Remote Work 遠距工作的時間與任務管理

人生有這麼簡單就好啦

如我上一篇文章「Remote Work 遠距工作的兩個實用技巧」所提，遠距工作缺少上司、同事、辦公室隔間等外力約束，我們容易被懶惰的本性牽著走，能少做事就不會多做（可能我自己特別懶啦）。要想在缺少直接壓力的情況下，依然如期完成工作，就得確切掌握自己的節奏才行。

掌握「生產力時數」

我認為一切要從「計時」開始。時間是最寶貴的資產，如果你平常會記帳，看自己怎麼花錢，那你更應該計時，看自己把時間花去哪裡。

遠距工作這三年來，我習慣用 toggl 記錄自己每天在幹嘛。toggl 就像有分析功能的碼表，使用者可以自行定義 project，用 timer 紀錄每個 project 花費的時間，後台可以直接看報表，這些功能免費版都有涵蓋，對個人工作者而言已經夠用。

toggl ：https://toggl.com/

把時間分配變成圓餅圖的那一刻非常療癒

我什麼都計，吃飯、睡覺、搭車，當然沒有瘋狂到連上廁所 30 秒都要按碼表，但就算明知自己在賴床、看 YouTube 看 Netflix，我全部都計，像記帳一樣鉅細彌遺，而且「完全誠實、不帶批判」。唯有如此，才能了解真實的自己，我必須知道自己在放鬆多久後會產生罪惡感而跑去工作，做了多久之後需要放鬆來平衡一下，才有辦法依據自身狀態安排任務。

大概計時三個月之後，我就發現自己的行為模式，比如：我每天要睡 7 小時，如果沒睡飽，我一定會無法克制地用更多時間補償，因此不可能犧牲睡眠提高產能；更重要的是，我掌握了我的「生產力時數」。

安排「可行的」To-Do List

一天 24 小時當中，人究竟可以專注多久？一般來說辦公室工作時間至少 8 小時起跳，但是回想那些在會議室、茶水間、樓梯間、便利商店徘徊的片刻，再問自己一次：在辦公室的時間裡，真正專注於工作的時數有多少呢？

根據我的時間紀錄，我一天能專注工作的時間大概是「6 小時」，硬要擠也頂多 7-8 小時，超過的話效率會大幅下降。我把這 6 小時當作我的「生產力時數」，用在工作、開會等需要聚精會神的任務上。

事實上就算我想做更多，也拿不出更多精力，因為人的注意力是有限度的。To-Do List 應該是來幫助我們，不是來唱衰我們的，有多少「生產力時數」就做排多少待辦事項，否則也只是給自己徒增壓力。

但是也不要跟我說你一天生產力時數只有 2 小時，你不是無尾熊。

我習慣用 Todoist 把接下來 5–7 天的待辦事項一次排好，用優先順序標記每天早上、下午、傍晚、晚上的行程，每個時段以「2小時」為單位安排任務，每完成一項就消滅一項。Todoist 的 UI 設計非常直觀，如果要調度任務，只要拖曳或更改 due date，非常靈活。

通常我會在專注工作六小時後，做點別的事來平衡身心，比如這樣搭配：「工作 6 小時＋整理房間 1 小時＋運動 1 小時」。運用上一篇的方法，轉換空間或創造儀式在事項之間切換狀態，將工作量控制在生產力時數內，完成工作後仍有餘力生活，再次進入工作狀態時才不會疲乏。

Todoist: https://zhtw.todoist.com/downloads

當你把待辦事項清完，todoist 還會恭喜你

番茄鐘、蘋果鐘，能幫助自己都是好鐘

許多人效法唐鳳使用「番茄鐘工作法」，不過對我而言「專注工作 25 分鐘、5 分鐘專心休息」實在切得太細了，讓我如坐針氈。要想操作小番茄，得像唐鳳這樣累積 20 年的遠距工作功力，就像 @許明恩 說的，初學者從大番茄開始也無妨，重點是要「做得到」。

其實方法都是次要，我認為最根本的是「自我覺察」的能力。我不是一個天生有紀律的人，厭惡鬧鐘、課表、死線、打上班卡等逼迫我非得在某個時間點做某件事的規範；直到我有意識地觀察自己的行為，我才明白自己並不是天生懶散，我只是被放進不適合自己的框架裡，只要找到自己的節奏，還是可以高效產出。

最後總結幾個問題，讓大家在安排時間與任務的時候有所依據：

• 觀察你的生產力時數：你工作超過幾個小時之後，會開始有透支的感覺？
• 如何切分工作，分配在生產力時數之中，對你而言最舒適？
• 你是否太心急，想一口氣完成很多事而預支自己的生產力時數？如何安排優先順序，來避免寅吃卯糧？
• 你的工作量是否遠超出你的「生產力時數」？哪些工作項目在侵蝕你的時間？能否透過優化工作方法，或與同事協調解決？

文末不忘再說一次：遠距工作依然是在工作，只是因為少了辦公室帶來的約束力，不用浪費時間刷存在感，可以集中精力做事。趁著這波疫情衝擊，建立一套屬於自己的時間與任務管理方法，無論之後有沒有回到辦公室，相信都能受用。

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