佩妮讀冊 ☪ 情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼
我很喜歡封面，看起來就很舒服，內文文字排版也不擁擠，不吃力閱讀是一本書的首要關鍵。
心理和身體是無法單獨治療的，兩者是互相連動影響，什犘情緒對照什犘身體部位，無論是否精準反映病因，都是提醒參考。
怎麼思考角度、怎麼表達、怎麼調節身體狀態，都需練習，甚至呼吸都需練習。生氣是保護身體的情緒，讓生氣立刻拋諸腦後，很難，因為之所以生氣，一定是某打破自己的價值觀，所以立刻氣消，表示也不太在意，我覺得慢慢訓練生氣時不做衝動的舉止，不造成事後反悔，練習排情緒的毒、和下次再碰到同樣的事情，自己心理調節和想法是否有進步，就可以測試讀完書後，自己吸收多少，看書能理解是一回事，真正實踐並想起書中說的，需要複習。
心理和身體不舒服，有很多是可以靠自己療癒的，如果自己都不保養光靠醫生、推給身體差是不對的。
心理和身體是無法單獨治療的，兩者是互相連動影響，什犘情緒對照什犘身體部位，無論是否精準反映病因，都是提醒參考。
怎麼思考角度、怎麼表達、怎麼調節身體狀態，都需練習，甚至呼吸都需練習。生氣是保護身體的情緒，讓生氣立刻拋諸腦後，很難，因為之所以生氣，一定是某打破自己的價值觀，所以立刻氣消，表示也不太在意，我覺得慢慢訓練生氣時不做衝動的舉止，不造成事後反悔，練習排情緒的毒、和下次再碰到同樣的事情，自己心理調節和想法是否有進步，就可以測試讀完書後，自己吸收多少，看書能理解是一回事，真正實踐並想起書中說的，需要複習。
心理和身體不舒服，有很多是可以靠自己療癒的，如果自己都不保養光靠醫生、推給身體差是不對的。
作者 自凝心平 身體心理學家
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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