在英國接受個人藝術治療的經驗
在英國受訓時，進行個人的分析、諮商或治療是課程要求的一部份。二年的治療我都選擇找藝術治療師，因為我想既然都要學藝術治療，總要自己先體驗看看。有時，一點創作的感覺都沒有，只想和治療師抱怨我的生活。有時，靈感湧現，把自己投入在媒材和創作中，但我總會記得留時間和治療師討論我的作品。
說實話，我當時覺得如果來治療室只有畫畫，那我就去學校畫室畫就好，為什麼要來這裡付錢畫給別人看。我有將我的疑問提出，治療師要我自己去感受理解，找到答案。因為她認為，未來我的個案也會問我相同的問題，我必須要自己去經歷後才有能力回答。反覆動作和清楚線框為著色帶來療效
現在坊間有出版許多類型、圖案豐富的著色本或數字畫，小朋友和大人皆可使用。在大人的著色本部份，有時會提到療癒、紓壓和靜心的效果。在著色時，你拿著色筆的手反覆的畫紙上來回的著色，動作一致。無形間形成了一種規則的節奏，如同海浪浪潮般反覆的來去。高低起伏內心也因著外在規律動作的節奏而平靜下來。
著色本和數字畫上通常都有明顯可見的線框，線框也代表著明顯的界限範圍，而清楚的界限才能夠帶來安全感。在被明確線框包圍的區塊內，你可以自由的發揮，風險極低，不容易出錯。如果你今天是被要求在一張白紙圖畫紙上創作，可能就會因為光構思要畫的內容或怎麼構圖與配色而傷透腦筋，最後放棄。著色本和數字畫的好處在容易上手，可在短時間內完成，成品通常有豐富華麗的視覺效果，自然就能帶給人們相當大的成就感。
從創作中覺察自我狀態
每個人會想要進行藝術創作的原因不同，心情煩躁、升學需求、興趣嗜好、單純無聊都可能是構成想要創作的原因。人在心情低落或煩躁時，透過藝術創作，情緒在紙上得到了沈澱和涵容。那種感覺就像你今天上班，從老闆、同事和客戶那收到一堆垃圾，你打包扛回家。在到家後，你有注意到扛在肩上的垃圾，並有意識的知道要處理掉，不然有可能會讓整個家裡臭氣沖天。
畫紙成了垃圾桶，畫筆在紙上隨意移動，垃圾就從你肩上落到紙上，隨後感覺輕鬆自在。進行個人的藝術創作，不僅能達到情緒的渲洩、疏通和昇華外。有意識的覺察，能夠幫助我們看見自己現在的狀態，進而對自我有更進一步的認識或是在生活中做出適度的改變。
學畫帶來的自我實現和成就感
每個年齡階段學畫的原因不同，對學齡前的孩子來說，父母的期待是能夠幫助孩子們的發展。在創作的歷程中，孩子在五感（聽、視、嗅，味和觸覺）皆會有豐富的體驗，除了能夠幫助孩子在感覺統合方面的發展外，也能夠透過五感的刺激，提升腦部發展。
開始上國小之後，學畫的目的有可能是為了升學，孩子在父母下班前能有個地方照顧孩子，或者是本身孩子真的有興趣而學畫。在長大出社會或退休後學畫，有可能是為補償小時候未能學畫的遺憾，下班後的一種紓壓方式，擴展人際社交圈的管道，亦或者是單純為了精進藝術技能。
隨著老師每一次的指導，繪畫功力不斷的精進，同時也不斷的在挑戰自我。在過程中，會有挫敗、懊悔和自責的感受。在不斷的修正之下，接種而來會感受到興奮、驚奇和滿足。最後的成品，成為自我挑戰過後自我實現的證明，他人的喝采也成為你成就感的來源。
藝術治療帶來個人的成長和正向的改變
每個人在成長過程中，必定都會經歷大大小小的創傷事件。然而並非所有的創傷事件都會造成創傷壓力反應，即使出現創傷後壓力反應，仍可以透過內在復原力和外在資源維持生活功能。
被狗咬傷是一個創傷事件，有些人事後仍可以開心的和狗玩，對生活完全沒有影響。但有些人，開始會特意避開有狗會出現的路段。在看到狗出現時，全身緊繃，連跑都沒辧法。並不是他們腳麻跑不掉，而是被人類原始的生存反應-凍結所困住。只要能夠順利的避開狗，他們的生活功能通常都沒有太大的問題。世上還有一群人，曾經歷嚴重的創傷，例如：天災、性侵、家暴、嚴重的車禍、疏忽照顧或長期的精神壓力等。有時他們可以維持一般的生活功能，但有時會受到嚴重的情緒或生理困擾（例如：憂鬱、失眠、腸躁症或是身體不明原因的疼痛）。
在我的工作經驗中，創傷事件常常造成是個人心理發展受阻的原因。被困在當時心理發展階段的自我，無法全然接納自己的每一個面向，只想丟棄不好的自己。在當時所理解到的世界觀，也被用在現在的生活中，無論是工作或人際，處處碰壁受限。藝術治療在藝術治療師的陪伴之下，無法用文字表達的經驗和感受，透過藝術作品呈現。因安全的時間和空間，經驗才得以如同故事般的被述說。同時在情緒浪潮兇猛撲來時，藝術治療師協助當事人調節情緒。當事人才能夠好好瞭解和感受情緒，並在事後存活下來，不至於被情緒浪潮淹沒而失控。
疏通情緒後，受阻的心理發展，開始有所進展，不合時宜的生存策略才能夠被摒除，朝向更健全和整合的自我邁近。換句話說，當一個人能夠完全的接納自己時，正向的改變會自然而然地發生，不用強求。
