我們需要的也許都不是減肥
閱讀時間約 3 分鐘
除了釐清一部份減肥「不要少吃多動」的迷思，更要往源頭認識自己，釐清為何相信自己需要減肥？是自覺健康、日常生活受到影響？因為膝蓋、血壓或是糖化血色素？或是身邊朋友覺得？亦或是為了塞下某個明星同款皮褲？還只是一直以來就在體重焦慮中？看到的廣告電視電影，以及各式社交平台朋友的朋友的照片，都讓人感受到瘦的壓力，以為唯一需要的是減肥。
身材焦慮不是單一個案
2016 年芭比娃娃的製作公司，決定加入不同身材比例到芭比系列中，對此改變抱持肯定態度，即使他們對女性外貌的設定仍然侷限。然而電玩中的女性形象仍常見曲線裸露，強調不可能的身材比例。最近普遍受到肯定的冰雪奇緣電影，雖然突破了許多傳統框架，但它的女主角們身體形象仍然設定為偏瘦。常見的廣告模特形象已經瘦到低於正常比例，更有廣告標語直接說「唯瘦不敗」。
商業運作架設起來的身體形象焦慮，如同商業模式下的情人節、耶誕節、旅行乃至家居等等，都是給你一個不在日常的夢幻影像，給你一個以為只要買了它們的產品就會幸福，花了高價就可以成真的夢。
商業模式灌輸給我們的身體形象，就是我們難以達到的虛幻，那些投入計算、修整或重拍剪輯出來的身體，因為只有眾人難以達到才有夢想，有夢最美的商品最好賣；或是反向地讓特定身材的配角加深刻板印象，營造出對比區別，包裝身材歧視。唯有分辨商業活動背後的精心設計，開始反思身材歧視與被洗腦的身體形象，才不容易走偏，或誤入陷阱傷財傷身。
商業模式灌輸給我們的身體形象，就是我們難以達到的虛幻，那些投入計算、修整或重拍剪輯出來的身體，因為只有眾人難以達到才有夢想，有夢最美的商品最好賣；或是反向地讓特定身材的配角加深刻板印象，營造出對比區別，包裝身材歧視。唯有分辨商業活動背後的精心設計，開始反思身材歧視與被洗腦的身體形象，才不容易走偏，或誤入陷阱傷財傷身。
過重過瘦並沒有統一指標
大眾對個人（尤其是女性）的身材評斷仗著「為你健康著想」的旗幟，已經大喇喇到不掩飾的歧視程度了，加上近年對自律、自制力的無限上綱，造成社會霸凌身材圓潤的人。
過重，並不是好吃懶做、不是不自律沒有自制力等等，推給個人責任的原因，科學證據顯示更多是由於社經地位、飲食失調。
當然，我並不是聲稱過重沒有問題，只是如何定義過重，即使是大家普遍接受的BMI，都會出現林書豪和連勝文的BMI一樣，卻胖瘦評價不同。
過重，並不是好吃懶做、不是不自律沒有自制力等等，推給個人責任的原因，科學證據顯示更多是由於社經地位、飲食失調。
當然，我並不是聲稱過重沒有問題，只是如何定義過重，即使是大家普遍接受的BMI，都會出現林書豪和連勝文的BMI一樣，卻胖瘦評價不同。
理財目標不是中樂透
如同我們學習投資理財，應該沒有人會說自己的目標就是和某某一樣多的錢吧，但是我們為何要追求和誰誰誰一樣的三圍、體重？我們存錢、我們理財，從不是要成為首富，而是經濟的自由可以帶來的其他好處。我們運動、留意飲食、照顧身心，不是為了自拍看起來瘦，目標不是體重少一公斤，目標應該也是希望身體的健康可以給我們自由的行動，可以讓我們活的自由有尊嚴。
小傑與奇犽 小結：奇特唯一的身體
身體是你我在地球唯一的依靠，沒有身體就不能參與地球日常，不能生存在這藍色行星。照顧好身體，不是光希望、期待、夢想自己的身體外觀如同電影明星、運動明星、虛擬人物，而是依照我們各自不同的體質、個人獨特的能力，給身體良好的壓力與充足休息，可以應對我們的日常需求，去讓我們的生活豐富、心神愉快。
所以，我們需要的也許都不是減肥，更不是減重，而是，了解身體，了解自己，看清現在的真實自己，不必透過別人的身體形象模型來看；再想想我需要身體一起達成什麼人生目標，而我應該怎麼照顧好這個唯一的獨特的身體。
延伸參考:
WOMEN'S BODY IMAGE AND BMI
A LOOK AT THE EVOLUTION OF THE FEMALE FIGURE OVER 100 YEARS in the US.
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
我是一個天生肉肉的微胖女生，應該是成年以後就開始微胖了，一生都一直是在努力減肥的狀況，但後來我發現其實我的體重就算是短期的減肥讓它瘦下來，在日子久了以後還是會肥回之前那微胖的狀態。
可能是我的身體就是會維持在一個適合我的重量吧！所以我決定吃健康以及運動，就不太過份關注我的體重，維持住健康就好了！
磅數雖然不等如一切，不過如果想在穿婚紗時的身型線條更好看，可嘗試健康地減肥。但切忌節食挨餓，因為有好的身體才是最大本錢。
在準備婚禮、特別是希望穿上婚紗時能展現出最佳體態時，健康減肥無疑是一個值得追求的目標。以下是一些建議，幫助你以健康的方式達到減肥的目的：
均衡飲食：確保你的飲食中包含
我們常看很多藝人或是模特兒，個個都有著身材苗條、玲瓏有致的曲線，彷彿在告訴大家，纖細緊緻的體態才是身材管理的唯一解。而隨著網際網路不同平台的資訊轟炸，各式美女帥哥琳瑯滿目，更是強化了這點。
但這些審美都是基於「瘦才是美」的觀念而建立
我們女人一輩子需要顧忌的事情太多，不論是工作因素，還是要打理真的家裡，通常會讓我們忙的焦頭爛額，現在也越來越多女人以家庭為中心，進而導致身材的變形，其中也包含我，直到有一天我突然想通，不論今天幾歲只要有心，我們開始慢慢改變，那麼未來某一天你會感謝你真的因為減肥而動起來!
除了享受行動方便、做事靈活、增加工作效率與個人的信心之外，合理的體重與身材具有它正面的社會價值， 也反應著社會整體的健康與幸福感。
兩種體重指數包括 BMI 與 WHR ("身體質量指數" 與 “腰臀比”）各有其參考價值。值得自己用布尺量一下取得 WHR，從另一個角度衡量自己體重的合理性。
所謂「飲食男女」，人類對於食物與性愛的追求是本性，但隨著近年來國人健康意識的抬頭，飲食方式開始慢慢出現變化，少油少糖少鹽的概念以及有機蔬果在逐漸普及大眾，改變的動機除了追求外貌身型的美觀之外，促進身體的內部良好循環與健康維持也是大家首重的要點。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
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