你想怎麼過今天？想要來點…體驗嗎？Day6
體驗六：書寫環境，打開心流體驗
心流體驗指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。
門打開時門軸發出貓叫聲，我看見桌上杯子裡的水微微晃動。我的桌上總有兩個杯子，左手邊的杯子裡裝著水，右手邊的杯子裝著茶，水杯是大學朋友送的禮物，一個素藍色的陶杯，杯身帶點厚度與冰裂紋，我很喜歡，用了很久。茶杯則是透明杯，裝著淡金色的金萱茶。金萱茶茶包買了好久，一直還沒喝完，回沖就會變得很澀。茶杯下墊著窗花杯墊，也是朋友送的禮物，上面的海棠圖紋正好是整修前外婆家客廳的窗花紋樣。兩個杯子中間放著些字條，是我隨手記的筆記及一些忽然想到的感觸，長方形的便條紙逐漸累積。透明杯後有正在趴睡的柴犬公仔，時不時會在我拿便條紙的時候在紙盒蓋上翻滾。再往前就是電腦螢幕，下面放著鋼筆和鋼筆墨水，深藍色和淺棕色，是我自由書寫的好夥伴。另一旁的臥貓和兔子筷架兼筆架，躺在筆記本上。
我的桌上有不少紙，像思緒，安睡在桌上，等我某一日重新意識到他，重新回憶上面的片段，像是撿拾時間留下來的羽毛。
感想：體驗心流，身心專注當下
今天感覺身心狀態不佳，伸展、曬太陽、幫油菜花澆水，做了許多嘗試都很難進入集中精神的狀態，便決定嘗試為自己設計一段心流體驗。心流體驗指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。體驗心流時會有幾種特徵：
1.對時間流逝的感覺降低或沒意識到，等結束後才注意到時間過了多久。
2.腦中批判聲音減少，身心合一，行動順暢。
3.對刺激、干擾的感受降低，導致較不易察覺手機震動、飢餓等感覺。
4.會有興奮感或充實感等正向情緒。
基於以上這四種特徵，我設計了十分鐘書寫環境的體驗。
在十分鐘內，只專注在書寫任何所見所感，沒有好壞對錯，因此可以降低腦中批判，全神貫注在觀察與書寫，身心合一。並且在書寫環境物品的同時，會重新連結與物品的記憶，喚醒連結感與被環境、物品支持的感受。
雖然並非是很新奇困難的體驗，但完成後仍有專注完成一件事的成就感，也順利推進自己完成今天的日更了(笑)。
我很好奇大家如果感覺難以集中精神時會做什麼？
或者最近一次的心流體驗是在做什麼事的時候呢？
在十分鐘內，只專注在書寫任何所見所感，沒有好壞對錯，因此可以降低腦中批判，全神貫注在觀察與書寫，身心合一。並且在書寫環境物品的同時，會重新連結與物品的記憶，喚醒連結感與被環境、物品支持的感受。
雖然並非是很新奇困難的體驗，但完成後仍有專注完成一件事的成就感，也順利推進自己完成今天的日更了(笑)。
我很好奇大家如果感覺難以集中精神時會做什麼？
或者最近一次的心流體驗是在做什麼事的時候呢？
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這忙碌的節奏當中你可曾給自己一點時間創造一點儀式感
很喜歡在放伋的日子裡，騰出一點與自己相處的時間
靜靜的一個人坐在咖啡廳喝咖啡聽著音樂看喜歡的書
在那個瞬間讓我忘記了時間的存在 進入了心流的模式
享受著咖啡的溫暖、音樂的陪伴、 文字和我的對話
很自在的做著自己喜歡的事
享受著自己創造
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
想享藍圖致力推廣「從生活中自我療癒」的種種練習， 體現生活處處有療癒的漫慢生活。 由內探索內心框架（內觀）， 到外練習身心靈合一（三摩地），想享藍圖陪你為自己做點事。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這忙碌的節奏當中你可曾給自己一點時間創造一點儀式感
很喜歡在放伋的日子裡，騰出一點與自己相處的時間
靜靜的一個人坐在咖啡廳喝咖啡聽著音樂看喜歡的書
在那個瞬間讓我忘記了時間的存在 進入了心流的模式
享受著咖啡的溫暖、音樂的陪伴、 文字和我的對話
很自在的做著自己喜歡的事
享受著自己創造
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
想享藍圖致力推廣「從生活中自我療癒」的種種練習， 體現生活處處有療癒的漫慢生活。 由內探索內心框架（內觀）， 到外練習身心靈合一（三摩地），想享藍圖陪你為自己做點事。