全素無麩質鬆餅

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高蛋白杏仁鬆餅佐楓糖,配芒果與藍莓

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鬆餅大概是美式早餐中最讓我無法抗拒的了。Vegan之後,不能用蛋,也不想用白麵粉的限制,讓我好久沒有吃到滿意的鬆餅。試遍各種食譜之後,終於找到這個組合,既容易製作,口味又尚佳,推薦給大家!

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成份(兩人份)

燕麥粉(對麵筋gluten不過敏的就用麵粉)2/3 杯 (約50g)

杏仁粉 2/3 杯 (約50g)

發粉 二茶匙

亞麻粉 兩湯匙

香蕉 兩根(壓成泥)

植物奶 1 1/3杯 (加到麵糊還能流動但不會太稀的程度)

植物油(比如椰子油) 一~二湯匙

天然香草精 數滴

可自己視情況另加粗糖,芝麻,植物蛋白粉。若加較多粉類也對應再調些奶。

所有東西調混均勻,蓋蓋發15分鐘以上。鍋底加油,將適量餅漿下鍋,整成圓形,蓋鍋蓋小火煎。第一面約3-5分鐘,翻面再一分鐘即可出鍋。不含蛋的餅比較不容易結成一片,做小一點(<10cm)比較容易翻面。第一面也要煎久一點,不然也容易翻破。

每週日幾乎都要做來吃,這配方真讓我上癮!




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蕃薯芋頭的沙龍
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吃素只是學佛老人家的事嗎?你知道素食是當代最潮的綠色行動嗎?你知道許多CEO包括賈柏司都是以素食來維持異於常人的精力嗎?吃素不必一定跟宗教有關,也不一定清湯寡水又無聊,更不會因為不吃動物而缺乏營養。吃素可以充滿創意與驚喜,一起來探探素食的世界吧!
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