原來人類天生不愛動!

「全世界最讓人受不了的就是被人要求運動，應該運動多少，以及用什麼方式運動。」看到「天生不愛動」的作者寫的這句話，相信很多人心有戚戚焉。

作者丹尼爾李柏曼是著名的科普作家，在這本厚達近五百頁的書裡，他以自然史及演化的角度，破除許多關於運動的迷思。

雖然人人都知道運動的好處，健康醫療專家也不斷著民眾耳提面命要多運動，之所以要這麼費力「威脅」大家，其實是因為運動基本上是違反人的天性的行為。 

也許因為討厭運動，大文豪馬克吐溫幽默地諷刺:「我唯一的運動是在規律運動的朋友告別式上抬棺。」

一直到沒多久以前，人為了三餐溫飽，必須花大量的時間勞動，除非必要，人類的祖先會儘可能的休息，不管是男生的狩獵動物，女生採集植物，每個人都要花上許多勞動時間才能獲得勉強生存的能量，若耗費時間去從事沒有必要的運動，就勢必犧牲繁殖養育下一代所需的額外能量。

因此，避免非必要的身體活動，是人類幾百萬年來透過演化所內建的本能行為。只是這些年科技的進步，我們突然能夠以祖先完全無法想像的方式輕鬆過生活。我們坐著不動單單看著電腦螢幕就能工作賺錢，肚子餓了打電話就有人送來豐富的大餐，我們不必像老祖先一樣必須每天走上十公里才能勉強獲得熱量貧瘠的一餐。

偏偏我們身體還是受著百萬年來演化的影響，必須維持一定數量的活動，身體的運作才能達到最佳狀態，但是我們的習性卻受演化影響，若非絕對必要，我們會儘可能休息不動的，換句話說，若是沒有被強迫或沒有強大的誘因鼓勵，我們就一定會坐著或躺著。

於是人類社會就出現一種很有趣的矛盾現象，除了大部分時間都坐在椅子上之外，到那裡都開車或搭乘交通工具、上下樓也都搭電梯、然後為了彌補自已的懶惰，又花錢到健身房跳上跳下或在跑步機上跑半天，卻又哪裡也去不了。

運動創造了商機也成了龐大的產業，原本走路、慢跑及其他各種運動都是免費的，但是商人卻引誘我們上健身房、穿特製衣服使用特殊裝備運動。

喜歡運動的人會說，運動會讓大腦分泌多巴胺、血清素或腦內啡，能夠讓我們覺得舒暢開心，甚至會健康的上癮。可惜的是，這些神經傳導物質要在運動一段時間後才會分泌，而且愈常運動的人多巴胺的受體才會愈多，因此對於還懶在椅子上的人來說，要以此為理由說服他們起身去運動，還是很難的。

另外一個讓我們逃避運動的藉口是沒時間，因為運動產業已經將我們洗腦，以為要撥出時間到健身房才算運動。

其實近年的研究發現，運動的量比運動強度重要，而且頻率多比單次的長度還要重要。美國運動醫學會在2010年的指南還認為，每次至少要活動十分鐘對身體的健康才有幫助，但是最新的指南卻更新為每走一步路都算數，任何運動或活動，就算只有一分鐘，對身體都有好處，換句話說，沒時間不再是藉口，任何時間任何地點只要能動就要儘量動，而且可以零存整付，每一分鐘都算數。

如果我們為了促進整體國民健康，要大家克服天生不愛動的的本能，就要讓運動變得好玩有趣，而且因為人是群居的動物，人喜歡有同伴，若是能夠邊運動邊社交，那運動就會是一件令人期待的事了!