這次繼續參加動作健康360的物理治療師、肌力與體能訓練專家Larry開設的課程，主題針對軀幹(腰胸頸)作討論
前半部針對骨骼學做脊椎椎體做基本介紹，脊椎本身上還有許多構造，每個構造都有其意義和功能，旋轉、側彎、彎曲伸直的時候，小面關節如何開和合，另外也解釋了錐弓解離、閃到腰、椎間盤突出在Ｘ光下長怎麼樣，另外身為教練身份，不一定需要有徒手打開關節的能力，但至少要知道幾個最重要的骨標記點，枕骨、分辨第七節頸椎和第一節胸椎、腰堆第四、第五節與薦椎連接處
再來進到動作學的部分，了解所有脊椎段的曲度，哪裏是凹、哪裡是凸，頸椎、胸椎、腰椎，可以三平面呈現出來多少角度，還有重力線是如何對齊的，重要也不重要，因為人不會保持在重力線不動而且每個人的中立位都不一樣進到本課程最大課程，知道各關節角度多少，怎麼呈現，才能找到『中立訓練位』而非解剖位置，每個人的中立訓練位角度略有差異，這時候就可以開始看到各式各樣呈現動作的『樣子』，產生動作的樣子是不是教練們想要看到的，因為這會取決於『訓練目標』，如果呈現不出來動作的樣子，還是需要考慮『被動』是否真的受限，大多時間都是肌肉協同問題，做不出動作，但角度沒受限，教練就要先『觀察』客戶怎麼做出動作，動作是不是想要的，進一步做『分析』，不是我們想看到的，再進行『調整、引導、補強』，一遍一遍地的循環，順便練習自己的鷹眼
Ｇ.O.Ａ.T是本課程動作調整的邏輯，訓練目標要先決定，脊椎與其他關節比較特別的是，大多時候會強調脊椎中立位且保持不動，脊椎動作千變萬化，該彎的時候讓他彎，也可以停在彎的角度下做訓練，脊椎可以不動、動、保持中立位、不保持中立下都可以，所以建立訓練目標才有後續討論的流程，不然就只是在爭論到底要不要脊椎中立位因此，因此，目標、觀察、分析、調整，在兩天的課程一直不斷的演練，換引導語、如何cue效果會更顯著，這個方向沒有用，換另一個方向看看，延伸、拉長、撐開、擴張，還是收縮、用力、靠近、出力都是可以使用的方式
另外，此課程也解釋了穩定肌與動作肌的差別，為了動作健康和多樣性，脊椎截段動作能力是非常重要的，阿茗自己的心得是蠻推薦訓練前，拿脊椎的節段動作當暖身，可以增加很多的本體感覺跟控制，因為肌力訓練幾乎都是大關節的動作，所以以動作肌為強調，節段控制則以穩定肌為主
如果你是跟我一樣很懶得幫學生放鬆，喜歡用引導、口頭、出一張嘴，用動作調整動作且動腦袋思考的教練，非常推薦這一系列的課程
『動作的事就用動作調整，沒有不能做的動作，如果有不能做的動作，就不叫動作』
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我是阿茗教練，專攻一對一教學，地點：永和頂溪捷運站
基本動作學習、動作控制調整、力量增肌訓練、爆發力
持續招生中，早上九點到下午三點
可單堂、十堂、二十堂方案上課
