關於療癒301: 膝蓋在瑜伽上遇到的問題
更新於 2021/07/13閱讀時間約 2 分鐘
最近在整理我的客戶名單和教學日記時發現，很多人在練習瑜伽的時候帶著很多膝蓋問題。兩個問題，第一、實際上大家膝蓋問題很可能還沒開始練習瑜伽就有可能發生了，第二、傳統的練習時方法並不強調生物力學的應用，就是身體構造影響了關節在運動是能否在優化的狀態下運作，加上缺乏運動力學的教學，很多動作的練習就強調在動作能多深、而不是肌肉是否有在啟動它的功能。
來練習瑜伽前
❌第一、如果你平常習慣久坐、髖關節變得很緊繃、會影響髕骨的軌道在正確上滑動、影響了軟骨
❌第二、平常走路往前走、並沒有練習往後走路的的習慣，所以大腿後側離心能力很差，加上大腿力量不夠的時候就會落在膝蓋上。
❌第三、走路步態習慣不良、腳離地和落地的時候不在優良的力學下，踮腳走路，足弓塌陷，腳底筋膜炎，腳跟不先著地，過度依賴鞋墊、高跟鞋等等都是禍首
❌第四、生活型態，久坐剛提到的，久站，不運動、營養不良、睡眠不足、鈣質的吸收等等、膝蓋缺乏了活動性、結締組織缺氧份、缺水都有可能。
所以還沒開始練習、會有可能有一堆問題、接下來上課、又面臨不正確的練習方式、或者不適合你的練習方法就會讓膝蓋過度使用受傷、受損的機率變大。
為何我對這個議題有興趣，也不是
是因為我遇到的個案學生群老少都有這種問題，第一個就是練習瑜伽膝蓋痛，實際上有很多方法改善，很多時候並不是這個動作不好、而是你要問對問題。
來練習瑜伽時
👎這動作適合你嗎？腳一定要放在頭後面才是瑜伽？一定要盤腿？髖關節活動不好、不靈活當硬要盤腿？
👎這動作的力學對嗎？膝蓋還沒穩定或沒合起來的時候做各種外旋和內旋的動作？雙腳過度內旋過度外旋，並沒在考量每個人的髖臼和股骨的深度不太一樣？或者是每個動作都在做向心收縮大於離心等等。 疫情前我寫了一個針對膝蓋優良的練習方式、我提出練習裡有10-20個動作就可以了，有興趣的同學等疫情後，我再來給大家一些練習的點子，如何安全的練習等等。
有興趣可以留言。
有特別膝蓋問題我們DM我給妳線上評估囉
祝福大家健康平安
jordan❤️
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這一兩年，愈來愈常在各式的「美食探訪」或者拍攝「食物製作」流程、甚至「切開」的過程，聽到主持人說：QQ的也太療癒了吧、製作過程也太療癒了吧、一口吃下真的好療癒……；除了吃的以外，還有一些可愛的物品、風景……。
關於靈氣
有很多種，像是英國靈氣、天使靈氣、臼井靈氣、金錢靈氣⋯。
早些年最熟悉的就是大天使IET這也是靈氣的一種，是一種能量整合療法。記得拿到到高階資格後，也陸續施作了許多個案，大部分回饋的都是很舒服、睡著了，好像換了個人（其實是能量場轉換了）。
天使靈氣之於療癒是真的很舒服。
而最近最常
薩滿療癒，啟動你靈魂深處的內在靈性，幫助你連結高我與靈魂，找回自己內心強大的精神能量。引導你找到關於生命的一切答案：「我是誰？我的天賦？我為何誕生？」
如果勇敢是我的光，那麼畏懼不安就是那光下的影。我感受到我的眼角濕潤，在我看見自己那份被壓抑著的畏懼不安時。
那個對話讓我看見是因為有那份不安害怕才讓我充滿能量向前去創造自己的道路 —— 是那份不安成就了我。光與影不是對立，而是共存。
療癒的事有很多可以做，看起來跟做起來是兩件事，看起來很美，但做起來的過程更能感受自己內心的起伏，實際走在過程裡，才能真正從深處被療癒。
我曾經想著要如何分享自己的人生故事，用驚艷美麗的文字將生命寫成一首詩，或語不驚人死不休的大加渲染以吸引眾人的目光，但我終究寫不出來，因為我的靈魂明白，我來人間是為了修行。生命的一切虛幻無常，太多的注視與投射，只會增加修行路上的困難險阻。
2022年12月，我參加了一個能量強大的靈修課程，
傾聽之路/陪傷心的人聊聊
一次很快地略讀過了兩本關於傾聽的書，但卻是著重在不同方向。「傾聽之路」是藉由傾聽來關注自己、覺察自己的所有想法，而「陪傷心的人聊聊」是在日常生活中遇到周遭的人心情不好，能夠運用的一些傾聽他人的心態與方法，是英國生命線－撒瑪利亞會發表的志工訓練手冊。
傾聽－關於療癒自己
當你們看見你們今生所帶來的任務、所要面對的課題，你將對你此刻所發生的一切，全然明白：「你知道為何在此，為何是這個人，為何是這件事」，都明明白白攤在眼前。肉身的你必須帶著靈魂的你前進，你們是一體的，不能有其中一個跟不上，你們會彼此等待，然後牽手，一起走向你們決定好的那個目標。
摘自聖嚴法師開導１０８課／吳若權筆記
🌠 在靈氣的世界裡，療癒師是一個連結靈氣與個案療癒的管道。
連結的管道我們稱為「載體」，「載體」關係療癒時靈氣的能量層級，當我體驗不同的靈氣療癒師時，我發現「載體」應該是相當於電腦的容量，靈氣不會給予超乎「承載體」的能量這是確定的事實。
🐦🌈 這真的跟療癒
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🐦🌈 這真的跟療癒