活在當下這四個字，真ㄊㄇ的不是隨便一兩天就可以「持續」做到的事，只要試著一個小時，將心思專注在「現在」，過程中去覺察內心有沒有飄到「之前發生什麼事」或是「等等要做什麼」。
意識到現在在走路，左腳右腳左腳右腳
意識到現在在喝水，水經過我們的喉嚨一直到食道到胃部
意識到現在在呼吸，一吸一吐，肺部膨脹、橫隔膜上升
怎麼練習？拿自己做家事當作例子。正拿著拖把準備為水桶加水進去，接著將拖把不沾濕，開始擰乾水份被擠出來了，拿出拖把，腳開始往前走動，左腳右腳左腳右腳，雙手握住拖把攤平，將拖把往左移再往右移，再往左移再往右移，左腳右腳左腳右腳，拖把放在水桶裡......類似這樣，用自己的方式詮釋現在在做的事情，可以去觀察一但把心思著重在「現在」這件事情，沒有縫隙讓「過去」跟「未來」趁虛而入，所謂的煩惱、擔憂請試試看，它還在嗎？
像是靜坐、冥想、深呼吸剛開始練習很容易會有許多想法飄來飄去。假設我們坐在大馬路邊感受這些車子來來往往，若一直去阻止任何一台車前進，那會發生什麼事情？
♥ 1％思考未來 99%活在當下 全然活在當下是另外一種信任生命的方式
