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疫情間要讓小小孩去學校嗎？(II)－重視自己的感受，可以做出更合適的決定
閱讀時間約 2 分鐘
從上一篇可以瞭解，理性的評估幫助我們有依據的去區分已經做到的及尚未做到的部分，尚未做到的就待核對、了解及溝通。而在核對、了解、溝通的過程中，不少人會出現負向的感受，而負向感受會讓我們在做決策時容易趨避當下令人煩惱的事，也就是說，家長可能因為經驗跟感覺不好而很快地做一個決定，比如說：
＂今天孩子特別歡，讓我們感到很「煩躁」的時候就會想說：不然送回學校好了＂
＂向學校了解防疫規範後，發現校方回應模寧兩可，讓我們感到很「不安」的時候就會覺得：好像讓孩子待在家比較好＂
順著情緒做決定當然也是一種方式，只是如果把出現的情緒只用來快速做決定就會有點可惜，因為快速的決定只能緩解當下不舒服的感受，但沒過多久，只要稍微有風吹草動，就會發現怎麼又開始煩惱同一件事情，然後就陷入無限輪迴中。
其實，每個感受的出現都是有意義的，重點是，我們要練習去注意每個感受背後，那個自己真正在意的點是什麼，所以，當我們感到不舒服的時候，可以抱著好奇的心來問問自己「這個不舒服是什麼？」，例如：
＂帶孩子感到煩躁的時候，這個煩躁是什麼？啊～是因為工作步調被打亂，因為想要在工作的時候有個不被打擾的環境＂
＂當學校的回應讓我們感到不安的時候，這個不安是什麼？啊～原來是希望學校能提出具體的規定與因應措施＂
透過負向情緒的提醒，我們可以知道會有負向感受是因為某個自己很在意的點被觸發，就有機會更清楚的去針對關注的議題，思考如何調整會更符合需要，然後解決問題的方向就會越來越具體，決策自然會更清晰且堅定。但前提是，在負向情緒出現的時候，我們要學習去判讀它，學習去好奇：「這個不舒服是什麼？」而不是一感到不舒服就自動化的避開，然後陷入反覆思索的漩渦裡。
最後，還是不免要感嘆為人父母真是不容易，一個重要的決定，不單只是表面看到的二分法，而是經過多個層面的思考、找資料、跟相關的人不斷核對與討論所形成，而且這個過程通常是來來回回，也包含許多不想要和不愉快的感覺。
然而，面對不愉快的感覺，也請提醒自己，迴避不處理是一種方式，但並非長遠之計，因為持續地忽略感受可能讓短期的不愉快變成長期的痛苦，尤其，在這個動盪不安的年代，我們更要學習如何去關注自己的情緒，因為，這會是很重要也值得學習的課題。
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本篇文章探討瞭如何在孩子抱怨無聊時，作為家長的我們應如何應對。透過覺察自己的情緒並實行六元素的練習，能有效改善親子之間的溝通及情緒反應。透過對話，家長可以幫助孩子認識自己的情緒渴望，並引導他們找到更健康的表達方式，促進彼此的理解和連結。
我們就是情感豐富的人，這可以是我們的優勢。只要我們學會不讓情緒成為絆住我們的阻礙，在感同身受之餘學會更多應對策略，就不需要用盔甲來武裝自己的心了。
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
家長在對孩子做情緒輔導，最常見的困難就是：「知道卻做不到！」。
✅自己當下也很有情緒。
✅自己身心疲累。
✅自己處在很有壓力的狀況。
✅夫妻間教養衝突的內耗。
工作回程的路上，男孩一到家即打電話給我，跟我說他在學校發生一些事，老師有寫聯絡簿與傳訊息給我。
回到家，男孩講著講著，就開始擔心哭泣，希望我抱抱他、陪他。我抱抱他，並引導他說出他擔心的是什麼?現在的心情與處境?他想到可以怎麼處理?我也鼓勵他可以怎麼勇敢面對與承擔選擇與行為的後果。
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當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
和孩子分開時，孩子會出現強烈的不愉快情緒，這種狀況很常讓家長苦惱，因此，不少家長帶著 #分離焦慮 的議題來找我聊。
在面對分離焦慮的議題上，我跟許多仿間的建議有著基礎上不同的見解。
首先，我不認為孩子在某個發展階段裡，會有較嚴重的分離焦慮狀況；再來，我也不認為分離焦慮應該被當成一個需
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