方格精選
疫情紓壓的方式─瑜珈
更新於 2021/05/25閱讀時間約 1 分鐘
我覺得瑜珈是一個可以放鬆身心的方法，尤其是在疫情這種緊張壓力的時刻。
每天早上下午的疫情新聞，一開始幾天，我跟著看結果身體有點太過緊張而不適。後來決定跟隨線上瑜珈課程，在新聞直播的同時，我卻在家享受瑜珈的音樂與舒服的時刻。放鬆壓力後，再來看新聞，知道結果知道政策，然後，確定自己已經做到。就放下。
因疫情關係許多瑜珈教室紛紛停課，改成線上瑜珈。有些老師免費提供線上直播課程，有流動瑜珈、正念瑜珈、有親子瑜珈、兒童瑜珈，不同老師們都善意地提供在家可以做的運動。只要有一塊軟墊或是一塊舒服的毯子，隨時都可以在家做。
每天早上都可以花10分鐘跟孩子一起動一動，這本《YOGA BEAR》也可以讓家長引導跟小孩一起做瑜珈的基礎動作，尤其推薦開胸後彎的動作，可以讓心情變好唷~
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
春天，大地萬物復甦，這是一個充滿生機和希望的季節。在這個季節裡，我們可以透過瑜珈與自然同步，感受到身心靈的更新和療癒。而春季瑜珈不僅是一種運動，更是一種生活態度。它讓我們與自然的節奏保持一致，讓身體隨著季節的變化而調整。在春季，我們可以通過瑜珈來淨化身體，清除冬季積累的倦怠感，讓身體更加輕盈。
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
【瑜珈可以幫助重建良好的習慣和模式（圖／SPACE 集團提供）】
【李婉如／ 報導】在緊湊繁忙的生活步調裡，使得失眠、肥胖、長時間焦慮不安的問題困擾著許多人，尤其在疫情爆發期間，更是影響著多數人的身心，近幾年人們透過瑜珈來重拾平靜與健康，透過瑜珈重新塑造我們的身心，訓練身體素質，以及自
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也
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