現在大約一個月到精神科回診一次，藥物其實不需要調整，但回診時都會跟醫師會談，所以四、五年來都保持這個回診頻率。上週回診，進入診間，依慣例醫師先詢問我這個月過得怎麼樣。我嘴角忍住笑意，精神抖擻地說：「蠻好的！」
這個月的情緒比過去都還要穩定，而且更有精神與動力，原本空洞的心情也有了「愉悅」的感受。
醫師微笑著鼓勵我，並問道：「那妳是怎麼做到的呢？」我微微一頓，原本想回答「沒做什麼」，卻開始思考過去和現在的差異。
首先，對自己要求穩定的標準放寬，不再緊迫盯人。以前只要情緒有點風吹草動，我都如臨大敵般驚嚇，接著很快的想辦法讓情緒再度回到平靜，深怕狀態會掉出能掌控的範圍外。如此刻意的保持穩定，時時刻刻都付出一些努力，像是內置一個攝影機，隨時監控，當數據不在標準線上，雷達馬上響起，維修人員立刻到位關切了解並解決問題。身體是緊繃的，久了其實很累人，而且覺得很辛苦。
但自從上次醫師給我肯定與信心後，我放寬標準，讓情緒有空間自由流動和起伏，也較不害怕狀態變化會掉出掌握範圍，因為我知道自己有辦法回復自己的狀態。另外，在做事上，我時時提醒自己不需要追求完美。當已經做到很好的程度時，完美主義的執著常常會出現，我試著慢慢放下這樣的要求，並告訴自己：「你已經夠好了！」
尤其在工作方面，主管很明確的告訴我她對這個職位的要求和一定要完成的幾件基本的事。使我能很清楚在工作的事務上，了解自己的完成程度。主管知道我自我要求高，常常做很多超越基本要求的事。而自從和主管談過後，對於工作事務不再總是覺得自己做得不夠，有什麼地方不足，也顯得較能肯定自己在工作上的表現。
這三件事讓我身心放鬆很多，不需再耗費能量刻意地「撐」著，能自然的讓身心能量流動，心情也自在許多。
還有一件事情的確讓這一兩個月時間和過去有很大的差別，就是開始在平台上認真練習寫作、發表文章。為了每天都能練習，我更認真的把握工作之餘的時間，用來看書閱讀學習，和練習書寫。而在這些書寫中，是有自己的願景和期望的，讓我充滿目標，滿懷熱情和動力。即使尚在初習作階段，文章也沒有太特別，但自我實現的力量讓我覺得生活更有了意義。
原來，我確實「做了什麼」，使得近日狀況和往昔不同，使得心越開放愉快。
醫師用他最擅長的分析能力，幫我歸納出兩點改變，一是我變得更寬容，二是我經驗了有價值的事，我在工作以外找到其他對自己有價值的東西，那價值使得內在升起一股力量。
回診後，我的腦袋常常迴盪著醫師的那句「肯定疑問句」：「你是怎麼做到的？」這樣的問法，底層有一項基礎肯定：你做到了。而問我如何做到的，則肯定了我的努力。直到醫師問我的那一刻，我才意識到自己的努力，是這些努力讓自己達到目前的狀態。當然，接著便明白，這些努力，不只是這一兩個月來的努力。有這樣的「成績」，是我長久以來的努力累積而來，過去的努力一下子變得有很大的意義。
那些努力的日子的意義便是由努力本身來定義，十年，我走到了這裡，這便是我努力的意義。
