關於療癒301: 膝蓋在瑜伽上遇到的問題
閱讀時間約 2 分鐘
最近在整理我的客戶名單和教學日記時發現，很多人在練習瑜伽的時候帶著很多膝蓋問題。兩個問題，第一、實際上大家膝蓋問題很可能還沒開始練習瑜伽就有可能發生了，第二、傳統的練習時方法並不強調生物力學的應用，就是身體構造影響了關節在運動是能否在優化的狀態下運作，加上缺乏運動力學的教學，很多動作的練習就強調在動作能多深、而不是肌肉是否有在啟動它的功能。
來練習瑜伽前
❌第一、如果你平常習慣久坐、髖關節變得很緊繃、會影響髕骨的軌道在正確上滑動、影響了軟骨
❌第二、平常走路往前走、並沒有練習往後走路的的習慣，所以大腿後側離心能力很差，加上大腿力量不夠的時候就會落在膝蓋上。
❌第三、走路步態習慣不良、腳離地和落地的時候不在優良的力學下，踮腳走路，足弓塌陷，腳底筋膜炎，腳跟不先著地，過度依賴鞋墊、高跟鞋等等都是禍首
❌第四、生活型態，久坐剛提到的，久站，不運動、營養不良、睡眠不足、鈣質的吸收等等、膝蓋缺乏了活動性、結締組織缺氧份、缺水都有可能。
所以還沒開始練習、會有可能有一堆問題、接下來上課、又面臨不正確的練習方式、或者不適合你的練習方法就會讓膝蓋過度使用受傷、受損的機率變大。
為何我對這個議題有興趣，也不是
是因為我遇到的個案學生群老少都有這種問題，第一個就是練習瑜伽膝蓋痛，實際上有很多方法改善，很多時候並不是這個動作不好、而是你要問對問題。
來練習瑜伽時
👎這動作適合你嗎？腳一定要放在頭後面才是瑜伽？一定要盤腿？髖關節活動不好、不靈活當硬要盤腿？
👎這動作的力學對嗎？膝蓋還沒穩定或沒合起來的時候做各種外旋和內旋的動作？雙腳過度內旋過度外旋，並沒在考量每個人的髖臼和股骨的深度不太一樣？或者是每個動作都在做向心收縮大於離心等等。 疫情前我寫了一個針對膝蓋優良的練習方式、我提出練習裡有10-20個動作就可以了，有興趣的同學等疫情後，我再來給大家一些練習的點子，如何安全的練習等等。
有興趣可以留言。
有特別膝蓋問題我們DM我給妳線上評估囉
祝福大家健康平安
jordan❤️
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療癒的事有很多可以做，看起來跟做起來是兩件事，看起來很美，但做起來的過程更能感受自己內心的起伏，實際走在過程裡，才能真正從深處被療癒。
我曾經想著要如何分享自己的人生故事，用驚艷美麗的文字將生命寫成一首詩，或語不驚人死不休的大加渲染以吸引眾人的目光，但我終究寫不出來，因為我的靈魂明白，我來人間是為了修行。生命的一切虛幻無常，太多的注視與投射，只會增加修行路上的困難險阻。
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當你們看見你們今生所帶來的任務、所要面對的課題，你將對你此刻所發生的一切，全然明白：「你知道為何在此，為何是這個人，為何是這件事」，都明明白白攤在眼前。肉身的你必須帶著靈魂的你前進，你們是一體的，不能有其中一個跟不上，你們會彼此等待，然後牽手，一起走向你們決定好的那個目標。
摘自聖嚴法師開導１０８課／吳若權筆記
🌠 在靈氣的世界裡，療癒師是一個連結靈氣與個案療癒的管道。
連結的管道我們稱為「載體」，「載體」關係療癒時靈氣的能量層級，當我體驗不同的靈氣療癒師時，我發現「載體」應該是相當於電腦的容量，靈氣不會給予超乎「承載體」的能量這是確定的事實。
🐦🌈 這真的跟療癒
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