你想怎麼過今天？想要來點…體驗嗎？Day6

門打開時門軸發出貓叫聲，我看見桌上杯子裡的水微微晃動。我的桌上總有兩個杯子，左手邊的杯子裡裝著水，右手邊的杯子裝著茶，水杯是大學朋友送的禮物，一個素藍色的陶杯，杯身帶點厚度與冰裂紋，我很喜歡，用了很久。茶杯則是透明杯，裝著淡金色的金萱茶。金萱茶茶包買了好久，一直還沒喝完，回沖就會變得很澀。茶杯下墊著窗花杯墊，也是朋友送的禮物，上面的海棠圖紋正好是整修前外婆家客廳的窗花紋樣。兩個杯子中間放著些字條，是我隨手記的筆記及一些忽然想到的感觸，長方形的便條紙逐漸累積。透明杯後有正在趴睡的柴犬公仔，時不時會在我拿便條紙的時候在紙盒蓋上翻滾。再往前就是電腦螢幕，下面放著鋼筆和鋼筆墨水，深藍色和淺棕色，是我自由書寫的好夥伴。另一旁的臥貓和兔子筷架兼筆架，躺在筆記本上。

我的桌上有不少紙，像思緒，安睡在桌上，等我某一日重新意識到他，重新回憶上面的片段，像是撿拾時間留下來的羽毛。

今天感覺身心狀態不佳，伸展、曬太陽、幫油菜花澆水，做了許多嘗試都很難進入集中精神的狀態，便決定嘗試為自己設計一段心流體驗。心流體驗指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。體驗心流時會有幾種特徵：

1.對時間流逝的感覺降低或沒意識到，等結束後才注意到時間過了多久。

2.腦中批判聲音減少，身心合一，行動順暢。

3.對刺激、干擾的感受降低，導致較不易察覺手機震動、飢餓等感覺。

4.會有興奮感或充實感等正向情緒。

基於以上這四種特徵，我設計了十分鐘書寫環境的體驗。
在十分鐘內，只專注在書寫任何所見所感，沒有好壞對錯，因此可以降低腦中批判，全神貫注在觀察與書寫，身心合一。並且在書寫環境物品的同時，會重新連結與物品的記憶，喚醒連結感與被環境、物品支持的感受。
雖然並非是很新奇困難的體驗，但完成後仍有專注完成一件事的成就感，也順利推進自己完成今天的日更了(笑)。
我很好奇大家如果感覺難以集中精神時會做什麼？
或者最近一次的心流體驗是在做什麼事的時候呢？