都是生氣惹的禍！不生氣，就不生病？
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十多年前，我和初中同班同學聚會，其中有幾個，已經快半個世紀沒有見面了，同學們聊起小時候的趣事都記憶猶新，吃飯時也很愉快，頻頻乾杯。席間一個同學接了通電話，隨後臉色大變，連食慾都降低了，一問之下，才知道，他說是單位人事部門打來的，眼看就要退休了，教授級高工的評審又沒有通過。
當你把職稱看得很重，連在退休前的最後一次機會，都沒有實現自己的願望，肯定相當鬱悶，因此負面情緒的影響，連帶牽連了他原本的興致。
有人問我說：「一個人不管遇到什麼事情，都不能生氣嗎？」
在這邊，我想用古希臘哲學家亞里斯多德在《倫理學》中提到的一段話，他說：「任何人都會生氣，這很簡單，但選擇正確的對象，把握正確的程度，在正確的時間，出於正確的目的，透過正確的方式生氣，卻不簡單。」
在日常生活中，生氣、發怒、怒氣是人最容易產生的情緒，也是最常見的負面情緒，因此極易誘使疾病的產生，特別是消化系統方面的疾病。
因為人在生氣之後，會導致神經功能失調，於是下食道括約肌因痙攣而打不開，自然食不下嚥，或是根本嚥不到胃中就逆流上來，所以，要如何改善這個問題，還是要回到自己身上，因為癥結點來自於自己。
如果不能調整心態，控制情緒，病情還是會再復發，德國古典哲學家康德曾說過：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」而百病生於氣，身體健康狀況與情緒狀態之間，存在密切聯繫，所以，簡單來說，不生氣，就能不生病。
我常常對那些來反覆看診的人說：「你已經懲罰自己很多次了，還要再繼續下去嗎？」
要能擁有一個健康的身體，其實不難，只要透過自覺意識，改寫系統，就像是國際知名分子生物、腦神經與藥物學家坎德絲・派特博士所著《情緒分子的奇幻世界》提到，僅僅只是思想本身，足以改變我們的身體，因為情緒，不只是來自身體的環境訊息的回饋，更能透過心靈來利用大腦引發情緒分子，假如對情緒有不適當、無意識地控制，很容易就會使身體生病。
因為，我們的情緒，不只與腦有關，而是與體內每一個細胞都有著情緒接納器。
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今天在諮詢的時候，提到最近的生活習慣上，有可以調整的部分。
特別是在飲食上，最近都在暴飲暴食。
老師就建議我，可以多注重飲食的攝取，比如可以多攝取一些青菜、澱粉攝取改為地瓜南瓜等等。
諮詢的氣氛也非常融洽，我也覺得老師講的非常道理
這時，非常奇怪，明明都在講非常正常的，而且客觀來看對我是好
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述，人們日常生活中所生的氣，大多都是不該生的氣，作者將其分為四類：一、別人在無意間的情況下讓你生氣；二、在不得已的狀況下，犯下的錯誤；三、根本是雞毛蒜皮的瑣事；四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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