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生活中的小不快，可能造成身心大災難！
何謂「小不快」？比如：一進辦公室就碰倒咖啡杯，1小時才來一班的公車在你面前開走，約好時間結果對方遲到10分鐘，忘了今天是特價最後一天結果沒買到。
以上這些生活中看似「無害」的小事，竟然會造成長期、持續的影響，甚至引發身心疾病！真的有這麼誇張嗎？今天一次送上兩篇3月底發表的最新論文，告訴你這究竟是怎麼回事，又該怎麼解決。
第一篇研究來自〈Journal of neuroscience〉，Impact factor：5.674，是「神經科學」類期刊中最高分的。之所以受到重視，是因為研究除了以常見的「問卷調查」方式進行評估，還搭配高階腦部影像工具「功能性磁振造影 」（fMRI）觀察受測者的腦部活動。
第一篇研究來自〈Journal of neuroscience〉，Impact factor：5.674，是「神經科學」類期刊中最高分的。之所以受到重視，是因為研究除了以常見的「問卷調查」方式進行評估，還搭配高階腦部影像工具「功能性磁振造影 」（fMRI）觀察受測者的腦部活動。
另一個關鍵則是，過去的類似研究，都是將研究目標集中於：生活中的負面事件，其「強度」高低所造成的腦部反應及身心負面影響有何不同。而本研究，則是進一步研究負面事件在腦中「持續時間」長短，造成的身心負面影響有何不同。
結論應該不難猜到：負面事件在腦中「停留」時間較短的受測者，身心健康狀況較佳。白話來說就是：越是會把生活中諸多不快、不順利的小事「記在」腦中念念不忘的人，身心健康就越差。fMRI也發現，這些人的左側杏仁核（left amygdala）對負面事件反應持續較久（react more persistently）。
問題來了：如果你正好就是這樣的人（不愉快的小事會記很久），就算知道這個最新發現，還是沒辦法解決問題呀！所以我們就得接著討論第二篇研究。
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
人生在世，難免會遇到痛苦。通常，造成痛苦的因素，來自於某些「讓自己不舒服」的人。為什麼與某個人不合？為什麼就是「不對盤」？也許只是簡單的磁場不合，也許有宿怨，也許擋了別人的財路，不論什麼原因，這個「怨憎會」的業力總會在某個時間點引爆。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述，人們日常生活中所生的氣，大多都是不該生的氣，作者將其分為四類：一、別人在無意間的情況下讓你生氣；二、在不得已的狀況下，犯下的錯誤；三、根本是雞毛蒜皮的瑣事；四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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