方格精選
健康早餐
這幾天我都自己煮早餐，都是吃三條小地瓜、一顆水煮蛋跟一顆小蘋果，連續吃了四天，老實說有一點怕怕的，因為好膩哦！可是真的很不錯，每天早上吃完早餐，我都會排便順暢，覺得很暢快。
這樣子吃早餐，讓我有了意外的發現，我變得喜歡吃水煮蛋了，以前我不太喜歡吃水煮蛋的，現在卻很喜歡吃，好像是因為從洗蛋到蒸蛋到撥蛋殼都一手包辦，竟意外地愛上了這一顆水煮蛋，相較於地瓜跟蘋果，這顆蛋顯得美味無比，也成了我早餐中最期待的部分。
這幾天除了煮早餐，我還去對面高中操場晨跑，一次半小時，我覺得我好健康，也好喜歡這樣有毅力又養生的自己，目前的體重已經控制在五十二公斤以內，算起來也小有成績，希望我再繼續維持下去，把自己的生活過好。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
早上到了一間新開的早餐店用餐 🍽
整體感受都不錯，食物口感也都蠻好的 😉
平時幾乎早餐都習慣吃起司蛋餅➕️溫豆漿🥛
也會在餐前或餐後吃個保健食品當體內保養
最近特別愛吃 艾多美益生菌和維C和鳳梨酵素
嚐到微酸微甜幸福好滋味 😋 還能提升免疫力
腸道留好菌，自然有抵抗力‼️
初戀會變心，但初早餐不會！
而我吃早餐可能身材走樣
唯有 艾多美腸道健康三寶
讓我維持好體態 🥰
每日各一包 益生菌 維C 鳳梨酵素
酸甜好滋味 🧡 帶給您無比幸福感
心情好～腸道好～煩惱不找碴 😎
攝取多種好菌益生菌
讓消化道留存益菌叢
再補充鳳梨綜合酵素
在怡保吃了幾天早餐，有些膩，所以回到了我最常吃的方式，第一個是生菜盤，是一道健康的選擇，通常包含新鮮的生菜、酸黃瓜、番茄、胡蘿蔔、玉米等蔬菜，有時還會搭雞蛋，只是要排隊太麻煩就不吃了。這道菜營養豐富，清爽可口，適合喜歡輕食的人。這吃法適合先輕腸胃。
麵包土司是最常見的早餐之一，可以簡單地塗上牛油和
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
今天早餐是蘋果一顆、水煮蛋兩顆及牛奶一杯。
中餐是減醣便當，蔬菜一半，肉與澱粉一半。
地瓜葉去掉粗梗，洗淨以滾水燙過，拌蒜末、橄欖油、醬油與鹽。一整把地瓜葉剛好裝滿半個便當。
雞胸肉是買錯的意外，我其實原本要買雞腿肉，但都買了就吃吧。稍微用油煎過，一點點醬油跟五香粉調味就完成了。
今天的澱粉
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
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