如何持之以恆的寫日記？公開我的寫日記方法！
2020/07/16閱讀時間約 8 分鐘
目錄：
一、前言
二、寫日記的原因
三、寫日記的四大好處
1.紓解壓力
2.反省思考
3.跟自己獨處
4.未來的回憶寶典
四、我的故事與方法
五、練習改變
六、結論
一、前言：
你曾經想過要開始寫日記嗎？
你知道自己為什麼要寫日記嗎？
養成寫日記的習慣，對你究竟會有什麼樣的好處呢？
你準備好踏入這趟成長之旅了嗎？
讓我們即刻出發！
二、寫日記的原因：
當你有念頭想加入寫日記的行列時，先別急著馬上就開始行動。
很多人聽到這裡或許會覺得困惑，為什麼不要立刻行動？
因為，在這之前，你必須先想清楚「屬於你的為什麼」，也就是，你到底為什麼要開始寫日記？
如果，沒有先找出這個原因或動機的話，很有可能做得了一時，但做不了長久。
所以，現在請你花點時間靜下來，仔細想一想，找出你的答案。
❤溫馨小提醒❤：若你真的絞盡腦汁後，還是毫無頭緒，不要緊，別給自己太大的壓力，讓我們繼續閱讀文章，也許看完後，你的答案就自己蹦出來了XD
三、寫日記的四大好處：
剛剛我們思考過自己的原因，接著，我會分別跟你說明寫日記的四大好處：
✍紓解壓力
✍反省思考
✍學著跟自己獨處
✍未來的回憶寶典
1.紓解壓力：
工作忙了一天，回到家幾乎都身心俱疲。
或者上班遇到什麼不如意的事情，導致心情受到影響。
這個時候，透過寫正向日記，可以幫忙紓解壓力，讓心裡面較為負面的情緒排解出來，並把快樂的能量帶入。
如果，你想知道更多關於紓壓的內容，可以參考：
🔖《女人迷》的文章，請看👉當你心煩意亂時，研究：寫日記，更適合大腦好好思考
2.反省思考：
曾子曰：「吾日三省吾身。」
為了讓自己一天比一天更進步，每天的反省思考就是必要的！
這樣一來，能有助擺脫瞎忙或解決遇到的問題，讓你的效率事半功倍，何樂而不為呢？
如果，你想觀看和思考有關的網路故事，可以參考：
🔖《瞎忙》網路故事，請看👉《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈
3.跟自己獨處：
《你的情歌》電影中有一句經典金句說：「人的一生，多少還是留一點給自己比較好。」
在資訊爆炸的社會，注意力經常被分散，常常一有空就是拿起身旁的手機開始看IG或臉書，深怕錯過什麼消息或資訊。
但你有沒有想過，有多久沒有好好跟自己獨處了呢？
藉由寫日記，你可以每天都留有時間跟自己相處，享受跟自己對話，聆聽自己的聲音，感受每一個情緒。
別忘了，你很重要！
如果，你想閱讀更多《你的情歌》電影心得，可以參考：
🔖首部曲：愛情篇，請看👉《你的情歌》電影心得首部曲：愛情篇
🔖二部曲：教育篇，請看👉《你的情歌》電影心得二部曲：教育篇
🔖終曲：人生篇，請看👉《你的情歌》電影心得終曲：人生篇
❤溫馨小提醒❤：上述電影心得或多或少會劇透哦，請你小心服用。
4.未來的回憶寶典：
只要持續記錄，這日記都可以成為你未來值得回憶的葵花寶典。
當你在不同的人生階段欣賞，你會發現原來你走過這麼多的時光，經歷過這麼多精彩的故事，這都能幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量。
四、我的故事與方法：
以我目前找得到的紀錄來說，最早開始寫日記是在2017年的8月底。
當時是使用Evernote數位筆記來撰寫，大概寫了三個多月，然後，就中斷了。(第一次)
接著，時間來到2018年的暑假，因為全家出國，時間比較充裕，所以，那個時候，準備了一本筆記本，每天都寫得滿滿的，但當一回國，開始忙於工作等，這行動也隨之停止了。(第二次)
再來，2019年的10月，買了《六分鐘日記的魔法》打算回歸，不過，這次居然只執行大約10天，又沒做了。(第三次)
直到，今年閱讀完《少，但是更好》這本書，裡面有一部份提到寫日記的秘訣。
再加上朋友的提醒與推薦，走過低潮、省思沉澱過後的我，於4月中旬，再度下定決心將之前《六分鐘日記的魔法》中的日記本拿出來重新開始書寫，終於，就一直順利的寫到現在了。(第四次)
如果，你想觀看《少，但是更好》中寫日記的秘訣，可以參考：
🔖《少，但是更好》讀書心得，請看👉《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入
而這次之所以會這麼順利的原因，除了自己的狀態跟過去很不一樣以外，也是我的動機更加的強烈，並且，有找出過去為什麼沒有持續的原因，像是：內容寫得太多、動機不夠強烈等，加以去改善。
至於，你會好奇《六分鐘日記的魔法》是什麼嗎？
這邊有個八分鐘的影片，如果，你有時間，可以來看看：
如果，你的時間不多，也可以參考：
🔖海苔熊的文章，請看👉一起來寫日記吧！《6分鐘日記的魔法》（1）
五、練習改變：
不知道你有沒有聽過威廉·詹姆士：「行動未必帶來幸福，但沒有幸福是不需行動的。」
想要幸福，就開始行動吧！
這邊提供給你兩個寫日記的方法：
1.先選擇適合自己的媒介：看你是要數位的，還是文字的，又或者是其它的均可
2.固定排程：每天安排一個固定的時間去撰寫，讓這習慣成為你生活的一部份。
如果，你想觀看固定排程的內容，可以參考：
🔖時間管理的文章，請看👉時間管理障礙三大秘訣，助你成為人生真正的負責人
六、結論：
最後，讓我們複習一下這篇文章的重點：
寫日記的原因
✍想清楚你的為什麼
寫日記的四大好處
✍紓解壓力：排解負面情緒，將快樂能量帶入
✍反省思考：擺脫瞎忙或解決問題，讓你的效率事半功倍
✍跟自己獨處：別忘了，你很重要，請你每天都留時間跟自己相處
✍未來的回憶寶典：幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量
我的故事與方法
✍動機更加的強烈，找出過去為什麼沒有持續的原因，加以去改善。
閱讀完文章後，你找到一開始我問的，你為什麼要寫日記的原因了嗎？
歡迎在文章下方提問或分享你的心得哦。
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下篇文章預告：將於7/22(三)早上7：30發佈。
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