如何持之以恆的寫日記？公開我的寫日記方法！
目錄：
一、前言
二、寫日記的原因
三、寫日記的四大好處
1.紓解壓力
2.反省思考
3.跟自己獨處
4.未來的回憶寶典
四、我的故事與方法
五、練習改變
六、結論
一、前言：
你曾經想過要開始寫日記嗎？
你知道自己為什麼要寫日記嗎？
養成寫日記的習慣，對你究竟會有什麼樣的好處呢？
你準備好踏入這趟成長之旅了嗎？
讓我們即刻出發！
二、寫日記的原因：
當你有念頭想加入寫日記的行列時，先別急著馬上就開始行動。
很多人聽到這裡或許會覺得困惑，為什麼不要立刻行動？
因為，在這之前，你必須先想清楚「屬於你的為什麼」，也就是，你到底為什麼要開始寫日記？
如果，沒有先找出這個原因或動機的話，很有可能做得了一時，但做不了長久。
所以，現在請你花點時間靜下來，仔細想一想，找出你的答案。
❤溫馨小提醒❤：若你真的絞盡腦汁後，還是毫無頭緒，不要緊，別給自己太大的壓力，讓我們繼續閱讀文章，也許看完後，你的答案就自己蹦出來了XD
三、寫日記的四大好處：
剛剛我們思考過自己的原因，接著，我會分別跟你說明寫日記的四大好處：
✍紓解壓力
✍反省思考
✍學著跟自己獨處
✍未來的回憶寶典
1.紓解壓力：
工作忙了一天，回到家幾乎都身心俱疲。
或者上班遇到什麼不如意的事情，導致心情受到影響。
這個時候，透過寫正向日記，可以幫忙紓解壓力，讓心裡面較為負面的情緒排解出來，並把快樂的能量帶入。
如果，你想知道更多關於紓壓的內容，可以參考：
🔖《女人迷》的文章，請看👉當你心煩意亂時，研究：寫日記，更適合大腦好好思考
2.反省思考：
曾子曰：「吾日三省吾身。」
為了讓自己一天比一天更進步，每天的反省思考就是必要的！
這樣一來，能有助擺脫瞎忙或解決遇到的問題，讓你的效率事半功倍，何樂而不為呢？
如果，你想觀看和思考有關的網路故事，可以參考：
🔖《瞎忙》網路故事，請看👉《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈
3.跟自己獨處：
《你的情歌》電影中有一句經典金句說：「人的一生，多少還是留一點給自己比較好。」
在資訊爆炸的社會，注意力經常被分散，常常一有空就是拿起身旁的手機開始看IG或臉書，深怕錯過什麼消息或資訊。
但你有沒有想過，有多久沒有好好跟自己獨處了呢？
藉由寫日記，你可以每天都留有時間跟自己相處，享受跟自己對話，聆聽自己的聲音，感受每一個情緒。
別忘了，你很重要！
如果，你想閱讀更多《你的情歌》電影心得，可以參考：
🔖首部曲：愛情篇，請看👉《你的情歌》電影心得首部曲：愛情篇
🔖二部曲：教育篇，請看👉《你的情歌》電影心得二部曲：教育篇
🔖終曲：人生篇，請看👉《你的情歌》電影心得終曲：人生篇
❤溫馨小提醒❤：上述電影心得或多或少會劇透哦，請你小心服用。
4.未來的回憶寶典：
只要持續記錄，這日記都可以成為你未來值得回憶的葵花寶典。
當你在不同的人生階段欣賞，你會發現原來你走過這麼多的時光，經歷過這麼多精彩的故事，這都能幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量。
四、我的故事與方法：
以我目前找得到的紀錄來說，最早開始寫日記是在2017年的8月底。
當時是使用Evernote數位筆記來撰寫，大概寫了三個多月，然後，就中斷了。(第一次)
接著，時間來到2018年的暑假，因為全家出國，時間比較充裕，所以，那個時候，準備了一本筆記本，每天都寫得滿滿的，但當一回國，開始忙於工作等，這行動也隨之停止了。(第二次)
再來，2019年的10月，買了《六分鐘日記的魔法》打算回歸，不過，這次居然只執行大約10天，又沒做了。(第三次)
直到，今年閱讀完《少，但是更好》這本書，裡面有一部份提到寫日記的秘訣。
再加上朋友的提醒與推薦，走過低潮、省思沉澱過後的我，於4月中旬，再度下定決心將之前《六分鐘日記的魔法》中的日記本拿出來重新開始書寫，終於，就一直順利的寫到現在了。(第四次)
如果，你想觀看《少，但是更好》中寫日記的秘訣，可以參考：
🔖《少，但是更好》讀書心得，請看👉《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入
而這次之所以會這麼順利的原因，除了自己的狀態跟過去很不一樣以外，也是我的動機更加的強烈，並且，有找出過去為什麼沒有持續的原因，像是：內容寫得太多、動機不夠強烈等，加以去改善。
至於，你會好奇《六分鐘日記的魔法》是什麼嗎？
這邊有個八分鐘的影片，如果，你有時間，可以來看看：
如果，你的時間不多，也可以參考：
🔖海苔熊的文章，請看👉一起來寫日記吧！《6分鐘日記的魔法》（1）
五、練習改變：
不知道你有沒有聽過威廉·詹姆士：「行動未必帶來幸福，但沒有幸福是不需行動的。」
想要幸福，就開始行動吧！
這邊提供給你兩個寫日記的方法：
1.先選擇適合自己的媒介：看你是要數位的，還是文字的，又或者是其它的均可
2.固定排程：每天安排一個固定的時間去撰寫，讓這習慣成為你生活的一部份。
如果，你想觀看固定排程的內容，可以參考：
🔖時間管理的文章，請看👉時間管理障礙三大秘訣，助你成為人生真正的負責人
六、結論：
最後，讓我們複習一下這篇文章的重點：
寫日記的原因
✍想清楚你的為什麼
寫日記的四大好處
✍紓解壓力：排解負面情緒，將快樂能量帶入
✍反省思考：擺脫瞎忙或解決問題，讓你的效率事半功倍
✍跟自己獨處：別忘了，你很重要，請你每天都留時間跟自己相處
✍未來的回憶寶典：幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量
我的故事與方法
✍動機更加的強烈，找出過去為什麼沒有持續的原因，加以去改善。
閱讀完文章後，你找到一開始我問的，你為什麼要寫日記的原因了嗎？
歡迎在文章下方提問或分享你的心得哦。
閱讀完文章後，如果對你有幫助，可以幫我在下方拍手五下給予鼓勵，讓我有機會得到一些回饋，支持我繼續產出更多優質的好文章！
歡迎留言與我分享心得，我都會一一回覆。
若轉載與引用，請註明文章出處，謝謝您們。
下篇文章預告：將於7/22(三)早上7：30發佈。
參考文章→堅持寫日記也不一定是好習慣？
歡迎追蹤各式社群平台，掌握即時消息：(喜歡可直接點選支持哦)
1️⃣Instagram
2️⃣方格子
3️⃣痞客邦
4️⃣臉書粉絲專頁
每週三、每週五，早上 7：30 準時更新。
陪您在通勤時光及擾攘生活開始前，給自己片刻寧靜，思考充電，再展開新的一天。
歡迎您設下鬧鐘持續鎖定追蹤，您的一份支持，將成為 90 後孩子追逐夢想的一個希望。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
91會員
116內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
了解對內的「自我探索」之後，接下來可以評估自身的「影響力」，也就是說，當確立自己是誰後，可以試著了解我們在別人心目中到底是一個什麼樣的咖，進而邁向「快樂的做自己」。
真正解決過問題的人，因為真正解決過問題的人，才會知道如何將解決細節完整描述
根據調查顯示，若HR或用人主管因未具備專業招募面談技巧及能力而「看走眼」，除了造成時間、訓練資源等有形成本的浪費，也會付出士氣影響和機會損失等隱形成本的代價；統計也指出，年資低於一年的不適任員工更會為公司帶來
面對電腦，游標在跳動的第一行字，通常都是最難下筆的，常常打了又刪，刪了又打，打完覺得還不錯，可寫到後面時又覺得第一行的字不夠好？不夠有力？不夠引人注目？
如果只是一行字還好辦，如果是寫小說，寫到第二章或第三章甚至第四章之後老覺得第一章的開頭或第二章的某段劇情架構不夠好，或還可以更好，那該如何？
這個問題真的很簡單，也很深奧，我自覺不能心安理得的回答這個問題，因為在這個圈子裡，我並不是一個很勤勞寫作的作者，但我畢竟在寫小說這件事上堅持了二十幾年，出版過一百多本著作，所以，這個問題讓我來回答好像也沒什麼不對。
既然如此，那就來聊聊吧。
徐玫怡，身兼數職，除了是家庭主婦，還是親子圖文作家。在世界即將被塑膠袋淹沒前，就已經找到減塑的樂趣。經常在網路上分享減塑心得，獲得網友們廣大迴響。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
了解對內的「自我探索」之後，接下來可以評估自身的「影響力」，也就是說，當確立自己是誰後，可以試著了解我們在別人心目中到底是一個什麼樣的咖，進而邁向「快樂的做自己」。
真正解決過問題的人，因為真正解決過問題的人，才會知道如何將解決細節完整描述
根據調查顯示，若HR或用人主管因未具備專業招募面談技巧及能力而「看走眼」，除了造成時間、訓練資源等有形成本的浪費，也會付出士氣影響和機會損失等隱形成本的代價；統計也指出，年資低於一年的不適任員工更會為公司帶來
面對電腦，游標在跳動的第一行字，通常都是最難下筆的，常常打了又刪，刪了又打，打完覺得還不錯，可寫到後面時又覺得第一行的字不夠好？不夠有力？不夠引人注目？
如果只是一行字還好辦，如果是寫小說，寫到第二章或第三章甚至第四章之後老覺得第一章的開頭或第二章的某段劇情架構不夠好，或還可以更好，那該如何？
這個問題真的很簡單，也很深奧，我自覺不能心安理得的回答這個問題，因為在這個圈子裡，我並不是一個很勤勞寫作的作者，但我畢竟在寫小說這件事上堅持了二十幾年，出版過一百多本著作，所以，這個問題讓我來回答好像也沒什麼不對。
既然如此，那就來聊聊吧。
徐玫怡，身兼數職，除了是家庭主婦，還是親子圖文作家。在世界即將被塑膠袋淹沒前，就已經找到減塑的樂趣。經常在網路上分享減塑心得，獲得網友們廣大迴響。