生不是只是做出我要完成的動作次數，而是去感覺身體的每一個細節，畢竟牽一髮動全身，一有個動作改變，可能後面的動作就開始走樣了
因此，我其實蠻希望學生訓練的時候，如果是剛學習某的動作，我蠻推薦大量的錄下自己的動作，從正後方、斜後方、側面，觀察各個角度，然後知道哪裡可以再進一步調整，就像是我練短跑時，我也會大量錄影，看我的慢速動作，我才會知道身體怎麼用力才會比較有效率
近期在指導深蹲的時候，除了在核心穩定這個前提之下，還是有人會對這個動作產生誤解，例如：
- 膝蓋不能超過腳尖(超級過時的說法，每個人身體比例不同，多數人一定會超過)
- 屁股要先往後才能往下蹲(重心馬上會改變)
- 身體要垂直向下，視線放正前方(身體排列會馬上改變)
因此今天針對槓鈴深蹲這個動作，觀察排列、啟動瞬間跟下蹲到底時的動作，做點分析以及利用簡單的幾個動作去體會動作時，哪裡該動，哪裡不該動
- 三種深蹲啟動的模式比較
2. 兩手原則，體感練習
3. 四足跪後坐，腰椎控制
以上分享，希望對你們有幫助
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在上一篇如何最低限度得到最大健身效益? (上)有提到「深蹲、臥推、硬舉」這三個動作，是目前已知，也經過我實測後(有附上INBODY數據)，能在一週只去1~2次健身房，每次1.5小時的最低限度訓練下，還能得到一定程度的體能表現與身體素質。
今天要來接著講為何是這三個動作有效?
1. 增強全
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
可能包含敏感內容
在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～
鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
有時在健身房
我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：
「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」
「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」
「那樣做不對，一定會受傷的啦！」
「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」
這些背地裡的議論
大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
蹲:
部位說明：
又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
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