
疫情前我寫了一個髖關節的訓練研習課、主要針對如何增加髖關節的活動性。當我們談到身體活動性的時候，應該不難想像運動員在跑或跳的時候需要有足夠的柔軟度flexibility以外，接下來就是要有肌力strength去表現運動的能力。
所以常在靜態瑜伽動作建立的肌力只能停在肌肉的中斷midrange，弓箭

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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:662px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/c0c08a88-f100-43cc-baa1-0723c3a61de0.jpg" data-width="662" data-height="881" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">疫情前我寫了一個髖關節的訓練研習課、主要針對如何增加髖關節的活動性。當我們談到身體活動性的時候，應該不難想像運動員在跑或跳的時候需要有足夠的柔軟度flexibility以外，接下來就是要有肌力strength去表現運動的能力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以常在靜態瑜伽動作建立的肌力只能停在肌肉的中斷midrange，弓箭步跨步walking lunge 是一個很好的訓練，不但能完全考驗肌肉在每一個長度中訓練肌肉的功能，能預防髖關節和膝蓋受傷的機率以外，強化的功能會比靜態來的有效和簡單。</div>
<blockquote class="draft-block draft--blockquote">瑜伽練習帶給我們的是整體動作控制和覺知的訓練，有效率的控制身體才能避免瑜伽練習時常遇到的障礙，增加柔軟是必要的，但強化肌肉在不同角度和功能面向才是真正的肌力true strength。</blockquote>
<div class="draft-block draft--p left">跳脫思維，增加身體的刺激，發展身體的潛能，這是整合式活動性訓練的目的</div>

疫情前我寫了一個髖關節的訓練研習課、主要針對如何增加髖關節的活動性。當我們談到身體活動性的時候，應該不難想像運動員在跑或跳的時候需要有足夠的柔軟度flexibility以外，接下來就是要有肌力strength去表現運動的能力。

所以常在靜態瑜伽動作建立的肌力只能停在肌肉的中斷midrange，弓箭步跨步walking lunge 是一個很好的訓練，不但能完全考驗肌肉在每一個長度中訓練肌肉的功能，能預防髖關節和膝蓋受傷的機率以外，強化的功能會比靜態來的有效和簡單。

瑜伽練習帶給我們的是整體動作控制和覺知的訓練，有效率的控制身體才能避免瑜伽練習時常遇到的障礙，增加柔軟是必要的，但強化肌肉在不同角度和功能面向才是真正的肌力true strength。

跳脫思維，增加身體的刺激，發展身體的潛能，這是整合式活動性訓練的目的

關於療癒305: 膝蓋的訓練不能只有站著不動