佩妮讀冊 ☪ 情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼

閱讀時間約 1 分鐘
我很喜歡封面,看起來就很舒服,內文文字排版也不擁擠,不吃力閱讀是一本書的首要關鍵。
心理和身體是無法單獨治療的,兩者是互相連動影響,什犘情緒對照什犘身體部位,無論是否精準反映病因,都是提醒參考。
怎麼思考角度、怎麼表達、怎麼調節身體狀態,都需練習,甚至呼吸都需練習。生氣是保護身體的情緒,讓生氣立刻拋諸腦後,很難,因為之所以生氣,一定是某打破自己的價值觀,所以立刻氣消,表示也不太在意,我覺得慢慢訓練生氣時不做衝動的舉止,不造成事後反悔,練習排情緒的毒、和下次再碰到同樣的事情,自己心理調節和想法是否有進步,就可以測試讀完書後,自己吸收多少,看書能理解是一回事,真正實踐並想起書中說的,需要複習。
心理和身體不舒服,有很多是可以靠自己療癒的,如果自己都不保養光靠醫生、推給身體差是不對的。
作者 自凝心平 身體心理學家
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