刪除常用社群媒體的第二天。雖然說把主要平台刪除了，但是因為日常聯絡需要，所以還是有把能夠聯絡朋友的app留著。但這就很難避免掉一個問題，因為現在大部分的聯絡app還是會跟主要平台有連結，因此在連絡的同時看到有人發出新的動態時就會想點開，真的是需要戒斷。
第二天其實就蠻有感覺的，可以很明顯地認知到「我確實對社群媒體上癮」這件事，那種時不時就從心底冒出的騷動，真的稍一不慎就會讓這樣的情緒佔據主動，如果又沒有適時地排解掉，這樣的小小騷動就會慢慢地轉變成焦慮，所幸最近的工作較為忙碌，所以才沒有機會讓我胡思亂想。
在這兩天的觀察期中，我發現，重點不是那個平台存不存在，而是我們希望從平台中獲得甚麼。前面有說過，我是因為跟前任的分手的關係才會想要試著做這件事情。再刪除後我就發現，我會想要打開這些平台所想要獲得的東西，有八成都與這個人有關係，那剩下的兩成呢？就是在各平台間流動，以求吸引其他人的注意。
但回想過去我之所以留著這些東西， 主要是因為我知道現在有很多資訊是在這些平台中流動，這些平台是一個工具，因此從前我可以選擇何時使用以及使用多久。但是現在已經變成獲取注意力的工具。到底從甚麼時候，我，開始需要這樣的注意呢？從甚麼時候開始，我被綁架了呢？從中反映的是甚麼樣的問題呢？是缺乏安全感？還是缺乏被需要的感覺？或許再過幾天就會慢慢找到答案吧！
覺察就是一種開始，在現在的生活中難免會碰到需要打開他們的時候，但這時候就要告訴自己，可以用電腦來使用，某些平台是專門為智慧型手機所設計，因此在電腦平台上的使用者介面就相對不那麼平易近人，因此透過電腦使用或許可以迫使我將注意力放在上面的時間縮短。
總之，手機的app就先刪除30天吧。希望那個現在只能透過外界注意找到存在的我，再次從心理找到支撐自己存在的支點。
