因為母親節，
我特地回了家，
沒想到卻讓自己的心再次紛亂，
雖然沒幾天就逃離，
我還是花了將近一個月的時間，
才逐漸化掉那股在心裡窒悶許久的情緒。
這段期間，
我也在思考，
我的心是不是也生病了，
是不是也該去諮商一下，
不然怎麼還一直走不出低落的情緒呢！？
還在想著解決之道，
原本得到控制的疫情突然大爆發，
在沒事不要出門的前提下，
我開始尋找其他方法，
看能不能消化那些情緒，
找回以往的平靜。
《找個人哭北》
我相信，
適當的哭北絕對有助身心健康，
但一定要找對人！
不對的人，只會讓自己的情緒更低落。
有些人出自好意，
給了許多建議，
有些人甚至還會批判當事人哪一點做的不好，
才會產生這樣的結果等等。
就當事人來說，
其實很清楚這些道理，
只是在當下，是絕對聽不進去的。
此刻的我，只想要陪伴，
只想要被安撫。
在對話的過程中，
我一點也不想聽見「你應該怎麼做」，
或是「你應該怎麼想」......等等建議。
當我選擇坦白了心裡最脆弱的一塊，
如果還因此被批判或是檢討，
老實說，
我只會更難過、更無奈、更受傷。
此時此刻，我已遍體鱗傷，
請不要再用那些冰冷的語言傷害我，好嗎？
因此，千萬記得，
哭北之前，
請記得找一個真正明白你的處境，
或是會跟著你哭北的那個人，
當你罵著罵著，
心也會變得舒爽，
而原本混亂的思緒，
也會在哭北過程中逐漸清晰，
自然也會發現尋找已久的答案。
《好好地哭一場》
有時候，當下哭不出來，
不代表自己沒事，
這個月，我特地挑了一些好哭的戲劇，
把自己狠狠的丟進角色裡，
用力大哭一場！
隨著結局的出現，
也會發現人生其實沒那麼糟，
透過代入的方式，
也是一個很有效的自我修復的方式。
《對自己好一點》
若是提不起勁，
或是失去了站起來的力量，
不如先對自己好一點吧！
我會買點自己喜歡的零食，
再配上最愛的拿鐵，
想吃什麼就吃什麼，
想做什麼就做什麼，
就算只想窩在家裡耍廢，也很好！
這段時間，就好好寵愛自己吧！
心情會慢慢變好的！
別因此感到愧疚，
也別因為太墮落而自責，
等到自己恢復之後，
再調整回來就好。
《寫下自己的情緒》
書寫情緒，
其實是一個很療癒自己的方式，
尤其是當自己處於不同的時間點，
不僅變得客觀，
同時也能發現到先前未能領悟到的答案。
時間久了，見識多了，
心境也會截然不同。
從去年開始，
我試著將那些以一週為主的五年電子日記，
改為以同一天為主，
如此一來，
便能同時看見這五年的同一天發生了什麼事。
在整併的過程中，
我突然發現，
那些讓我感到很糾結的衝突，
竟然不是偶然事件，
反而是會在某些特定的日子重覆發生，
只是自己完全不記得。
看著這些不斷發生的循環，
一樣的起因，
一樣的衝突，
還有，一樣的結果，
我猜，只有調整自己一直以來的作法，
才能改變那既定的結局吧！
在看清那些事件的共同點之後，
我明白自己不該強求，
也不需要有家庭一定要和樂的執念或期待。
每個人因為立場不同，
而做出了不同的選擇，
我也需要好好學習理解和尊重，
不對別人的選擇而感到失望或無奈，
並試著不為那些結果負起責任。
這些方法是我時常用來幫助自己的方法，
若是有人正處於悲傷難過之時，
不妨可以試著尋找適合自己的方式，
也許更能盡快回到身心平靜的狀態呢！
