編輯嚴選

疫情間要讓小小孩去學校嗎？(II)－重視自己的感受，可以做出更合適的決定

　　從上一篇可以瞭解，理性的評估幫助我們有依據的去區分已經做到的及尚未做到的部分，尚未做到的就待核對、了解及溝通。而在核對、了解、溝通的過程中，不少人會出現負向的感受，而負向感受會讓我們在做決策時容易趨避當下令人煩惱的事，也就是說，家長可能因為經驗跟感覺不好而很快地做一個決定，比如說：

＂今天孩子特別歡，讓我們感到很「煩躁」的時候就會想說：不然送回學校好了＂

　　順著情緒做決定當然也是一種方式，只是如果把出現的情緒只用來快速做決定就會有點可惜，因為快速的決定只能緩解當下不舒服的感受，但沒過多久，只要稍微有風吹草動，就會發現怎麼又開始煩惱同一件事情，然後就陷入無限輪迴中。

　　其實，每個感受的出現都是有意義的，重點是，我們要練習去注意每個感受背後，那個自己真正在意的點是什麼，所以，當我們感到不舒服的時候，可以抱著好奇的心來問問自己「這個不舒服是什麼？」，例如：

＂帶孩子感到煩躁的時候，這個煩躁是什麼？啊～是因為工作步調被打亂，因為想要在工作的時候有個不被打擾的環境＂

　　透過負向情緒的提醒，我們可以知道會有負向感受是因為某個自己很在意的點被觸發，就有機會更清楚的去針對關注的議題，思考如何調整會更符合需要，然後解決問題的方向就會越來越具體，決策自然會更清晰且堅定。但前提是，在負向情緒出現的時候，我們要學習去判讀它，學習去好奇：「這個不舒服是什麼？」而不是一感到不舒服就自動化的避開，然後陷入反覆思索的漩渦裡。

　　最後，還是不免要感嘆為人父母真是不容易，一個重要的決定，不單只是表面看到的二分法，而是經過多個層面的思考、找資料、跟相關的人不斷核對與討論所形成，而且這個過程通常是來來回回，也包含許多不想要和不愉快的感覺。

　　然而，面對不愉快的感覺，也請提醒自己，迴避不處理是一種方式，但並非長遠之計，因為持續地忽略感受可能讓短期的不愉快變成長期的痛苦，尤其，在這個動盪不安的年代，我們更要學習如何去關注自己的情緒，因為，這會是很重要也值得學習的課題。