受老天眷顧，去年得以持續健身房的運動，平行時空了那麼久的台灣，終究是進入三級的管制，暫停所有健身房的營業。因為之前有留意到其他國家，當居家避疫不能出門運動的經驗與心得，自己得以快快調整進入居家運動模式，首要之要還是調整心態：居家徒手的重點不在訓練成果，甚至不在保持心肺功能、肌肉量之類的，只是保持一個架構，把動起來納入居家日常，也知道不能強求，才能維持身心平靜。
然而，世界示範了所有居家的運動法，我卻撞上了家庭課題。墊上的靜心、運動後的腦內啡，都不足以應付了，我才掙扎著承認，我和總說著要和我約一起運動，可惜沒空能運動的同事們，一模模一樣樣。知道是一回事，優先順序是一回事，時間管理是一回事，情緒則是完全另一回事。我完全不懂的情緒拖延機制，只是時候未到。
對於原生家庭課題，我一直以「家家有本難念的經」帶過，既然是經不就是照唸？學到「情緒勒索」新詞後，我的痛苦迷惘有個手指可以指月了，但，月亮還在那陰晴圓缺，我也不覺得被親情勒索的我有任何責任。繞不過的社區感染，晚了世界一年多的挑戰仍是來了；躲不過都要宅在一起的家人，該爆炸的課題大小不一的空投而來。
三級居家整整四周，所有家庭課題仍然亂糟糟，已解決的仍然掛零，卻瞭解了「拖延」其實是種保護機制，這些拖延是為了保護還沒想清楚、尚未準備好的以前的我，現在該是時候，學習並練出心裡的核心肌群了。
想來真要感謝十一年前開始的健身房運動與耐心的教練，走過訓練的路，知道軟弱了一輩子的核心肌群，連自己都支撐不住挺不起脊柱，真得一步一步慢慢練，更不用說什麼速成塑身，或抗老化大重量訓練了；心理的核心肌群也一樣，先求固定訓練、反覆練習直到穩住自己再說。
疫情宅在家，家成了我的健「心」房。希望自己能如自己所說：挑高健身房。拉出高度看待自己的身心靈。挑高健心房開張，來練心理的核心肌群吧！
